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dica de personal

Quem foi que disse que você precisa de equipamentos e aparelhos para treinar em casa? Confira essa série que separamos pra você⤵: - Apoie o pé em uma cadeira e contraia o abdome, elevando o corpo. - Olhando para frente, suba e desça mantendo a concentração. - Faça 10 repetições em cada perna. . - Sente-se no chão e apoie-se na mesma cadeira, virado para trás. - Com os calcanhares no chão e o corpo reto, flexione os cotovelos. - Faça 10 repetições com a coluna ereta. . - Encoste-se na parede e alinhe o quadril com os joelhos e calcanhar. - Permaneça por 20 segundos nessa posição. - Mantenha o abdome contraído e repita 3 vezes. . Gostou das dicas? Marque alguém que vai realizar esse treino com você! 🤳 #boratreinar #nopainnogain #AhazouSaude #personal #personaltrainer
Diferença da fome física e a fome psicológica: As diferenças entre a fome física e a psicológica começam com as causas. Enquanto uma (fome emocional) é ocasionada pela ansiedade, a outra (fome fisiológica) é causada pela falta de energia física. Sendo assim, a fome fisiológica é a necessidade de comida, enquanto a fome emocional é aquela ligada ao afeto, onde se busca suprir suas emoções e sentimentos com o alimento. Como distinguir uma fome da outra? Às vezes é difícil discernir os nossos sentimentos e anseios. Afinal, todo ser humano passa por altos e baixos, dias bons e dias ruins. Por vezes, podemos levantar indispostos e ao longo do dia melhoramos, outras vezes, acordamos tão bem e no decorrer da rotina, nos deparamos com uma notícia não agradável que nos faz sentir mal. No entanto, ainda com o misto de emoções inerentes a nós, humanos, conseguimos entender e separar quando o desejo por comidas provêm de ansiedade ou pela falta de energia do nosso corpo. Os principais indícios de que está fora de controle são desejo urgente de comer, ingestão de alimentos com voracidade ou em grande quantidade e dificuldade de controlar ou a sensação de que nada satisfaz. Na prática, é como a representação “viver para comer” e não “comer para viver”. Nesse sentido, podemos entender que a pessoa está apenas com a fome psicológica. #fome #ansiedade #emocional #fisiológica #saúde #bem-estar #ahazousaúde
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personal trainer: página 20

Bora começar a semana com determinação e foco! #personaltrainer #ahazoufitness #foco #xosedentarismo #boratreinar #estilodevida #lifestyle #vidasaudavel #fitnessmotivation
Quanto mais se esforça mais chega perto do seu objetivo! #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
Acredite em você, assim você vai longe! #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
Para se conseguir o corpo dos sonhos é preciso sair da sua zona de conforto e nós podemos te ajudar! #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
Quando se quer algo não se coloca limites e sim metas e se esforça para alcançar! Venha com a gente que te ajudamos a chegar lá #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
Reclamar não queima mas esforço sim! #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
1 – Garanta uma boa quantidade de água por dia Ao beber um copo d’água em cada uma das três refeições diárias, você já recupera um litro de água. O meio litro restante será obtido ao tomar água esporadicamente durante o dia. 2 – Durante a corrida, nunca espere sentir sede para beber A sensação de sede não é um bom indicador do estado de hidratação corporal, pois ela aparece tardiamente. 3 – Hidrate-se regularmente Para assegurar uma boa hidratação, durante suas saídas de running, é preciso tomar água a cada 10 ou 15 minutos 4 – Reconheça os sinais de uma desidratação Os primeiros sinais de uma desidratação são principalmente: sensação de sede, elevação da frequência cardíaca, diminuição da tensão arterial e queda de desempenho. #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde #dicas #hidratação
Traçar os objetivos é a melhor forma de chegar neles! #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
Objetivo do treinamento funcional: Fortalecimento dos músculos de membros inferiores e integração destes em um movimento funcional. Benefícios: Melhora da performance desportiva; Aprimoramento das atividades cotidianas diárias; Tonificação muscular; Melhora da flexibilidade, coordenação motora, agilidade, equilíbrio; Melhora da postura; Condicionamento cardiorrespiratório; Emagrecimento; Treina a propriocepção, aumentando a consciência corporal; Aula dinâmica, o que motiva sua pratica; Previne de lesões. Inscreva-se! #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
Imagina só hahaha seria bom demais!! Mas o que podemos te prometer é que que todo ESFORÇO vai sim virar massa muscular! #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
Diferente da musculação, o Crossfit não foca em músculos isolados, a ideia é trabalhar o corpo como um todo com exercícios funcionais, ativando ao máximo as capacidades físicas do praticante, sempre variando o treino e sempre em alta intensidade. #CROSSFIT #INTENSIDADE #FOCO
Foque no resultado, não no esforço pra chegar até lá, tudo vai valer a pena! #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
Pra alcançar seus objetivos é preciso força e determinação, conte conosco para te ajudar a alcançar todos eles! #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
A gente acredita no seu potencial e você também acredita? #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #malhecomoumamenina #saúde
Pra transformar tem que ter esforço! #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
Aproveite nossos preços e venha ser FIT! 💪 #fit #fitness #saude #health #personal #personaltrainer #ahazou #slim #gym #workout
É depois do trabalho duro que se obtém resultados duradouro! #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
Foque no que importa: Você! E tudo vai começar a dá certo! #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
Você consegue muito mais do que pensa basta acreditar! #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
Definir seu objetivo é o melhor modo para chegar lá, e nós queremos te ajudar a chegar, venha e se inscreva! #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #semdesculpas
Só aqui você encontra planos por esse valor para fazer aquele treino de qualidade e tirar seu objeto do papel. Tá parado ainda por quê? 😱😱 Bora, se inscreva antes que a promoção acabe! 🏃🏃‍♀‍ #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #semdesculpas
🚫Pode parando de desculpas! 🚫 Um dia sem ir pro treino é um dia mais longe do seu objetivo. Foca no seu objetivo e venha que hoje é dia de treino! 🏋️‍♂‍🏋️‍♀‍💪 #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness
Quanto melhor o condicionamento físico do atleta ou da pessoa, mais suor é produzido, pois o corpo se torna mais eficiente para manter a temperatura adequada. - #suor #fitness #ahazou #personal #treino #corpo
Vamos acreditar em resultados? Borá treinar e viver saudável ☺ #treino #incentivo #resultados #ahazou #saudável #resultado #mente
Nossa Senhora da Cintura Fina abençoe esse personal para que ele monte a série perfeita. 🙌 Eu ouvi um Amém? 😂 #vemprotreino #personaltrainer #ahazoufitness #saiadosofa #xosedentarismo #boratreinar #estilodevida #lifestyle #vidasaudavel #fitnessmotivation #nossasenhoradacinturafina
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Não existe outro meio de chegar ao resultado esperado de maneira saudável. A união desses dois fatores pode garantir uma vida tranquila sem dor de cabeça. #personaltrainer #receita #funcional #ahazou #fitness #treino #alimentacao #saude #bemestar
Prove essa sobremesa fácil e bastante proteica!⁣ ⁣ 👉Ingredientes:⁣ 6 claras⁣ 1 scoop de whey⁣ Nibs de cacau a gosto⁣ Stévia a gosto⁣ ⁣ 👉Modo de Preparo:⁣ Bater tudo e colocar para congelar.⁣ ⁣#sorvetewhey #sobremesa #receita⁣ #fitness #alimentação #saúde #ahazou #bandbeauty
A avaliação é um passo muito importante para começar os exercícios e ter uma vida saudável! #ahazou #personaltrainer #academia #fitness #vidasaudável
Desfrute dos benefícios das artes marciais com aulas especiais! #ahazou #artesmarciais #luta #saúde #personalfight #BoraLutar
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