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Não conhecemos MESMO hahaha, aqui a gente não desiste, só persiste! #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
O segredo é nunca se dá por derrotado, porque você é capaz! #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
Para alcançar suas metas, você só precisa acreditar no seu potencial! #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
Quando vira hábito, tudo fica mais fácil! #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
Toda dor sentida, será recompensada! #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
Com força de vontade e determinação você chega lá! #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
Esse exercício é bastante utilizado para treinar o glúteo, porém para utilizá-lo como uma atividade para aquecer utilizando apenas o peso do próprio corpo. Vem comigo! Em 2 séries de 10 repetições: ➖ Deite de barriga virada para cima com as pernas flexionadas e os pés apoiados no chão. ➖ Alinhe os joelhos e os quadris ➖ Eleve o quadril até a contração máxima do glúteo. E aí, vamos juntos nessa série de aquecimento? #ElevaçãoPélvica #Aquecimento #Exercícios #Ahazou #Treinos #PersonalTrainer
A dor é o sinal que você está no caminho certo! #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
Acreditar é o primeiro passo! #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
Confira os principais benefícios da zumba: - Acelera o metabolismo - Queima calorias - Combate a retensão de líquidos - Melhora a coordenação motora - Melhora o equilíbrio corporal - Melhora o sistema cardiovascular - Trabalha os músculos inferiores Aproveite todos esses benefícios e agende hoje mesmo sua primeira aula 📞📲 #beneficiosdazumba #zumba #personaltrainer #esporte #pratiquezumba #modalidade #bandbeauty #ahazou
Você que faz seu limite, só trabalhar sua mente #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
Confira os principais benefícios do spinning: - Queima calorias - Fortalece os músculos - Aumenta a resistência cardiovascular - Melhora o tônus muscular - Alivia o estresse - Reduz o risco de lesão - Controla o peso Aproveite todos esses benefícios e agende hoje mesmo sua primeira aula 📞📲 #beneficiosdospinning #spinning #personaltrainer #esporte #pratiquespinning #esporte #modalidade #bandbeauty #ahazou
Confira os principais benefícios do parkour: - Melhora a coordenação motora - Melhora o sistema cardiorrespiratório - Aumenta a concentração - Aumenta a consciência corporal - Eleva a autoestima - Eleva os níveis de dopamina, endorfina e serotonina - Melhora o condicionamento físico Aproveite todos esses benefícios e agende hoje mesmo sua primeira aula 📞📲 #beneficiosdoparkour #parkour #personaltrainer #esporte #pratiqueparkour #esporte #modalidade #bandbeauty #ahazou
Confira os principais benefícios do boxe: - Ajuda a emagrecer - Reduz o estresse - Melhora a consciência corporal - Melhora o reflexo e coordenação motora - Melhora a saúde cardiovascular - Aumenta a força corporal - Capacidade de defesa pessoal Aproveite todos esses benefícios e agende hoje mesmo sua primeira aula 📞📲 #beneficiosdoboxe #boxe #personaltrainer #esporte #pratiqueboxe #esporte #modalidade #bandbeauty #ahazou
Confira os principais benefícios do alongamento: - Melhora a postura corporal - Reduz a tensão muscular - Aumenta a flexibilidade - Ativa a circulação sanguínea - Aumenta a consciência corporal - Prepara a musculatura para atividade física - Previne tendinite e LER (lesão por esforço repetitivo). #beneficiosdoalongamento #alongamento #personaltrainer #esporte #façaalongamento #esporte #modalidade #bandbeauty #ahazou
Confira os principais benefícios da musculação: - Melhora a postura corporal - Reduz a quantidade de gordura - Reduz o risco de diabetes - Tonifica os músculos - Melhora o condicionamento cardiorrespiratório - Aumenta o equilíbrio - Melhora o sistema imunológico - Aumenta a densidade óssea Aproveite todos esses benefícios e agende hoje mesmo sua primeira aula 📞📲 #beneficiosdamusculação #musculação #personaltrainer #esporte #façamusculação #esporte #modalidade #bandbeauty #ahazou
Confira os principais benefícios da natação: - Aprimora o sistema respiratório - Auxilia na perda de peso - Fortalece as articulações - Desenvolve os músculos - Reduz o estresse - Melhora a saúde do coração - Melhora a circulação sanguínea Aproveite todos esses benefícios e agende hoje mesmo sua primeira aula 📞📲 #beneficiosdanatação #natação #personaltrainer #esporte #façanatação #esporte #modalidade #bandbeauty #ahazou
Confira os benefícios dessa modalidade que vem conquistando cada vez mais praticantes: - Reduz o estresse - Aumenta o condicionamento físico - Aumento de massa magra - Emagrece de forma eficiente - Aumenta a atividade metabólica - Melhora a saúde - Melhora a agilidade e flexibilidade Aproveite todos esses benefícios e agende hoje mesmo sua primeira aula 📞📲 #beneficiosdocrossfit #crossfit #personaltrainer #esporte #façacrossfit #esporte #modalidade #bandbeauty #ahazou
Veja se isso faz sentido para você:⁣ ⁣ 👉 Se a sua dieta está diminuindo a sua expectativa de vida, ela não é uma boa dieta. ⁣ ⁣ 👉 Se a sua dieta é impossível de seguir, ela não é uma boa dieta.⁣ ⁣ 👉 Se a sua dieta te deixa infeliz, ela não é uma boa dieta.⁣ ⁣ Com um profissional você pode montar a sua dieta de forma saudável, acessível e que se encaixe no seu estilo de vida!⁣ ⁣ #nutrição #nutricionista #personaltrainer #ahazou #bandbeauty #alimentação #saúde #bemestar
Você deve programar suas sessões de alongamento em períodos distantes do seu treino, ou então em dias alternados. Nestes casos, o alongamento pode contribuir para a prevenção de lesões. Portanto, se você realizar alongamentos frequentemente, em horários distantes do seu treino, seu corpo ganha elasticidade e amplitude de movimentos. Estes benefícios podem contribuir para que você tenha mais segurança na hora do treino e não se machuque. #alongamento #personaltrainer #saúde #ahazou #bandbeauty #academia
Pratique exercício, cuide -se e se ame! ❤ Não deixe para amanhã o que você pode começar hoje. #pratique #exercícios #personaltrainer #ahazou #bandbeauty #saúde
As 3 coisas essenciais para se alcançar o que quer! #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
Marca seu amigo que vai emagrecer esse ano com você #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
O importante é ir, mesmo com preguiça! #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
É com esforço que começa a evolução! #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
Tudo que vem fácil vai fácil, e não é isso que queremos né? #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
Esse é o sinal de que sim você está perto! #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
Chega de desculpas, elas não vão te levar a nenhum lugar! #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
Isso mesmo, um dia começando ou terminando com exercício fica muito melhor! #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
A disciplina nos ajuda a manter o foco, por isso é tão importante! #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
A resistência é essencial para não desistir fácil! #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
E aí qual seu limite? Temos certeza que você pode superá-lo! #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
Você sabia disso? #correr #corrida #ahazou #exercicios #bandbeauty
Mais saúde por mais tempo! Aproveite nossa promoção e exercite-se 🧘‍♀🤸‍♀ #personaltrainer #exercicios #exercitese #movimentese #ahazou #felicidade #saude #health #happy
Você quer um consultoria comigo? Comente aqui em baixo nos cometários. Te passo todas as informações pelo inbox, vem conferir! #consultoria, #consultoriaonline #personaltrainer #ahazou #bandbeauty #saúde
Foi-se o tempo em que achavam que a mulher, quando engravidava, tinha que parar automaticamente de fazer exercícios 🤰⁣ ⁣ Aqui estão alguns dos benefícios da atividade física durante a gestação:⁣ ⁣ 🔸 Diminuição do risco de pré-eclâmpsia, hipertensão gestacional, diabetes gestacional, cesariana, parto instrumental, incontinência urinária, ganho excessivo de peso gestacional e depressão;⁣ ⁣ 🔸 Estabilização da glicose no sangue;⁣ ⁣ 🔸 Diminuição do ganho de peso gestacional total;⁣ ⁣ 🔸 Diminuição da gravidade dos sintomas depressivos e dor lombo pélvica;⁣ ⁣ Consulte sempre o seu médico e um personal para saber quais são os melhores exercícios para você! ⁣ #gravidez #dicasdetreinos #treinonagestação #ahazou #bandbeauty #gestação #personaltrainer⁣
Não dê essa desculpa para si mesmo! É como diz aquele ditado: antes tarde do que nunca né? 👊👊👊⁣ #personaltrainer #saúde #ahazou #bandbeauty #motivacional
Perfeito para comer antes ou depois do treino!⁣ ⁣ 🔹Ingredientes⁣ 3 gemas⁣ 3 col. (sopa) de biomassa de banana verde⁣ 300 ml de bebida vegetal de castanha, arroz ou aveia⁣ 3 col. (sopa) de whey protein de chocolate⁣ 3 col. (sopa) de cacau em pó⁣ 2 col. (sopa) de stevia culinária⁣ Óleo de coco para untar⁣ Gotas de cacau⁣ ⁣ 🔹Como fazer⁣ Bata todos os ingredientes no liquidificador e depois coloque-os em uma forma untada com óleo de coco. Asse em banho-maria em fogo baixo por aproximadamente 45 minutos. Depois, salpique com as gotas de cacau para confeitar e leva à geladeira por pelo menos três horas.⁣ ⁣ #brigadeiraofit #fitness #receita⁣ #personaltrainer #ahazou #bandbeauty #saúde #alimentação
Nada de desculpas, vamos treinar! #treino #ahazou #personal #bandbeauty
Manter o foco é o primeiro passo pra conseguir o que se deseja! #crossfit #treino #personaltrainer #academia #vidasaudável #fitness #saúde
⁣ 🤔 "O que devo comer depois de treinar?" ⁣ ⁣ ✅ PÓS TREINO:⁣ ⁣ ➡ Proteínas! Elas auxiliam na construção, crescimento e restabelecimento de tecidos depois da atividade física. Durante o exercício você lesiona seus músculos, forçando-os a se reestruturar com a fibra mais desenvolvida, mas isso só acontecerá se você tiver proteína para isso!⁣ ⁣ ➡ Carboidratos! Eles auxiliarão o transporte da proteína para dentro do músculo! Prefira os carboidratos de baixo índice glicêmico, dessa fora a insulina é liberada lentamente e o o corpo sente a sensação de saciedade por mais tempo.⁣ ⁣ ❌ EVITE:⁣ ⁣ ➡ Álcool: Não é recomendado consumir esse tipo de bebida depois de malhar, pois o álcool sobrecarrega fígado e rim. E as partículas que ser romperam dos músculos (por conta das lesões provocadas durante os exercícios) são eliminadas pela urina.⁣ ⁣ ➡ Carne com gordura: A gordura é digerida de maneira lenta pelo corpo para regenerar o músculo (mesmo nos treinos aeróbicos), você precisará de alimentos de rápida absorção.⁣ ⁣ ➡ Alimentos feitos de farinha branca e doces: Pizzas, pães e doces são carboidratos simples e de alto índice glicêmico, assim como os doces. São alimentos que não promovem saciedade e que, se consumidos, servem para dar energia que deve ser gasta, para não virar gordura⁣ ⁣ ➡ Açaí: É normal ver pessoas saindo da academia e sentando para comer açaí. O alimento, no entanto, é recomendado para o pré-treino, não para o pós. Por ser rico em açúcar e carboidrato, ele fornece energia de maneira rápida e para ser gasta. Se consumido depois do treino, acabará sendo convertido em gordura pelo corpo.⁣ ⁣ Gostou da dicas? ⁣ #postreino #alimentação #nutrição⁣ #ahazou #bandbeauty # personaltrainer #saúde #bemestar
As vezes não vemos mais á sempre alguém que se inspira em nós 🌟 #inspiração #treino #ahazou #personal #malhar #malhação #motivacional
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