Frases e Posts de nutrição (Página 107)
Sabor + saúde = sopas detox deliciosas e nutritivas, além de serem super práticas pro seu dia a dia. Não vai deixar de experimentar, né? ❤️ #sopa #ahazoutaste #caldos #sopadetox #saude #emagrecimento #fitness
O quiabo é conhecido por sua alta concentração de vitamina C, vitamina K, e conteúdo de ácido fólico. Além disso, quiabo é conhecido para conquistar fibra superior, o que ajuda a digestão, estabiliza o açúcar no sangue, e auxilia no controle da taxa do açúcar absorvido. ? Olha só os 8 principais benefícios do quiabo: 1. Alta fibra: O teor de fibra dietética do quiabo é conhecido por ser alto e, portanto, muitos especialistas em saúde recomendam para os benefícios digestivos. 2. Prevenção da diabetes: Quiabo é conhecido por auxiliar na prevenção do diabetes, por ser rico em fibra. 3. Bom folato: Os folatos presentes no quiabo reduzem os defeitos do tubo neural em um bebê recém-nascido. Portanto, é altamente recomendado para mulheres durante o período de preconcepção ou gravidez. 4. A vitamina K: Vitamina K é um fator importante no processo de coagulação do sangue, além de desempenhar um papel importante no fortalecimento dos ossos do nosso corpo. 5. Controle da asma: Asma também pode ser tratada através da inclusão de quiabo em suas refeições. 6. Prevenção da constipação: Ao facilitar a absorção adequada de água, o quiabo assegura uma eliminação livre pelo corpo e, portanto, previne a constipação. 7. Controles da obesidade: Com o uso regular de quiabo, em qualquer forma ou cozido, você pode evitar a obesidade, em grande medida. A obesidade não é necessariamente devido ao consumo de alimentos gordurosos e calóricos, mas também devido à falta de nutrientes. 8. Controles de nível do colesterol: Este vegetal assegura a menor absorção do colesterol, a prevenção de doenças cardíacas e doenças que ocorrem devido ao colesterol no sangue. Consulte sempre um(a) nutricionista para te recomendar a melhor alimentação. ? #nutriçao #quiabo #legumes #ahazoutaste #vegetais #saude
??? Se você está a procura de um suco poderoso para um bom funcionamento do intestino, essa receita é perfeita,! Anota aí ? #suco #cenoura #saudavel #ahazou #saude #receita #dica #alimentaçaosaudavel
Você conhece a FOME DOS OLHOS? ? Uma refeição apresentada com beleza se torna muito mais atraente que a sem capricho, mesmo que os ingredientes sejam os mesmos. Se durante a refeição estamos em outra atividade, assistindo TV, no computador ou celular, deixamos de apreciar o alimento, não “enchemos os olhos” e a satisfação desta fome ficará incompleta. Por isso, antes de iniciar suas refeições, prepare um prato agradável aos olhos e a saúde. Evitando distrações! #dica #fome #fomedosolhos #tiposdefome #dica #dicadobem #dicadesaude #saude #health #healthy #girlhealth #braziliangal #saudeemdia #treino #ahazou #atividadefisica #run #runner #correr
1.Grão do bem A aveia é fonte natural de betaglucanas, ajuda na redução do colesterol. 2.Sem prisão de ventre Quando associado à ingestão adequada de água e prática de atividades físicas, o grão também ajuda no bom funcionamento do intestino. 3.Proteína a mil! A aveia tem excelente valor nutricional. O teor e a qualidade proteica são superiores a cereais poderosos como quinoa, amaranto, cevada, arroz, trigo e milho. 4.Rotina nutritiva Por ter alto teor de fibras, pode contribuir para saúde cardiovascular e intestinal. Mas lembre-se: seu consumo deve ser associado a uma alimentação equilibrada! #Dicas #ahazou #aveia #alimentacao ??
Algumas pesquisas sugerem que SIM! O organismo precisa de uma quantidade maior de energia para digerir alimentos com maior proporção de proteína. E por isso o indicado é que em todas as refeições exista pelo menos uma fonte de proteína. Mas lembre-se de equilibrar a ingestão de proteínas na medida certa para seu corpo, sem métodos radicais e extrapolar nas calorias. #dica #dicadobem #dicadesaude #health #healthy #healthlife #ahazou #proteinas #proteina #ovo #fontedeproteina #braziliangal
A noite vai chegando e a gente só pensa em uma coisa: o que posso comer depois das 19h? ? Aqui vai uma dica: Tapioca! Uma tapioca de 100g contém 283 calorias e 71g de carboidratos. #dicas #ahazousaude
Escolha as versões com pelo menos 60% cacau. São elas que concentram ácido oleico, uma gordura monoinsaturada boa para o coração. #Saude #ahazou #chocolateamargo
Procurando uma nova receita de suco detox? Então anota aí ? O suco de Maçã e Pepino ?? possui propriedades essenciais para saúde do nosso corpo. Além disso, uma combinação perfeita de frutas e legumes que proporcionará os nutrientes necessários para o corpo é a maçã e pepino. Anote a recita aí: - ½ pepino japonês, com casca - 2 maçãs verdes, com casca, sem miolo - Folhas verdes de sua preferencia (ex: espinafre) MODO DE PREPARO: No liquidificador, bata os ingredientes por 30 segundos ou até obter um suco homogêneo. Passe por uma peneira fina e sirva imediatamente. #sucodetox #ahazou #pepino #maça #saudavel
Como essa fruta se chama em sua região? ??? A tangerina, uma das frutas dessa estação, também é conhecida como bergamota, mexerica e laranja-cravo, mas o importante é que ela possui muitos benefícios para a saúde, aqui vamos listar os 7 principais: 1-Prevenir doenças cardíacas; 2 -Prevenir o colesterol alto e a aterosclerose; 3-Fortalecer o sistema imune; 4-Prevenir AVC; 5-Prevenir e controlar o diabetes e a hipertensão; 6-Melhorar a digestão e o funcionamento do intestino; 7-Atuar como calmante natural. Para obter os benefícios da tangerina na melhora do trânsito intestinal e controle do diabetes, deve-se consumir o fruto com o bagaço, pois essa é a parte rica em fibras da tangerina. GOSTOU DAS INFORMAÇÕES? COMPARTILHE COM SEUS AMIGOS! #saude #tangerina #ahazou #informação #fruta
Use o potencial de cada alimento a seu favor! Fica a dica ? #saude #dica #dicadobem #dicadesaude #alface #ovo #egg #eggs #health #healthy #alimentação #depressão #ansiedade #natural #naturais #ahazou #tips #quots #braziliangal
Coma duas bananas por dia. Você terá muito mais energia para a atividade física, diminuirá o nível de stress, favorece o emagrecimento saudável, melhora o sistema cardiovascular e regula o intestino. De acordo com os especialistas essa é a dose ideal! #ahazou #banana #futas #comerbem #saudavel
??? 8 benefícios incríveis da maçã verde que você precisa saber: 1. Possuem alto teor de fibras. 2. Possuem alto teor de minerais. 3. A maçã verde ajuda no processo de perder peso. 4. Combatem o envelhecimento precoce. 5. Previne a diabetes. 6. Impulsiona nosso metabolismo. 7. A maçã verde previne inflamações e sua casca contém enzimas que ajudam a proteger as chamadas células T. Trata-se de um tipo de linfócito que luta contra as inflamações. 8. Favorece a coagulação sanguínea. Gostou das informações? Compartilhe com os amigos! #maçaverde #beneficios #ahazou #vocesabia?
Você sabia dessas propriedades nutricionais da couve? ? Interessante não é mesmo? Compartilhe a informação com os amigos! #couve #saude #ahazou #nutricional #alimentaçaosaudavel
Além de proporcionar a absorção dos antioxidantes presentes em outros alimentos, o próprio abacate é uma rica fonte de antioxidantes, nutrientes muito importantes para a saúde dos nossos olhos. #ahazou #abacate #comerbem #saude #alimentacao
Quando feita de maneira natural, sem óleo, a pipoca é uma ótima aliada da dieta e da boa forma, ela previne o envelhecimento precoce, ajuda na prevenção de doenças e é rica em antioxidantes #dicas #ahazousaude
Em média, o brasileiro consome 12 gramas de sal por dia ? e você não deve consumir mais do que 5 gramas! Ao consumir sódio em excesso, as chances de parada cardíaca, cegueira e AVC aumentam, além de prejudicar gravemente a saúde. #dicas #ahazousaude #sal #alimentacao
Quer uma aliada para sua dieta? Escolha a chia. Ela é a maior fonte de ômega 3 que existe, cuida do coração, retira toxinas, equilibra o sono, potencializa a massa muscular e ainda sacia a fome ? Só benefícios! #dicas #ahazousaude
Para uma alimentação equilibrada é recomendado realizar de 5 a 6 refeições por dia, assim, evita-se o exagero na hora do almoço. Lanches como fruta, sucos, mix de oleaginosas (castanha, amendoim, amêndoa…) te ajudam a manter a energia mental e física, reduzir o consumo de calorias e controlar as porções consumidas nas refeições principais #dicas #ahazousaude
Se você está mudando de hábitos, confira as dicas para ter um jantar mais saudável: ✔ Mastigue bem o alimento ✔ Beba bastante água ✔ Evite frituras ✔ Evite alimentos gordurosos ✔ Coma frutas e legumes ✔ Coma feijão regularmente #dicas #ahazousaude
Hmmm, cheirinho de comida no ar! Passando pra lembrar que você não deve pular refeições. Se você pular, a tendência será exagerar na próxima. Prepare seu almoço e não pule nenhuma refeição #dicas #ahazousaude
Você sabe a diferença entre elas? Qual é melhor para emagrecer? ?⠀ ⠀ A dieta Low Fat, tem como objetivo principal a redução de gorduras. De 45 à 65% da energia desta dieta, é proveniente dos carboidratos: frutas, sucos de frutas, geleia, verduras, legumes, batata, cereais, arroz, macarrão, quinoa, aveia, pães e torradas (sem farinha refinada), etc. As proteínas e os lipídios completam esta dieta com 10-35% e 20-35% como fontes de energia respectivamente.⠀ ⠀ Na dieta Low Carb, o níveis de carboidratos são bem reduzidos, com ingestões diárias entre 50 e 150g. Aumenta-se o consumo de proteínas e lipídeos (gorduras boas), com o objetivo de reduzir a secreção de insulina e aumentar a oxidação lipídica (gorduras).⠀ ⠀ Mas afinal, qual dieta seguir?⠀ ⠀ Uma pesquisa realizada na Universidade de Stanford concluiu que as duas dietas podem ter resultados efetivos para o emagrecimento. Não importa qual dieta seja seguida, desde que tenhamos uma alimentação saudável, com menos açúcares e farinha refinada, e mais vegetais. E você, já experimentou alguma delas? Conte pra gente nos comentários! #dieta #diet #emagrecer #emagrecimento #estetica #estética #esteticacorporal #vocêsabia #esteticista #esteticaporamor #ahazou #braziliangal #esteticaderesultados #dicas #tips #quots
Nas mais diversas formas de consumo, o Coco é um dos alimentos mais saudáveis, nutritivos e com benefícios surpreendentes para a saúde, bem estar e beleza. Entre seus benefícios podemos listar: 1. Aumenta energia e queima gordura; 2.Possui efeitos medicinais naturais; 3. Abaixa o nível do colesterol; 4. Melhora a sua digestão; 5. Hidrata a pele e os cabelos; 6. Reduz o stress; 7. Suporta um sistema imunológico saudável e é compatível com o sangue humano; 8. Indicado para ser consumido no período de gestação ? #coco #ahazou #beneficios
As frutas com tonalidade avermelhada como cereja, framboesa, amora e melancia, são ricas em antioxidantes e vitaminas B. Elas possuem o poder retardar o envelhecimento e ajudam no funcionamento das células do nosso corpo. #frutasvermelhas #ahazou #frutas
O chá, que é muito consumido na China e no Japão, ganhou popularidade no ocidente há pouco tempo devido as suas propriedades antioxidantes. A forma de prepará-lo é diferente dos chás tradicionais, não se utiliza água fervente e o tempo de infusão também não deve ser maior que 3 minutos. Vários estudos sobre os benefícios do chá verde apontam que ele auxilia na prevenção de algumas doenças como o câncer; aumenta a proporção do bom colesterol. Ajuda a prevenir doenças circulatórias e cardíacas. Cuide-se. Viva mais e melhor! #saude #vidasaudavel #chaverde #ahazou #bemestar
E ai? O que você tem colocado para dentro do seu corpo, sua mente e seus sentidos? Perceba-se e mude, se necessário. De nada adianta praticar exercícios físicos regularmente se você não prestar atenção no que coloca no prato. Para manter a saúde em dia, é importante buscar uma alimentação equilibrada, que tenha pelo menos, cinco porções de legumes, verduras e frutas todos os dias. Tente comer menos gordura e controlar suas porções de açúcar e sal. Cuide-se. Viva mais e bem! #saude #vidasaudavel #ahazou #alimentação
*Ajuda na saúde feminina *Turbina a proteção do corpo *Ajuda a emagrecer *Pode prevenir o câncer #Dicas #ahazou #saude #inhame #alimentacao
Anote aí a versão fit dessa sobremesa tão amada! ? Ingredientes: ? 100g Chocolate amargo (70%); ? 250 g de creme de leite (1 lata sem soro); ? Adoçante. . Modo de preparo: ? Derreta o chocolate no microondas; ? Acrescente creme de leite (ou nata) e misture bem; ? Adoce a gosto. Lembre-se que o chocolate já possui um pouco de “doce”; ? Divida em porções e deixe gelar. #receita #doce #ahazou #sobremesa #fit
Anota aí essa receita super especial e saudável para variar o cardápio! ? Ingredientes: ? 1 abacate ? 3 colheres de azeite ? Suco de 1 limão ? 8 colheres (sopa) de água ? 1 colher (chá) de sal ? 1 pitada de pimenta do reino ? Ervas a gosto (opcional) Modo de Preparo: Bata no liquidificador o abacate, o suco de limão, a água e os temperos. Vá acrescentando o azeite aos poucos e batendo. Se preferir, pode adicionar algumas ervas para dar um toque especial. #maionese #abacate #comida #ahazou #alimentacao #receita
O seu corpo é reflexo daquilo que você ingere: ? A ingestão excessiva de refrigerante pode casar: Diabetes, acne, pressão alta, celulite, além de engordar. ? Beber 2 litros de água por dia: Hidrata, combate a celulite, ajuda a perder peso e previne doenças. Atente-se aos seus hábitos! ? #saude #ahazou #dicas #alimentacao
1. A semente de linhaça possui um alto índice de fibras que atuam na liberação da glicose no sangue e reduz o acúmulo de gordura no corpo além de proporcionar uma sensação de saciedade por muito mais tempo; 2. A linhaça é rica em ômega 3 e evita a retenção de líquido, melhorando a vascularização; 3. As fibras da linhaça criam uma barreira no bolo alimentar, que torna a liberação da glicose na corrente sanguínea muito mais lenta; 4. O consumo regular de semente de linhaça deixa a pele mais hidratada e suave; 5. A linhaça proporciona maior energia e disposição para o dia a dia; 6. A linhaça possui uma grande concentração de substâncias que imitam a ação do estrógeno, hormônio feminino. Isso faz com que a linhaça desempenhe um papel importante no equilíbrio hormonal da mulher. #linhaca #alimentacao #saude
O espinafre tem provitamina A e vitaminas C e E, todas elas antioxidantes. São uma fonte inesgotável de vitaminas do grupo B, como folatos, B2, B6, B3 e B1, que possuem uma ação anti-envelhecimento pelo seu papel como co-fatores enzimáticos. Relativamente ao seu conteúdo mineral, os espinafres são ricos em ferro, magnésio, potássio, sódio, fósforo e iodo. Além das vitaminas, são ricos em outras substâncias antioxidantes como a glutationa, os ácidos ferúlico, o cafeico e, ainda, o beta-cumárico e carotenoides. #espinafre #rejuvenescimento #ahazou #dicas
O zinco que contêm favorece a função da próstata e a qualidade do esperma. Muito ricos em luteína, o brócolis reduz ligeiramente os efeitos da degeneração macular da idade (DMI). São ideiais para grávidas e pessoas anêmicas por causa da elevada taxa de ácido fólico e ferro. Atuam como fitoestrogênios na menopausa. #brocolis #rejuvenescimento #ahazou #dicas
Além de estar bem provido de vitaminas, minerais e flavonoides, o tomate contém licopeno, um dos antioxidantes mais poderosos, que lhe dá a cor vermelha e tem um papel antioxidante ativo na degeneração celular que conduz ao envelhecimento. Fortalece as paredes celulares, limpa o organismo de substâncias tóxicas e aumenta as defesas. Previne o aparecimento de doenças do coração e dos seus vasos sanguíneos, é benéfico para a visão e melhora a saúde do sistema nervoso. #tomate #rejuvenescimento #ahazou #dicas
Tem 10 vitaminas, entre elas, a vitamina E e o ácido fólico (B9), e glutationa, um derivado proteico com ação antioxidante (combate a degeneração celular). Contém 10 ácidos gordos, dos quais cinco são mono e poli-insaturados, com destaque para o ómega-9, ómega-7, ómega-6 e ómega-3, sendo este último protetor contra o cancêr. Também contém sitosterol, que previne a acumulação de colesterol. Possui, além disso, aminoácidos essenciais, como a arginina, a fenilalanina ou a lisina, fundamentais ao normal funcionamento do organismo. #abacate #rejuvenescimento #ahazou #dicas
Originário da China, o Kiwi contém ácido propeolítico, que melhora a circulação e ajuda a combater o chamado mau colesterol (LDL). Possui uma enzima chamada actidina, que ajuda a digerir as proteínas. O seu conteúdo elevado de vitamina C ajuda a prevenir constipações. A vitamina C é um antioxidante que elimina os radicais livres e desempenha um papel fundamental no combate ao envellhecimento. Contém uma quantidade considerável de fibra, potássio, ferro, fósforo, cálcio, magnésio e crômio, que têm um papel muito importante na prevenção de doenças cardíacas. #kiwi #rejuvenescimento #ahazou #dicas
Comer bem é o primeiro passo para uma vida melhor! #comerbem #ahazou #vidasaudavel
Acrescente na sua dieta estes alimentos para combater o inchaço: ?Agrião ? Acelga ? Couve ? Espinafre ? Escarola ? Brócolis ? Rúcula Todas elas são purificantes excelentes que podem te auxiliar a desinchar e desintoxicar o corpo inteiro, experimente! #saude #alimentacao #ahazou #bemestar
Além de ser uma excelente fonte de cálcio, o iogurte contribui para o equilíbrio da microbiota intestinal, que traz impacto positivo para todo o organismo. ? Dica na hora de escolher: A melhor escolha é o iogurte com menos ingredientes na composição, por isso o ideal seria o natural, que é bem versátil e não contém corantes e aromatizantes. #iogurte #alimentacao #ahazou #saude
Acrescente estes alimentos no seu cardápio diário para dar uma variada, pode comer à vontade! Eles não vão atrapalhar a sua dieta 1. Pipoca 2. Berinjela 3. Abobrinha 4. Pepino 5. Ovo 6. Alface e Rúcula 7. Frutas vermelhas 8. Gelatina 9. Abacaxi 10. Melancia e melão #alimentacao #saude #ahazou #dieta
Além da famosa vitamina C, a laranja também contém fibras que aumentam seu valor nutritivo. O principal benefício da laranja são suas propriedades antioxidantes. #Saude #Ahazou #Laranja
Ajuda a diminuir a barriga, a pressão, a glicemia e o colesterol. Vai um abacate ai? ? #Saude #Ahazou #Abacate
Experimente esta delícia! Anote os ingredientes: ? 1 unidade de abacate médio maduro e sem casca ? 2 colheres (sopa) de cacau em pó sem açúcar ? 2 colheres (sopa) de açúcar de coco ou mel ? 1 colher (sopa) de óleo de coco extravirgem Preparo: ?Deixe o abacate no congelador por uma hora. Quando retirar, bata-o no liquidifiador aos poucos até virar um creme homogêneo. ?Junte o cacau, o açúcar, o óleo de coco e a hortelã. Bata por mais alguns segundos. ?Sirva em seguida ou, se preferir que fique mais firme, volte ao freezer por meia hora. #receita #detox #ahazou #saude #alimentacao
MITO! O abacate é realmente uma das frutas mais calóricas, mas se consumida em quantidade adequada não causa ganho de peso. Ao contrário do que muitos pensam a gordura presente no abacate não é a gordura saturada e assim o tipo de gordura saudável, a insaturada, capaz de reduzir o colesterol LDL (ruim). #mitououverdade #ahazou #abacate
VERDADE! Existem vários motivos que podem levar as pessoas a terem cãibras, como a falta de cálcio, pela produção de ácido láctico, quando se faz força muscular ou pela falta do potássio. A banana é rica em potássio e realmente pode contribuir para o desaparecimento das cãibras, se este for o motivo das mesmas. #mitououverdade #ahazou #banana #caimbra
MITO! O limão é riquíssimo em vitamina A, do complexo B e, principalmente, C. Apesar de toda essa gama de nutrientes, a fruta é incapaz de diminuir a gordura presente nas carnes. O suco de limão apenas deixará a carne mais macia, pois a acidez ajuda nas desnatarução das proteínas. #mitoouverdade #ahazou #carnevermelha #gordura #limao
MITO. Congelar o alimento o mantém mais próximo do seu estado natural, desta forma, seus nutrientes não se perdem. Além disso, a baixa temperatura impede a ação dos microorganismos. #mitoouverdade #ahazou #nutrientes #congelados #vegetais
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