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?Com os pulmões cheios, troque a narina em atividade, obstruindo a narina esquerda com o dedo anelar e expirando pela narina direta.
?Inspire novamente pela mesma narina que você expirou (pela direita).
?Com os pulmões cheios, troque a narina em atividade e expire pela narina esquerda.

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Muscle meditação exercícios Joint nadi shodhana musculo respiracao alternada Cintura Waist manga aprenda pranayama chin mudra Articulação pescoço postura yoga pratica Ombro Human body mudra poses benefícios saúde Braço Neck Shoulder Sleeve Stomach Arm estômago exercicio de respiracao Hand corpo humano mão
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