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frases, legendas e posts de cereais

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Cuidar da saúde é criar uma rotina de hábitos saudáveis ao longo do seu dia. Seguem algumas dicas para melhorar a sua rotina da tarde: ✅ Estabeleça um horário para suas refeições. Não espere morrer de fome para comer. ✅ Planeje refeições completas com legumes, proteína animal, vegetal e cereais; ✅ Coma devagar; ✅ Beba, pelo menos, 4 copos de água ao longo da tarde. Aproveite a semana da mulher e intensifique os cuidados com a sua saúde. #cuidadoscomasaude #Ahazou #bemestar #semanadamulher #dicas
Se suas unhas andam bem fraquinhas e quebradiças, com ondulações e rachaduras, a vitamina B5 pode te ajudar! A vitamina B5, caso você não saiba, é um dos nutrientes essenciais para que as suas unhas fiquem ainda mais resistentes. Sua ausência no organismo aparece diretamente nas unhas: as pontinhas ficam mais sensíveis e sem força para crescer da maneira certa. Para reverter a situação, vale super a pena investir em bases fortalecedoras que contenham este tipo de nutriente. Além disso, fique de olho no prato: consumir alimentos como frango, fígado, milho, ovos, leite, abacate e cereais podem ajudar muito a repor esta vitamina no organismo. #unhas #dicas #ahazou #manicure #pedicure
Você é daquelas pessoas que sempre dá uma escorregadinha na dieta e acaba enfiando o pé na jaca? Então, continua lendo essas dicas que preparei especialmente para te ajudar a driblar esses momentos. . ✅ A primeira coisa a fazer é não se culpar. Quem nunca vacilou na dieta, que atire a primeira pedra. O importante é, nos dias que seguem, compensar com uma boa alimentação e voltar para o foco. . ✅ Se você já notou que em determinadas ocasiões é mais difícil manter o foco, vá preparad@. Seja uma festa de família, um evento social, ou um jantar de amigos, procure fazer um lanche leve antes de sair. Evitando comer além do necessário durante o evento. . ✅ Quando for passar muito tempo fora de casa, leve barras de cereais, frutas desidratadas, lanche integral, ou castanhas. Assim, você evitar de apelar para o fast food na hora da fome. . ✅ E, por fim, nunca tente se livrar da culpa fazendo dietas restritivas, elas só farão mal ao seu organismo e podem desencadear um processo ainda maior de ansiedade. . Quer mais dicas? Continue seguindo nossas postagens, ou entre em contato e agende uma consulta. #nutrologo #nutricionista #AhazouSaude #nutricao #alimentacaosaudavel #saude #bemestar #viverbem
Engana-se quem pensa que italiano só come massas! A culinária italiana é rica e variada, com fortes traços da cozinha mediterrânea, afinal uma boa parte do país é banhada pelo Mar Mediterrâneo. O que adicionou uma grande variedade de peixes e frutos do mar, mas também costumam consumir outros tipos de carnes, como as de vaca, cordeiro, frango e peru. Devido à característica mediterrânea, na gastronomia italiana é a forte presença de azeite de oliva, temperos e especiarias, hortaliças, frutas secas, oleaginosas, legumes, grãos e cereais. Muitos desses ingredientes se difundiram no Brasil graças à influência de imigrantes italianos. ?? #ahazoutaste #pasta #restauranteitaliano #massas #comidaitaliana #cozinhaitaliana #italy #italianfood
Você sabia? Alimentos industrializados e ultraprocessados são ricos em gorduras e açúcares, sendo a maior causa de obesidade. Por isso, prefira alimentos com alto valor nutricional, como frutas, cereais, verduras e legumes. #Saúde #Corpo #Hábitos #AhazouSaude #Dica #Bemestar #Viverbem
Cada mulher vive o período menstrual de uma forma, entretanto, não é pequeno o número de mulheres que relatam desconforto, dores e mau estar. ? O que muitas delas não sabem é da possibilidade de aliviar esses sintomas com uma alimentação adequada para o período e exercícios de pilates. ✔️O pilates ajuda não só a melhorar sentimentos como tristeza, ansiedade e sensação de fadiga, como também auxilia na diminuição das cólicas menstruais. ✔️Com relação à alimentação, neste período, dê preferência a alimentos ricos em magnésio e vitamina B6, como vegetais de folha verde escura, castanhas. feijão, lentilhas e cereais integrais. Quer mais dicas? ?? Entre em contato (XX) XXXX-XXXX #nutricao #pilates #AhazouSaude #alimentacaosaudavel #fitness #saude #bemestar #viverbem
Diversificar a alimentação é uma das principais dicas para se manter uma rotina saudável durante a quarentena! ?? No desjejum pode-se investir em: cereais, grãos integrais, leite e seus derivados (porções moderadas); Para o almoço: monte pratos coloridos, com verduras e porções de arroz e feijão; Durante a janta: vale substituir alimentos gordurosos e pesados, além de quantidades diárias de frutas ao invés de doces. Quando você escolhe manter uma alimentação saudável, você ganha um corpo sempre nutrido, um metabolismo regular e bem-estar emocional! ✅ #covid #covid19 #corona #coronavirus #coronavírus #ahazou #soscorona #ahzsoscorona #distanciamentosocial #quaerentena #ficaemcasa #fiqueemcasa #euficoemcasa
No carnaval precisamos nos hidratar bastante e tomar muito cuidado com a nossa alimentação. Aí vai algumas dicas de alimentos recomendados antes da folia: cereais integrais, banana, iogurte, pasta de amendoim, frutas, açai, mingau, legumes, frango e carne na medida certa! #alimentacao #carnaval #ahzcarnaval #ahazou #saude
Quem é hipertenso deve ter hábitos mais saudáveis, para manter a doença sobre controle, por isso temos algumas dicas: 1. Evite consumir alimentos ricos em sódio, o ideal é consumir 5 gramas de sal por dia. 2. Prefira alimentos ricos em potássio, ele é fundamental para controlar a pressão arterial, você pode consumir sementes de girassol, amêndoas, abacates, aveia, beterraba, cereais integrais, ameixa, vegetais, melão.. 3. Consuma fontes de magnésio, ele inibe a contração dos vasos, você pode consumir grão-de-bico, aveia, quiabo, lentilha, camarão, couve, mandioca, arroz integral. 4. Reduza a cafeína. 5. Aposte em alimentos ricos em cálcio, pois a falta dele pode levar ao aumento de pressão. Cuide-se! ? Você conhece alguém que tenha hipertensão? Marque essa pessoa no nosso post! #AhazouSaude #alimentacaosaudavel #saude #nutricao #bemestar #viverbem #hipertensão #sal #AhazouSaude
Ela também é conhecida como tiamina, você sabia? Ela tem um papel importante para o sistema circulatório e nervoso, por isso pode causar alguns desses sintomas citados. Pra evitar, garanta que você está consumindo o suficiente de vitamina B1 na sua rotina. É fácil encontrá-la na berinjela, em cogumelos, grãos cereais integrais, feijão, nozes, atum, carne bovina e de aves. #Vitamina #ahazoutaste #B1
Nossas barrinhas de cereais apresentam uma boa quantidade de proteínas, além de outros nutrientes essenciais para uma vida saudável. Peça já as suas. #ahazoutast #barrinhadecereal #barradecereal #cereal #vegan #fit #saudavel
Nossas barras de cereais oferecem uma crocância e sabor que você não irá encontrar em nenhuma outra! Tá esperando o quê? Peça a sua. #ahazoutaste #barrinhadecereal #barradecereal #cereal #vegan #fit #saudavel
O sistema imunológico é responsável por proteger o nosso organismo de doenças e infecções causadas por vírus, bactérias e outros agentes nocivos. Para manter o sistema imunológico forte e saudável, é importante adotar alguns hábitos de vida que favoreçam o seu funcionamento. Algumas dicas para aumentar o seu sistema imunológico são: - Alimentar-se de forma equilibrada e variada, incluindo frutas, verduras, legumes, cereais integrais, proteínas magras e gorduras boas na dieta. Evitar o consumo excessivo de açúcar, sal, gorduras saturadas e alimentos processados. - Praticar atividade física regularmente, de acordo com a sua capacidade e preferência. O exercício físico ajuda a melhorar a circulação sanguínea, a oxigenação dos tecidos, a eliminação de toxinas e o controle do estresse. - Dormir bem e respeitar o seu ritmo biológico. O sono é essencial para a recuperação do corpo e da mente, além de regular a produção de hormônios e de células de defesa. - Hidratar-se adequadamente, bebendo pelo menos 2 litros de água por dia. - Evitar o tabagismo, o alcoolismo e o uso de drogas ilícitas. Essas substâncias prejudicam o sistema imunológico. - Controlar o estresse e as emoções negativas. O estresse crônico pode enfraquecer o sistema imunológico, reduzindo a sua capacidade de resposta. - Manter uma boa higiene pessoal e ambiental. Lavar as mãos com frequência, usar máscara quando necessário, evitar aglomerações e ambientes fechados ou poluídos. Essas medidas ajudam a prevenir o contágio por doenças respiratórias e outras infecções. O importante é sempre buscar formas saudáveis para lidar com os principais problemas que podem ocasionar a diminuição da potência do sistema imunológico. E sempre procure por profissionais habilitados. #bemestar #saude #qualidadedevida #AhazouSaude #viverbem #dicas
Pensando em melhorar sua qualidade de vida e preservar a sua saúde? Trouxemos algumas dicas simples para você inserir no seu dia a dia e que vão te ajudar a dar aquele gás que você precisa, olha só: 1️⃣ Hidratação é essencial: é recomendado beber pelo menos 2,5 litros de água por dia para manter seu organismo funcionando adequadamente. A água é vital para o equilíbrio hormonal, ganho de massa muscular e diversas funções vitais do corpo. Lembre-se de adaptar a quantidade de acordo com seu peso e necessidades individuais; 2️⃣ Alimentação balanceada: cuidado com o que você coloca no prato! Uma dieta saudável e equilibrada é crucial para prevenir doenças e promover seu bem-estar. Priorize frutas, verduras, legumes, cereais integrais e proteínas magras. Consulte um nutricionista para obter orientações personalizadas; 3️⃣ Movimente-se regularmente: praticar exercícios físicos é fundamental para manter uma vida ativa e saudável. Escolha uma atividade que você goste, como caminhada, corrida, musculação ou esportes coletivos, e reserve tempo para se movimentar diariamente. Além de fortalecer seu corpo, os exercícios ajudam a prevenir doenças, melhoram seu condicionamento físico e elevam sua autoestima. Lembre-se de que sua saúde é uma prioridade. Ao adotar essas dicas simples, você estará investindo no seu bem-estar e na qualidade de vida. Consulte seu médico regularmente para acompanhamento e orientações adicionais. Cuide-se e viva com vitalidade! 💙✨ #AhazouSaude #diadospais #dicas #saúde #saúdedohomem #bemestar #cuidese #saude #viverbem #qualidadedevida

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