Frases e Posts de nutrição (Página 104)
Porque consumir amendôas: . Prevenir o diabetes - a oleaginosa impede os picos de glicose no sangue, fator importante para prevenir o diabetes tipo 2. . Perder peso - a oleaginosa estimula a sensação de barriga cheia, o que favoreceria o emagrecimento. Isso graças às gorduras monoinsaturadas (consideradas benéficas) e, mais uma vez, às fibras do alimento. “A gordura fica mais tempo no estômago porque demora a ser digerida. Já a mastigação exigida pelas fibras acelera a produção de suco gástrico, fazendo crescer o volume do bolo alimentar. Todos esses fatores diminuem aquela vontade de exagerar nos pratos”. . Proteger o coração - as artérias ficam mais blindadas contra a formação das placas de gordura – aquelas que bloqueiam o fluxo de sangue, levando a problemas cardiovasculares. “Esses benefícios provavelmente têm a ver com a presença de gorduras monoinsaturadas e outros compostos bioativos, como fitoesteróis e fibras”. #amendôas #nuts #castanhas #proteína #saúde #ahazousaúde
A Spirulina é uma alga que pode ser utilizada como suplemento alimentar indicada como uma excelente fonte de minerais, vitaminas, proteínas e aminoácidos, importantes na dieta vegetariana e durante a prática de exercícios físicos. #spirulina #exercíciofísico #alga #suplemento #veg #saúde #ahazousaúde
O açafrão-da-terra, também conhecido como cúrcuma, açafrão da índia e gengibre amarelo, é uma raiz da família do gengibre. A cúrcuma também protege contra diversos tipos de câncer e tem ação anti-inflamatória. #açafrão #antiflamatório #saúde #bem-estar #ahazousaúde
A couve é um alimento mais adequado para os ossos que o leite de vaca. Além de ter cálcio e magnésio, ela carrega esses dois minerais na proporção adequada. - Contém fibras que aumentam a nossa sensação de saciedade. É pobre em calorias e por isso, ela é muito utilizada em dietas para redução de peso. Ela é rica em glicosinolatos, que são fitoquímicos naturais com ação desintoxicante; ou seja, estimula a limpeza de substâncias tóxicas do organismo. Reduz o inchaço e melhora a textura da pele, principalmente da acne. ? #couve #saudável #ahazou #saudável #benefícios #vitaminas #verduras
Os gingerois, substâncias do gengibre, possuem propriedades digestivas e ajudam no controle de diabetes tipo 2. - Conhecido por seu poder termogênico, ou seja, aumenta a temperatura do organismo, o gengibre faz com que o organismo queime mais calorias. Também auxilia na redução do apetite e reduz a absorção de gorduras, o que contribui para o emagrecimento. A função cerebral também melhora com o consumo do alimento. #gengibre #benefícios #saúde #saudável #ahazou #emagrecimento
O abacate ajuda na metabolização do colágeno, substância que dá firmeza à pele. - O abacate pode agir como anti-inflamatório natural e antienvelhecimento, além de reduzir os níveis de glicose no sangue diminuindo o estresse. A ação anti-inflamatória que a ingestão do abacate proporciona é graças a vitamina E. O abacate é fonte de ômega 6, ômega 9 e ômega 7. Esses nutrientes mantém o equilíbrio no organismo, auxiliando a perda de gordura corporal. Além disso, ele pode ser incluído na dieta porque é rico em fibras, o que garante o funcionamento do intestino, além de saciar a fome. #abacate #alimentos #saudável #ahazou #benefícios
Adicione limão nas suas refeições #ahazoufitness #lifestyle #estilodevida # vidasaudavel #dicas #saude
Ingredientes: -2 colheres de semente de chia -300ml de leite de coco -1/2 manga picada -10 amoras -Mel ou melado a gosto -Canela em pó a gosto Misture tudo e deixe na geladeira por duas horas! #personaltrainer #receita #funcional #ahazou #fitness #treino #alimentacao #saude #bemestar
As peras, quando comparadas com outras frutas, têm menos chance de reações alérgicas quando comida e, portanto, são uma das poucas frutas que podem ser oferecidas aos bebês. - Possui alto teor de fibras, é rico em vitamina C, do complexo B, potássio e cálcio, as peras ajudam na prevenção de problemas de vesícula biliar, colite, artrite e gota se comido regularmente. As peras são ricas em boro, o que pode ajudar na absolvição do cálcio. #pera #fruta #saudável #benefícios #ahazou #vitamina #saúde #comer
As propriedades do morango que merecem mais destaque em termos medicinais são as atividades antioxidante e anti-inflamatória. - Estudos apontam que o consumo do morango ajuda a controlar a glicemia também apontam que o consumo de morangos regularmente ajuda a diminuir o risco de doenças cardiovasculares. Eles são uma excelente fonte de manganês e vitamina C. #morango #saúde #fruta #ahazou #vitamina #benefícios #saudável
A melancia é composta majoritariamente por água, o que faz dela, portanto, um alimento pouco calórico: 100g da fruta fornece apenas 30 calorias. - Ela é fonte de betacaroteno, potássio e de vitaminas do complexo A e B. Contribui para a geração de energia do corpo, hidratação e aumenta a imunidade. - A melancia contém carotenóides, que auxiliam a prevenir aterogênese, ou seja, formação de placas que ocasionam o entupimento de artérias, ela também previne diversas doenças desde respiratórias até cardiovasculares e câncer. #melancia #saúde #bemestar #ahazou #benefícios #água #frutas
A banana é fonte de potássio e de vitaminas do complexo B e C, perfeita para baixar a pressão arterial. ? - Comer uma banana entre as refeições ajuda a manter os níveis adequados de açúcar no sangue, combatendo o cansaço, a banana acalma o estômago e ajuda na digestão. As bananas não são apenas incrivelmente saudáveis elas são um dos alimentos mais fáceis de adicionar à dieta. #banana #alimentação #saúde #ahazou #benefícios #saudável
A maça é fonte de vitamina A, B, C e E, de potássio, ferro, cálcio, pectina e quercetina. Consumir maçã ajuda a ter uma vida equilibrada e longe de doenças. - Previne condições como intestino preso, gota, diabetes e enfermidades da pele, melhora o sistema nervoso e diminui a ansiedade, hidrata o corpo e repõe as energias ela também ajuda a desintoxicar o fígado de toxinas. ? #maça #vitaminas #ahazou #benefícios #saúde #frutas
O mamão ajuda a combater a prisão de ventre, uma vez que a fruta possui enzimas que auxiliam na digestão do alimento, também possui vitamina A, C, potássio, cálcio e fibras. - O mamão contribui para retardar o envelhecimento da pele, atua também na redução do colesterol, quando associado a uma alimentação saudável. #mamão #benefícios #ahazou #frutas #vitaminas
O limão elimina os resíduos e toxinas do corpo. Ele auxilia na produção de bile no fígado, que é um ácido necessário para a digestão. ? - Ele é rico em vitamina C que ajuda no processo de cicatrização, além de conter citrato e sustâncias detergentes. Trata a anemia, pois aumenta a absorção de ferro dos alimentos vegetais quando consumido durante as refeições. #limão #vitaminas #fruta #ahazou #benefícios
Não só de vitamina C vive a laranja, ela possui potássio, cálcio, ácido fólico, magnésio, fósforo e ferro. O Principal benefício da fruta é são suas propriedades antioxidantes. ? O consumo regular faz bem para a saúde da pele, deixando hidratada e saudável. #laranja #benefícios #bemestar #saúde #saudável #vida #fruta #ahazou
O abacaxi ajuda a prevenir doenças cardíacas e câncer, por ser rico em vitamina C. Ele também atua como anti-inflamatório, por ser rico em bromelina, também possui magnésio, potássio, iodo, cobre, manganês e fibras. Ajuda no bom funcionamento do coração, músculos, sistema nervoso e sistema imunológico. #abacaxi #saúde #saudável #benefícios #ahazou #fruta
Vamos fazer esse desafio juntas? #desafio #bemestar #ahazou #saude #bandbeauty
Você sabe distinguir qual é a sua fome? Nós te ajudamos! #fomeemocional #fome #ahazou #saude #nutrição #bandbeauty
O Aipo é tudo de bom! ?❤ #aipo #saude #ahazou #bemestar #nutricao #bandbeauty
Bora comprar banana! ?? #banana #dicas #ahazou #saude #nutrição #bandbeauty
Você conhecia esses 8 laxantes naturais? #saude #nutrição #ahazou #laxantes #alimentos #bandbeauty
Nada de desculpas para não comer frutas, hein? #frutas #bemestar #ahazou #nutrição #saude #bandbeauty
Ás vezes o nosso maior inimigo somos nós mesmos! Fique de olho no porque você está comendo! #nutrição #comida #ahazou #refeições #saude #bandbeauty
Não esqueça de colocar as vitaminas do Complexo B na sua alimentação! #complexob #vitaminas #ahazou #saude #nutrição #bandbeauty
Não esqueça de colocar as vitaminas do Complexo B na sua alimentação! #complexob #vitaminas #ahazou #saude #nutrição #bandbeauty
Sabemos que começar dietas são sempre um martírio, afinal, as coisas são sempre muito caras ou difíceis de encontrar. Listamos aqui alimentos perfeitos para sua dieta, fáceis de encontrar e baratinhos. Com a ajuda deles, a dieta finalmente vai sair do papel! Bora começar? #dieta #alimentos #ahazou #alimentaçãosaudavel #saude #bandbeauty
Depois de saber as maravilhas que a aveia faz, está esperando o que para inclui-la na sua dieta?? #aveia #beneficiosaveia #ahazou #saude #nutricao #bandbeauty
? Salve essa receita: SUCHÁ REFRESCANTE DE ABACAXI ? ? 2 colheres de sopa de cavalinha (erva seca) 500 ml de água, 4 rodelas de abacaxi, 4 pedras de gelo. ⠀ Faça uma infusão com a erva, quando morno, bata o chá de cavalinha, o gelo e as rodelas de abacaxi no liquidificador. ? Beba gelado! #summer #sucha #fresh #refrescante #ahazou #health #bemestar #braziliangal #bandbeauty #verao
Sim! A maçã verde possui uma grande quantidade de vitaminas, minerais e fibras. E o mais importante o seu teor de açúcar é muito menor, o que ajuda no emagrecimento. Vai começar um dieta? Não esqueça de incluir a maçã verde no seu cardápio #ahazou #comerbem #alimentacao #saudavel #saude
A Salicina e o magnésio presentes nas amêndoas são antiinflamatórios e relaxam os vasos sanguíneos, assim eliminando as pequenas dores de cabeça. #ahazou #alimentacao #saudavel #comer #comerbem
Quem não ama a ceia de Natal? São tantas delícias: rabanada, chocotone, pavê... Mas existem formas de deixá-la mais saudável, e ainda saborosa! Olha só algumas dicas: - Para os petiscos, troque as frituras por uma pastinha de grão de bico ou ricota temperada - Não quer deixar o salpicão de lado? É possível fazê-lo sem maionese, substituindo-a por leite desnatado ou iogurte natural para fazer o molho - Para inovar, troque o arroz branco comum pelo arroz de couve-flor - Como prato principal, o peru é uma opção melhor que o frango, por ter menos gordura! - Para a sobremesa, que tal inovar com picolés para aliviar o calor? É uma sobremesa fresquinha e menos calórica! #ceiadenatal #ahazou #ceiasaudavel #saude #gastronomia #natal #fimdeano #AhazouSaude #ahazoutaste
Alguns chás como o chá verde, chá preto e chá de canela estimulam a queima de calorias. Já o chá de hibisco tem agentes que impedem que a gordura fique acumulada no abdômen! #chás #saude #ahazou #emagrecimento #bandbeauty
O que são dietas restritivas? São dietas que cortam drasticamente calorias ou componentes específicos, como os carboidratos. Para perder peso saudavelmente é esperada a perda de meio a um quilo por semana. Mais do que isso pode representar uma dieta não saudável. Ao se alimentar com pouca variedade de alimentos, você não supre as necessidades do seu organismo, podendo afetar a sua imunidade, te deixando mais vulnerável à doenças. #emagrecimento #dietas #ahazou #saude #bemestar #bandbeauty
1- Comer devagar e respeitar a saciedade do corpo. Nada de comer mais que o necessário! 2- Beber mais água durante o dia. A água é essencial para o bom funcionamento do seu corpo e consequentemente para emagrecer de maneira saudável. 3- Fazer algum exercício físico. Assim você queima mais calorias do que ingere. 4- Comer de tudo, mas pouca quantidade. Cuidado com os exageros! 5- Evitar ficar com muita fome. Coma pouquinho mesmo sem fome, assim você não come exageradamente. #dieta #emagrecer #ahazou #saude #bemestar #bandbeauty
Esse mês vamos te propor o seguinte desafio: cortar aquele docinho após o almoço! Sabemos como é difícil, mas corte esse vício e venha nos contar a mudança daqui a um mês! ??❌ #nadadedoce #bemestar #ahazou #saude #bandbeauty
Faça usas escolhas certeiras e viva saudável! #ahazou #vidasaudavel
Entre os benefícios que o óleo de coco pode trazer, o mais conhecido é reparo nos fios danificados, uma vez que ele ajuda a evitar a perda de proteínas e água dos cabelos, além de servir como um lubrificante. O óleo de coco também trata as peles secas, escamosas e ásperas por hidratar o tecido, apresentando efeitos antissépticos. Outro benefício desse produtinho está ligado ao Alzheimer. Isso mesmo! Segundo estudos feitos pela plataforma PubMed, os ácidos graxos presentes no óleo de coco são os únicos que podem ser absorvidos e metabolizados pelo fígado, sendo convertidos em cetonas, que são importantes fontes de energia alternativa para o cérebro, podendo ser benéficas para as pessoas que estão desenvolvendo ou já possuem problemas de memória, como o Alzheimer. #oleodecoco #dicas #ahazou #saude #bemestar #bandbeauty
Além de manter o corpo em forma as frutas contribuem na prevenção de câncer, acidente vascular cerebral e outras enfermidades. Comece agora! #ahazou #frutas #alimentacao #saude
Comece diminuindo os alimentos industrializados e ingerindo mais alimentos naturais e perceba o quanto sua saúde, energia e alegria irão melhorar e aumentar! #vidasaudavel #dicas #alimentacao #ahazou
Será que hoje você cumpre a promessa e começa essa dieta? Pode começar aos poucos, fazer algumas substituições. Aproveite esse gás que a segunda-feira dá e melhore seus hábitos alimentares! #dieta #ahazou #segunda
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