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posts, legendas e frases de nutrição, saudável & vegetariano, assuntos variados de Saúde e Bem-Estar para whatsapp, instagram e facebook: Quem não ama a ceia de Natal? São tantas delícias: rabanada, chocotone, pavê... Mas existem formas de deixá-la mais saudável, e ainda saborosa! Olha só algumas dicas: - Para os petiscos, troque as frituras por uma pastinha de grão de bico ou ricota temperada - Não quer deixar o salpicão de lado? É possível fazê-lo sem maionese, substituindo-a por leite desnatado ou iogurte natural para fazer o molho - Para inovar, troque o arroz branco comum pelo arroz de couve-flor - Como prato principal, o peru é uma opção melhor que o frango, por ter menos gordura! - Para a sobremesa, que tal inovar com picolés para aliviar o calor? É uma sobremesa fresquinha e menos calórica! #ceiadenatal #ahazou #ceiasaudavel #saude #gastronomia #natal #fimdeano #AhazouSaude #ahazoutaste posts, legendas e frases de nutrição, saudável & vegetariano, assuntos variados de Saúde e Bem-Estar para whatsapp, instagram e facebook: Quem não ama a ceia de Natal? São tantas delícias: rabanada, chocotone, pavê... Mas existem formas de deixá-la mais saudável, e ainda saborosa! Olha só algumas dicas: - Para os petiscos, troque as frituras por uma pastinha de grão de bico ou ricota temperada - Não quer deixar o salpicão de lado? É possível fazê-lo sem maionese, substituindo-a por leite desnatado ou iogurte natural para fazer o molho - Para inovar, troque o arroz branco comum pelo arroz de couve-flor - Como prato principal, o peru é uma opção melhor que o frango, por ter menos gordura! - Para a sobremesa, que tal inovar com picolés para aliviar o calor? É uma sobremesa fresquinha e menos calórica! #ceiadenatal #ahazou #ceiasaudavel #saude #gastronomia #natal #fimdeano #AhazouSaude #ahazoutaste
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Quem não ama a ceia de Natal? São tantas delícias: rabanada, chocotone, pavê... Mas existem formas de deixá-la mais saudável, e ainda saborosa! Olha só algumas dicas: - Para os petiscos, troque as frituras por uma pastinha de grão de bico ou ricota temperada - Não quer deixar o salpicão de lado? É possível fazê-lo sem maionese, substituindo-a por leite desnatado ou iogurte natural para fazer o molho - Para inovar, troque o arroz branco comum pelo arroz de couve-flor - Como prato principal, o peru é uma opção melhor que o frango, por ter menos gordura! - Para a sobremesa, que tal inovar com picolés para aliviar o calor? É uma sobremesa fresquinha e menos calórica!

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As frutas são ótimas aliadas a saúde, além do sabor maravilhoso, são maravilhosas para o nosso corpo também! Conta pra gente: Qual fruta você mais gosta? Já comeu ela hoje? #AhazouSaude #frutas #banana #abacaxi #laranja #bemestar #nutricao #alimentacaosaudavel #saude #viverbem #AhazouSaude #AhazouSaude #AhazouSaude

Se você está mudando de hábitos, confira as dicas para ter um jantar mais saudável: ✔ Mastigue bem o alimento ✔ Beba bastante água ✔ Evite frituras ✔ Evite alimentos gordurosos ✔ Coma frutas e legumes ✔ Coma feijão regularmente #dicas #ahazousaude

✅ Esse desafio de 7 dias é para te mostrar que cuidar da sua alimentação não precisa ser um bicho de sete cabeças. É muito mais questão de disciplina e força de vontade. ?? Para participar, comenta no post EU TOPO e, diariamente, marque o meu perfil nos seus Stories mostrando que você está cumprindo as tarefas. ▪️Vem comigo que o desafio começa a partir de amanhã, dia XX/XX. #nutri #nutrição #AhazouSaude #desafio #carrosselahz #alimentacaosaudavel #dicas

Quem diria que a mesma batata, com a mesma gramatura, teriam calorias tão diferentes. E o que mudou foi apenas o modo de preparo. Fica a dia para quem está querendo começar uma dieta. #nutrição #dicas #saúde #AhazouSaude #alimentacaosaudavel #viverbem

Entre as frutas típicas de fim de ano, está o damasco. Essa fruta conta com catequinas – os mesmos compostos encontrados em chá verde, vinho e cacau. Seu consumo regular está atrelado à redução do risco cardíaco e à proteção da saúde dos olhos. #frutas #damasco #ahazoapp #fimdeano

Se a gente perdesse caloria do jeito que passa nervoso seria ótimo, não é mesmo?! 😂😂 #AhazouSaude #sextou #bemestar #alimentacaosaudavel #nutricao

Ame-se a beleza está em todos os formatos e tamanhos. #AhazouSaude #bemestar #nutricao #viverbem #alimentacaosaudavel #saude

É extremamente importante incentivar os pequenos a ter hábitos alimentares saudáveis. Normalmente, pela praticidade e a rotina corrida, os lanches enviados para a escola acabam sendo biscoitos, salgadinhos e repletos de conservantes que fazem mal à saúde. É fundamental que a lancheira do seu filho tenha frutas e nutrientes necessários para o desenvolvimento. Pensando nisso, deixamos algumas dicas para construir uma lancheira saudável: - Procure preparar os lanches em casa e deixe os prontos somente para emergência. Faça cookies integrais, bolos, pães e permita que a criança participe do processo. Isso estimula ela a comer; - Coloque sucos naturais e evite açúcar, por isso escolha frutas naturalmente doces; - Procure colocar frutas que seu filho gosta de comer. Essas foram as dicas de como montar uma lancheira saudável. O que você achou? Comenta aqui no post! #AhazouSaude #viverbem #saude #nutricao #bemestar #alimentacaosaudavel

Porque consumir amendôas: . Prevenir o diabetes - a oleaginosa impede os picos de glicose no sangue, fator importante para prevenir o diabetes tipo 2. . Perder peso - a oleaginosa estimula a sensação de barriga cheia, o que favoreceria o emagrecimento. Isso graças às gorduras monoinsaturadas (consideradas benéficas) e, mais uma vez, às fibras do alimento. “A gordura fica mais tempo no estômago porque demora a ser digerida. Já a mastigação exigida pelas fibras acelera a produção de suco gástrico, fazendo crescer o volume do bolo alimentar. Todos esses fatores diminuem aquela vontade de exagerar nos pratos”. . Proteger o coração - as artérias ficam mais blindadas contra a formação das placas de gordura – aquelas que bloqueiam o fluxo de sangue, levando a problemas cardiovasculares. “Esses benefícios provavelmente têm a ver com a presença de gorduras monoinsaturadas e outros compostos bioativos, como fitoesteróis e fibras”. #amendôas #nuts #castanhas #proteína #saúde #ahazousaúde

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