Frases e Posts de mindfulness (Página 3)
A prática da atenção plena traz inúmeros benefícios à saúde mental. Dedique alguns minutos por dia para se concentrar no presente, cultivando a calma e reduzindo o estresse. Apreciar o momento pode fazer maravilhas pela sua mente. 🧘♂️🌈 #Mindfulness #AtençãoPlena #SaúdeMentalCotidiana #AhazouSaude #headspace #saudemental #viverbem
Desenvolva práticas de mindfulness além das telas. Reserve momentos para meditar, praticar a atenção plena e estar presente no aqui e agora. Sua saúde mental agradecerá pela pausa digital consciente. 🌿🌺 #MindfulnessReal #SaúdeMentalNoOffline #AhazouSaude #headspace #saudemental #viverbem
Quer mudar os seus hábitos? Conheça o nosso desafio de 4 semanas! Durante esse período, mergulharemos juntos em metas que irão revolucionar sua atividade física, alimentação, hidratação e bem-estar mental. Preparado para se tornar a melhor versão de si mesmo? 💪🍏 Na primeira semana, nossa recomendação é que você faça caminhadas regulares, o ideal é que consiga realizar 10000 passos por dia, mas se isso for muito, experimente 5000. O importante é sair de casa e mexer esse corpo! A segunda semana concentra-se em cultivar hábitos alimentares conscientes, incorporando porções adicionais de vegetais em cada refeição, nutrindo o corpo de maneira vibrante e equilibrada. 🍏🥦 Na terceira o foco é na hidratação, por isso, procure atingir a meta diária de 2 litros de água. Você pode experimentar água saborizada para te ajudar nesse desafio. 💧💦 Por fim, a última semana foca na saúde mental, introduzindo práticas diárias de meditação ou mindfulness. Se você não gosta muito de meditar, procure reserve um momento de silêncio e livre de telas para se conectar com o seu interior. 🌱 #AhazouSaude #DesafioDetox #DesafioSaudável #Dicas #Desafio #bemestar #cuidese #qualidadedevida #saude #viverbem
A meditação te ajuda a manter a concentração já que sua prática envolve essencialmente isso. Dedique entre 10 e 15 minutos diários para meditar, assim você pratica técnicas específicas de concentração. Outra técnica é apostar no mindfulness - atenção plena. Nesse exercício, você aprende a direcionar a sua atenção à um foco específico, virando uma habilidade com o tempo. 😉📚 #AhazouEdu #educação #cursinho #vestibular #aulaparticular #estudo
Encontre um lugar limpo, organizado, confortável e silencioso da sua casa. Evitar interferências externas vai ser o primeiro passo para manter a calma e não te deixar pensando em tudo o que poderia estar fazendo. Sente-se, feche os olhos e sinta a paz do ambiente para começar a se concentrar. #yoga #meditacao #mindfulness #cuidado #autocuidado #saudemental #ahazou #ahazouyoga #equilibrio
Mindfulness é um conjunto de técnicas práticas, possíveis e cientificamente comprovadas que te ajudam a focar no momento presente, sem deixar o passado ou o futuro te afetarem, tornando sua mente mais desperta e saudável, sendo sua aliada. O objetivo do mindfulness é sair desse estado de falta de consciência e viver uma vida consciente do momento presente, dos seus sentimentos e sensações. #saudeebemestar #mindfulness #momento presente #ahazou #dicas
Inclua a meditação na sua rotina de autocuidado. Você sentirá a diferença logo na primeira vez! #yoga #meditacao #mindfulness #cuidado #autocuidado #saudemental #ahazou #ahazouyoga #equilibrio
Respirar consciente e lentamente ajuda a quebrar o ciclo da ansiedade, trazendo a atenção para o momento presente e acalmando a mente. #mindfulness #respiraçãoconsciente #ansiedade #saudemental #calma #bemestar
Praticar mindfulness é uma maneira poderosa de aliviar a ansiedade e fortalecer o equilíbrio emocional. Dedicar alguns minutos para estar presente, sem julgamento, pode transformar a forma como lidamos com o estresse. Dê uma pausa e permita-se estar aqui e agora. 🍃 #Mindfulness #Ansiedade #BemEstarMental #ControleDaAnsiedade #RespiraçãoConsciente #SaúdeMental #AhazouSaude #viverbem #controledaansiedade
Às vezes, tudo o que os seus hormônios da felicidade precisam é de um empurrãozinho! Por qual você vai começar? Conta pra gente nos comentários 👇🏻💖 #AhazouSaude #headspace #mentalhealth #saudemental #viverbem
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Existem várias formas de tratar a ansiedade. Encontre a que funciona melhor para você e priorize sua saúde mental. 🌟 #Ansiedade #Tratamentos #SaúdeMental #BemEstar
Antes de qualquer prova, precisamos nos acalmar para que estejamos centrados e preparados no dia. Que tal relaxar antes da prova do Enem? Alivie as tensões e encare a prova com mais leveza! ? - Sente-se em um lugar quieto onde você não será interrompido. - Feche os olhos, respire fundo 3 vezes e continue focando na sua respiração. - Não se preocupe com pensamentos que podem surgir! Eles virão e irão embora... - Imagine toda sua ansiedade saindo do seu corpo, subindo para um lugar iluminado. - Continue prestando atenção nas suas sensações e no seu corpo, sem julgamento. - Respire fundo e diga para si mesmo(a): 'Eu estou preparado(a) para essa prova.' - Continue respirando fundo e dizendo a frase como um mantra! Essa meditação te ajudará a ficar mais calmo e centrado. Boa sorte! ?
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