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frases e posts para h20: 6 minutos de aquecimento com baixo esforço;
20 segundos de esforço moderado e 10 segundos de descanso;
Repita 16 vezes;
1 minuto de baixo esforço;
40 segundos de esforço máximo e 20 segundos de descanso;
Repita 8 vezes;
1 minuto de baixo esforço;
1 minuto de tiro (sprint) em esforço máximo;
5 minutos de recuperação.
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20 de Novembro é o Dia Nacional da Consciência Negra. Conscientize-se, a cor de pele é apenas um detalhe! #ahazou #frasesmotivacionais #motivacionais #motivacional #quote #dianacionaldaconsciencianegra #frases #frasemotivacional #conscientizese #consciencia

Seus dedos e sua mente vão precisar de descanso. Por isso, é muito importante fazer pequenas pausas ao longo dos estudos, são indicados pequenos intervalos de 10 a 20 minutos para evitar que sua concentração e foco sejam interrompidos. 🎹 #AhazouEdu #professordemusica #aulaparticular #música #instrumentos #aulademusica

Quando queremos aprender uma coisa nova, é normal ficarmos desanimadas por acharmos que vamos precisar de milhares de horas de estudo e treino. ? Mas a verdade é que só precisamos de 20 horas para aprender qualquer coisa. ? Se você dedicar 1 hora por dia, em 20 dias você já ter uma nova habilidade!!! Isso não é milagre, é ciência!! ?‍? Mas preste atenção, com essa técnica você só vai aprender uma coisa nova, NÃO se tornar o melhor naquilo. Pra isso sim é preciso muito estudo e treino. Então, pronto(a) para a sua primeira hora? #AhazouEdu #educação #estudo

E agora como que faz? Quem não foi rápido, perdeu! Os artistas que estão em alta contam com ingressos esgotados, porque os fãs foram rápidos, a maioria vendeu em um tempo recorde de 15 a 20 minutos. #ahazou #rockinrio #riodejaneiro #rock #love #rockinrio2022 #rj #instagood #rir2022 #festival #cidadedorock

Quer começar a meditar e não sabe como? Confira nossas dicas: 1- Procure um local calmo, sem distrações; 2-Sente-se em uma posição confortável; 3- Relaxe seu corpo; 4- Respire naturalmente e concentre-se no agora; 5- Antes de terminar, respire profundamente pelas narinas e solte o ar; 6- Medite de 10 a 20 minutos; Siga nossas dicas, e nos conte como foi sua experiência! ? #dicas #meditação #AhazouSaude#relax #meditation

Para usar biquíni nesse verão você vai precisar de: 1. Verão 2. Biquíni 3. Vontade de usar um biquíni Modo de uso: Compre o biquíni, vista e use no período de 21 de dezembro à 20 de março e fique linda! Desencana do medo de usar biquíni e se joga nesse calorzão! #verão #ahazou #motivacao

A licença paternidade tem duração de 5 a 20 dias, variando de acordo com cada situação. A legislação define 5 dias de licença e 15 dias oferecidos pelo programa Empresa Cidadã, mas para conseguir a extensão do prazo a empresa em que o colaborador trabalha precisa fazer parte do programa. #AhazouDireito #direitotrabalhista #empreendedor #CLT #advogado #colaborador #FGTS #empregado #licença #licençapaternidade #benefício

Congelou a carne em pedaços e precisa descongelar rapidamente? Use o velho amigo vinagre! Espalhe o vinagre por cima da carne e deixe agir, ele irá acelerar o processo de descongelamento de 15 à 20 minutos. Gostou dessa dica? Compartilhe com um amigo! #ahazoutaste #açougue #barbecue #bbq #churrasco #churrascoterapia #meatlover #dicas #descongelar #carne

A licença paternidade é um benefício garantido pelas Leis Trabalhistas aos pais, para que estes tenham um período de 5 a 20 dias livres, seguintes ao nascimento, para ficarem com os seus filhos. Durante a licença, esses pais têm o direito de permanecerem em casa, sem precisar levar trabalho consigo e sem que os seus salários sofram nenhum tipo de desconto. #AhazouDireito #direitotrabalhista #empregado #colaborador #empreendedor #advogado #CLT #FGTS #licençapaternidade

Você sabe o que pode significar horas iguais no relógio? Não? Então chega mais, vou te explicar. 🙏 O Universo, os mentores espirituais e anjos da guarda deixam mensagens para nós, seres humanos, podendo ser um alerta ou uma mensagem divina. 🙌 Veja alguns exemplos abaixo dos significados das horas: 01:01 Novos ciclos, 02:02 Invista em novos relacionamentos, 03:03 Mantenha-se em equilíbrio, 04:04 Cuidado com preocupações em excesso, 05:05 Revele-se, 06:06 Preserve e respeite a privacidade, 07:07 Busque conhecimento, 08:08 Tenha mais atenção á sua vida financeira, 09:09 coloque os pingos nos "is", 10:10 Foco no momento presente, 11:11 Se aproxime da espiritualidade, 12:12 que tal um novo caminho, busque por mais contato a natureza, 13:13 Renove-se,14:14 Saia mais de casa, 15:15 Não se importe tanto, 16:16 Trabalhe mais com seriedade sua evolução espiritual, 17:17 Valorize o que realmente importa, 18:18 Desapegue, 19:19 Encontre o seu propósito de vida, 20:20 É hora de agir, acredite em si mesmo, 21:21 Seja mais altruísta, 22:22 Dê mais atenção a sua saúde, 23:23 Você consegue ir mais além, 00:00 O seu anjo da guarda está próximo. Agora que você já conhece os significados, que tal salvar essa publicação para não esquecer? #AhazouFé #horasiguais #afirmação #cura #editaveisahz #energia #energias #espiritismo #espiritualidade #evolução #fé #féemDeus #frase #gratidão #meditação #motivacional #obrigadoDeus #religioes #vibração

Para ter boas variações na hora de montar seus looks, apenas 45 peças são o suficiente, confira quais são: 🔸 20 peças de cima: blusas, camisetas e camisas. 🔸 10 peças de baixo: calças, saias e shorts. 🔸 3 peças inteiras: vestidos e macacões. 🔸 2 jaquetas ou blazers. 🔸 10 calçados: tênis, sapatilha, sandálias, sapatos de salto, entre outros. #dicas #dicasdemoda #truquesdeestilo #AhazouFashion #fashion #lookdodia #fashionista #moda #modafeminina

Chegamos hoje aos 20 MIL seguidores. O nosso muito obrigado a cada um de vocês. 🎉🎉 #ahazou #seguidores #20mil #20k #20kseguidores #instagram #comemoraçãoseguidores #seguidores_no_insta #comemoração

20 de Novembro | Dia Nacional da Consciência Negra: O respeito e a igualdade são princípios básicos que todos devemos ter. Conscientize-se! #ahazou #frasesmotivacionais #motivacionais #motivacional #quote #respeito #igualdade #preconceito #consciencianegra #dianacionaldaconsciencianegra

Nascidas entre 19 de fevereiro e 20 de março, as nativas do signo de peixes são as musas mais sonhadoras, apaixonadas e relax do zodíaco. Elas não têm tempo ruim e tentam levar a vida da maneira mais leve e descomplicada possível - essa característica também fica evidente nos outfits do dia a dia. #AhazouFashion #moda #signodepeixes #look

"Cuidem de vocês mesmos e de todo o rebanho sobre o qual o Espírito Santo os designou como bispos, para pastorearem a igreja de Deus, que ele comprou com o seu próprio sangue." Atos dos Apóstolos 20:28 ? #AhazouFé #fe #pastor#diadopastorevangelico #diadopastor #amor #dedicacao #confiar #sermao #apostolos #Cristo #Jesus

Feminina, sensual e discreta - essas são as principais características das mulheres de touro. Por ser o signo mais confiável do zodíaco, as mulheres que nasceram do dia 21/04 à 20/05 possuem uma capacidade de levar a voz da razão a qualquer situação caótica. Poderosa e confiável, as fashion girls taurinas são leais e estáveis - detestam mudanças repentinas. #AhazouFashion #moda #signodetouro #look

Evite dar partida por mais de 7 segundos seguidos. Se o carro não ligar imediatamente, desligue e aguarde cerca de 15 a 20 segundos para tentar novamente. O acionamento constante da ignição pode acabar sobrecarregando o sistema elétrico e descarregando a bateria. #AhazouAuto #dicas #SistemaElétrico #automóvel #ElétricaAutomotiva #carros

Após a primeira aplicação, é preciso fazer a manutenção entre 15 e 20 dias. Os cílios tem um ciclo de vida natural que dura em média 20 dias, por isso é normal que os cílios caiam após esse tempo. ⠀ ?Ressaltando a importância da manutenção e explicando que a queda dos fios de seda é normal, já que estão colados nos fios naturais. ⠀ ❌No caso de não fazer a manutenção, volte para serem removidos os fios que restaram colados com um produto específico, afim de não danificar os fios naturais. ⠀ #cilios #ahazou #alongamentodecilios

Pode chegar a 20 cm e é uma das espécies mais comercializadas do mundo. Vale lembrar que o camarão é quase todo composto por água, então o ponto de cozimento é essencial para não deixá-lo mole ou borrachudo.🍤 #ahazoutaste #eat #foodlovers #frutosdomar #instafood #ilovefood #peixes #pescados #camarão

"Se alguém disser: Amo a Deus, e odiar a seu irmão, é mentiroso; pois aquele que não ama a seu irmão, a quem vê, não pode amar a Deus, a quem não vê." 1 João 4:20 ➡️ Vamos ajudar nossos irmãos! Faça parte do nosso bazar beneficente. ✅ Traga roupas, brinquedos, acessórios e calçados em bom estado. #fé #AhazouFé #Deus #biblia #colorahz #motivacional

O tamanho de cortina ideal é sempre nebuloso, mas repare que sempre há "sobras" para os lados. O ideal é fazer em um tamanho de 15 a 20 cm pros lados da janela, isso é visualmente mais bonito e também veta mais a luz de entrar pelas laterais. #AhazouArquitetura, #AhazouDecora #arquiteto #arquitetura #atendimento #decoracao #designdeinteriores #editaveisahz #homedecor #horáriodefuncionamento #localização #motivacional #orçamento

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