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1- Procure um local calmo, sem distrações;
2-Sente-se em uma posição confortável;
3- Relaxe seu corpo;
4- Respire naturalmente e concentre-se no agora;
5- Antes de terminar, respire profundamente pelas narinas e solte o ar;
6- Medite de 10 a 20 minutos;

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