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1) Deixe o sedentarismo para trás: faça atividade física frequentemente, no mínimo 1 vez por semana
2) Não exagere na atividade física: conheça seus limites e tome cuidado 
3) Mantenha uma boa postura: sente-se mantendo a coluna reta e com o quadril e joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus 
4) Alongue-se: o alongamento diário faz muito bem para os músculos
5) Cuidado ao carregar peso
6) Evite carregar uma bolsa muito pesada, ou opte pela mochila que distribui o peso em dois ombros
9) Escolha o colchão adequado
10) Postura correta ao dormir é fundamental

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