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Para começar uma rotina de autocuidado, tente essas 6 dicas aqui: 👉🏻 Faça seu corpo se mover: escolha atividades que te motivem a se exercitar de forma consistente, como uma aula de yoga ao ar livre, uma corrida, academia, teste uma luta, faça uma dança ou experimente o pilates. Uma dica extra para as mães é adicionar elementos de diversão, como festas dançantes na sala com os filhos ou andar de patins; 👉🏻 Alimente bem o seu corpo: não cuide só da alimentação dos seus filhos. Experimente comprar produtos orgânicos, cozinhe com mais frequência, beba bastante água e planeje a sua geladeira para que você tenha sempre refeições rápidas, saudáveis e fáceis; 👉🏻 Tire um tempo para você: marque uma sexta-feira à noite por mês ou agende um café com os amigos no final de semana, faça programas com amigos e filhos, por exemplo; 👉🏻 Sua saúde também é prioridade: você não deixaria seus filhos perderem os exames anuais, porque você perde os seus? Agende seus check-ups anuais, mamografias, exames de pele, papanicolau, vacinas, exames de visão e visitas ao dentista; 👉🏻 Durma bem: a falta crônica de sono te traz vários problemas, quando você dorme menos que seis horas por dia, você tende a ter um aumento do apetite, o que aumenta o risco de depressão, doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2; 👉🏻 Fique conectada consigo mesma: não perca anos da sua vida sem perceber por conta da rotina caótica, faça coisas que te tragam alegria, tenha hobbies, esteja conectada às suas paixões. Gostou das dicas? Marque uma mãe que também precisa delas! 👇🏻 #AhazouSaude #bemestar #cuidese #qualidadedevida #viverbem #saude #saudematerna #maternidade #maes
Fazer a nossa parte para salvar uma vida é um ato que pode ser pequeno e sem custos, mas que salvam vidas. Doe-sangue. #frase #motivacional #doação #sangue #saúde #AhazouSaude
Vamos começar amanhã? Melhorar essa qualidade de vida? ?? #carrosselahz #AhazouSaude #viverbem #qualidadedevida #bemestar #cuidese #saude #sedentarismo #dicas #saude
Quando inserimos na nossa alimentação frutas, legumes e grãos, estamos prevenindo toda classe de doenças e mal-funcionamento do corpo: de virose até câncer! Mude seus hábitos, viva mais saudável ?✨ #AhazouSaude #saude #bemestar #alimentaçaosaudavel
Desejamos um mês de dezembro esplêndido e com muita saúde para todos vocês. #bemestar #cuidese #qualidadedevida #AhazouSaude #saude #viverbem #desembro #bemvindodezembro #bemvindo
Veja nesse post uma lista com 5 alimentos perfeitos para o outono e monte sua listinha de supermercado! Confira! ?? #alimentaçãosaudável #outono #bemestar #AhazouSaude #viverbem #qualidadedevida #saude
O bem-estar é fundamental para a nossa qualidade de vida. Quando nós não estamos no sentindo bem em algum aspecto da nossa vida (física, mental e emocional), nós perdemos o equilíbrio da vida, o que pode acarretar em sintomas como a ansiedade e a depressão. Para aumentar o seu bem-estar, você pode melhorar a sua alimentação, praticar atividade física, beba água, durma bem, cultive boas relações e tire um tempo para o seu autocuidado! 😉💙 #AhazouSaude #enquete #enquetedesaude #bemestar #cuidese #qualidadedevida #saude #viverbem
A saúde é um presente valioso que devemos preservar de todas as formas possíveis. Por isso, faça escolhas saudáveis todos os dias e cuide muito bem do seu corpo e da sua mente, sempre com carinho e dedicação. #AhazouSaude #bemestar #cuidese #qualidadedevida #saude #viverbem #motivacional
Todo dia é dia de lembrarmos a importância de consultarmos um médico regularmente. É assim que a prevenção começa!💙 #combateaocâncer #câncer #AhazouSaude #saude #qualidadedevida #bemestar #cuidese #viverbem
Somos muito gratos por todo o cuidado com a pele, cabelo e unha que esses profissionais promovem diariamente! #AhazouSaude #editaveisahz #viverbem #qualidadedevida #bemestar #cuidese #saude #dermatologista #diadodermatologista
O outubro rosa é uma campanha mundial onde ressaltamos a importância do diagnóstico precoce do câncer de mama. Esse mês é reservado para alertar a todas a importância de estar atenta à saúde. #AhazouSaude #viverbem #bemestar #qualidadedevida #saude #outubrorosa #AhazouSaude
Dia mundial da esclerose múltipla: você sabia que os sintomas acontecem em surtos de forma aguda? Dentre eles, podemos citar: fadiga, enrijecimento dos membros chamado de espasticidade, dor, alteração cognitiva e vários outros. Fica a dica: para saber mais sobre a doença, procure um médico especialista. #bemestar #cuidese #qualidadedevida #AhazouSaude #saude #viverbem #doençaneurológica #esclerosemúltipla #diamundialdaesclerosemúltipla

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