personal trainer : posts, legendas e frases de Physical fitness , Academia em casa , calçado , para whatsapp, instagram e facebook

posts, legendas e frases de personal trainer para whatsapp, instagram e facebook: 6 minutos de aquecimento com baixo esforço;
20 segundos de esforço moderado e 10 segundos de descanso;
Repita 16 vezes;
1 minuto de baixo esforço;
40 segundos de esforço máximo e 20 segundos de descanso;
Repita 8 vezes;
1 minuto de baixo esforço;
1 minuto de tiro (sprint) em esforço máximo;
5 minutos de recuperação.
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