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posts, legendas e frases de yoga para whatsapp, instagram e facebook: A Bhastrika ajuda a esquentar o corpo e te dá mais energia, então quando precisar de mais disposição e energia no seu dia você pode praticar essa respiração.

?Sente-se com a coluna ereta, no chão ou em uma cadeira.
?Inspire pelo nariz e expire de forma rápida também pelo nariz sentindo o abdômen ir para dentro, como se estivesse fazendo força para o abdômen ir pra dentro ao mesmo tempo em que expira forte, curto e rápido. Movimentando o diafragma que é o músculo da respiração.
?Faça a respiração suavemente, não contraia os músculos.
? Comece com 10 e 30 repetições. Mas se puder, repita de 20 a 50 vezes.
✨E Se por acaso ficar com tontura, pare!

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Fotografia com flash Font dicas Nuvem happy beard Travel energia Cloud pratica Fonte barba Gesto People in nature Pessoas na natureza bhastrika Poster Flash photography Sky respiração yoga meditação Cartaz exercicio de respiracao esquenta o corpo feliz viagem exercício Céu Disposição aquece o corpo Gesture
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