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personal trainer : posts, legendas e frases de yoga pant , Arm , Braço , para whatsapp, instagram e facebook

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Esse exercício é padrão nos treinos de intensidade por ser uma ótima maneira de fortalecer o peito e o tríceps. Para realizá-lo, use um banco ou cadeira que não escorrega, apoie os braços em sua beirada e faça o movimento de sentar no chão.

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