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Esse exercício é bastante utilizado para treinar o glúteo, porém para utilizá-lo como uma atividade para aquecer utilizando apenas o peso do próprio corpo. Vem comigo! Em 2 séries de 10 repetições: ➖ Deite de barriga virada para cima com as pernas flexionadas e os pés apoiados no chão. ➖ Alinhe os joelhos e os quadris ➖ Eleve o quadril até a contração máxima do glúteo. E aí, vamos juntos nessa série de aquecimento? #ElevaçãoPélvica #Aquecimento #Exercícios #Ahazou #Treinos #PersonalTrainer

Bora entrar comigo nesse desafio e mostrar que nós apoiamos a luta contra o câncer de mama?! ? Durante todos os treinos do mês de outubro você deve usar, pelo menos, uma peça de roupa na cor rosa. ? Além disso, no final de cada treino vou trazer uma informação sobre o tema. #personaltrainer #outubro rosa #AhazouSaude #personal #boratreinar #cancerdemama

Sabe aquela pessoa que só reclama e faz levantamento de peso na força do ódio? Marque ele aqui! #personaltrainer #AhazouSaude #boratreinar #nopainnogain #marquealguem #marqueumamigo #marqueumaamiga

Mesmo em quarentena, ainda podemos treinar com um amigo. ?‍♂?‍♂ Combine com ele um dia e horário. E na hora marcada, cada um na sua casa, vão treinar. ?? Estarão treinando juntos, se motivando, mesmo longe. #quarentena #treinoemcasa #corrida #Ahazousaude

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Agora que você já sabe com o que trabalhamos, que tal fechar um pacote? #AhazouSaude #boratreinar #nopainnogain #personal #personaltrainer

Você treina, vai na academia e não tem sucesso? Um personal trainer vai avaliar as suas necessidades e preparar um treino personalizado para você. Além de ajudar com o seu processo de mudança física, ele te incentivara dando o apoio emocional que é importante nessa fase. #personaltrainer #boratreinar #nopainnogain #AhazouSaude #carrosselahz #exercicios #bemestar #AhazouSaude

Se você gosta de pular e não tem problemas as articulações o jump é a atividade perfeita para você. As aulas são dinâmicas e divertidas e ajudam com a perda de peso, queimando cerca de 350 calorias eu uma aula de 30 minuto. #personaltrainer #boratreinar #nopainnogain #AhazouSaude #carrosselahz #exercicios #bemestar #jump #mitoseverdades

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