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frases, legendas e posts de chão

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Deite-se de costas para o chão e segure a bola com as mãos, acima da cabeça. Flexionar a coluna elevando simultaneamente os membros superiores e inferiores ao flexionar o quadril e estender os ombros. Posicione a bola entre as pernas e segure com o pé e pernas. Estenda a coluna e flexione os ombros até a posição inicial. O quadril deve estender até 45 graus. Repetir a troca após nova flexão da coluna e quadril segurando novamente a bola com as mãos. ?‍♀? #AhazouSaude #pilates #pilatesball #exercicio #dicas #exerciciocombola #boladepilates #bolasuiça #fitness #workout #pilatesbody #abdominal #coordenação
1. Interrompa o fornecimento de água no encanamento. Para impedir que a água escape de um cano rompido, desligue o registro geral. 2. Água e eletricidade são uma combinação catastrófica. Mantenha distância de um vazamento ou inundação se existir qualquer chance de que a água tenha entrado em contato com um circuito elétrico. Se você puder alcançar o quadro de luz sem se molhar, desligue a chave principal. 3. Use botas e luvas de borracha se o vazamento for de um cano de esgoto ou tiver sido contaminado por ele. Desinfete bem a área depois que estiver seca. 4. Um cheiro forte de esgoto em um banheiro, cozinha ou lavanderia pode indicar que a água do sifão do cano de esgoto secou. Despeje água no ralo do chão e veja se o cheiro desaparece. Caso contrário, chame o encanador porque o problema pode ser sério. #AhazouServiços #encanamento #AhazouServiços
Cobra pose Ideal para quem precisa ganhar força e flexibilidade na parte superior das costas. Mantenha a respiração ritmada enquanto está nessa posição, assim seus pulmões não serão compactados. Como fazer: deite de barriga e coloque as mãos no chão ao lado do peito. Mantenha o peito dos pés, pernas, quadris e barriga ligados ao chão. Alongue as costas com cuidado e sinta a coluna se alongar por todo o caminho do cóccix à cabeça. Inspire profundamente e solte o ar pela boca. #yoga #yogi #ficaemcasa #yogaemcasa #quarentena #ahazouzen
Precisa colocar mais os pés no chão? Elas pedras vão te ajudar na manifestação! #carrosselahz #AhazouSaude #AhazouFé #terapiascomplementares #bemestar #energia #vivabem
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MEDITAÇÃO: Lótus pose Sente-se no chão com a cabeça e espinha eretas, sem deixar os ombros caídos. Estique as pernas para a frente de modo que seus joelhos e calcanhares fiquem juntos. Com a ajuda das mãos, coloque o seu pé direito sobre a coxa esquerda e o pé esquerdo sobre a coxa direita. Tente fazer com que os joelhos toquem o chão e vire as solas dos pés para cima. Tente também diminuir o espaço entre os tornozelos. Toque os polegares de cada mão com o dedo indicador, nas extremidades, de modo a formar um círculo. Certifique-se de que os outros dedos estejam esticados. Repouse a mão esquerda sobre o joelho esquerdo e a mão direita sobre o joelho direito com as palmas para cima. Mantenha os braços retos a partir do cotovelo. Esta posição das mãos é chamada Jnana Mudra (Gesto do Conhecimento) porque significa o conhecimento da conexão entre a Alma Individual (Atma) com a Alma Suprema (Paramatma). Permaneça nesta postura final com os olhos fechados por cerca de 1-2 minutos (no começo) ou até o seu limite. Aumente o tempo gradativamente. Repita os passos acima invertendo os lados esquerdo e direito. Isto fará com que ambas as pernas adquiram flexibilidade por igual. #yoga #yogi #ficaemcasa #yogaemcasa #quarentena #ahazouzen
O MAT Pilates nada mais que uma versão onde todos os exercícios são feitos apenas no tapete no chão (MAT), ao invés de usar outros equipamentos. Uma diferença que deve ser levada em consideração é que durante esse método todos os músculos são trabalhados e alongados ao mesmo tempo, o que tonifica todos eles. 💪🏼 #AhazouSaude #pilates #fitness #pilatesbody #pilateslovers #dicasdepilates #pilatesMTA
Considerando que você durma 8h em uma noite, você passa pelo menos cerca de 1/3 do seu dia no seu colchão, por isso é importante que ele seja higienizado e limpo. Quando você deixa acumular ácaros, poeiras e bactérias, pode agravar problemas respiratórios, como crises alérgicas. #AhazouServiços #estofados #higienização #impermeabilizacao #limpeza #colchao
Botica 214 Verano En Firenze é um convite em forma de fragrância para viver uma experiência a dois em uma das cidades mais lindas da Itália. Marca aqui o @ de quem você levaria nessa viagem. #BoticaEnFirenze Produtos na imagem: Botica 214 Verano En Firenze: Eau de Parfum Feminino 75ml + Eau de Parfum Masculino 90ml #QueCheiroTem: A versão Botica 214 Verano en Firenze masculina entrega uma infusão aromática com lavanda e manjericão para uma experiência potente de frescor, já a feminina, foca na essência de flores como o jasmim, com toques de baunilha e o brilho frutal do morango para você sentir Florença na pele. #ParaTodosVerem: A imagem tem em seu centro as duas versões da colônia Botica 214 Verano En Firenze, estando a masculina à esquerda, com frasco retangular preto, tampa cilíndrica de mesma cor e detalhes dourados. A versão feminina, que está à direita da outra, tem formato curvilíneo, sendo mais largo na parte superior e feito de vidro transparente, preenchido com o líquido lilás que carrega o aroma, tampado com uma segunda parte transparente em formato de disco. No cenário, flores lilás cobrem o chão e árvores compõem o fundo, estando o tronco de uma no mesmo plano de enquadramento dos produtos. #ahazouboticario #ahazourevenda
Todo mundo gosta de tomar um banho antes de dormir e se deitar com aquela sensação gostosa de limpeza! ? Mas, você já parou para pensar na higiene do seu colchão? ? Se não tiver uma higienização regular, sua cama pode ser tornar um depósito de agentes que causam mal à sua saúde. ?? Entre em contato agora mesmo e agende. #colchao #limpeza #AhazouServiços #higienizacao #durmabem #sonotranquilo
Manter o colchão sempre limpo é super importante para a saúde da sua família, pois você se livra de fungos, ácaros e possíveis problemas de pele e respiratórios. Separamos algumas dicas de ouro para que seu colchão fique sempre bem cuidado até a próxima higienização, confira: 1. Deixe o colchão em locais ventilados sempre que possível; 2. Troque as roupas de cama com frequência; 3. Sempre vire o colchão para que os lados que ficam para baixo sejam ventilados com frequência. Essas são as dicas para cuidar do seu colchão depois de higienizá-lo. E você, faz quanto tempo que não higieniza o seu? Gostou das dicas? Comenta aqui embaixo 😉! #AhazouServiços #limpezadesofas #limpeza #orçamento #motivacional #impermeabilizacao #higienização #limpezasofasetapetes #limpezadetapetes #editaveisahz #estofados
Essa posição é perfeita para quem está sofrendo com cólicas menstruais. Faça a postura de quatro apoios colocando as mãos e os pés no chão, em seguida erga o quadril formando um V invertido. Fique nessa posição por alguns segundos inspirando fundo e expirando enquanto você vai relaxando o ventre.#AhazouSaude #yoga #postura #namaste #viverbem #meditação
Proteja você e sua família dos ácaros! O colchão e o sofá são o habitat preferido dos ácaros, fungos e bactérias, e podem ocasionar diversos problemas respiratórios. Aproveite nosso desconto especial e elimine esse problema na sua casa! #promocao #xoacaros #higienizacao #sofa #colchao#AhazouServiços
Com o atual momento do mundo, muitos estabelecimentos tiveram que fechar para evitar que a pandemia não se espalhe mais e, com isso, muitas atividades do nosso dia a dia foram comprometidas. Mas aqui temos dicas de 3 exercícios de Crossfit para você fazer ai na segurança do seu lar, veja os exemplos: 1 - Super Homem Deitado de barriga para baixo, pernas e braços estendidos, formando uma linha com o corpo inteiro. Eleve, ao mesmo tempo, os braços e as pernas, ficando apenas com a barriga no chão. Não se esqueça de deixar o pescoço alinhado com o corpo. 2 - Burpee De pé e pernas unidas, flexione os joelhos e vá agachando até o chão. Posicione rapidamente as mãos à frente do corpo, um pouco mais abertas do que a largura dos ombros, com as palmas tocando o chão. Dê um impulso com os pés, saltando para trás. Flexione os braços e desça rapidamente o tronco e os quadris até encostá-los no chão. Mantenha a ponta dos pés tocando o chão. Faça o movimento de volta, elevando o corpo com os braços e dando impulso com a ponta dos pés, dessa vez para a frente, até colocar-se em pé novamente. 3 - Escalador Em posição de flexão de braço (mãos no chão, braços estendidos na linha dos ombros, pernas para trás), puxe uma perna flexionada na direção dos braços, estenda novamente e, ao mesmo tempo, flexione a outra. Mexa as pernas alternadamente. FONTE: Boa Forma #CROSSFIT #EXERCICIOS #CASA #QUARENTENA #AHAZOU

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