pilates : posts, legendas e frases de flexibilidade , Circle , Gesture , para whatsapp, instagram e facebook
![posts, legendas e frases de pilates para whatsapp, instagram e facebook: Deite-se de costas para o chão e segure a bola com as mãos, acima da cabeça.
Flexionar a coluna elevando simultaneamente os membros superiores e inferiores ao flexionar o quadril e estender os ombros. Posicione a bola entre as pernas e segure com o pé e pernas.
Estenda a coluna e flexione os ombros até a posição inicial. O quadril deve estender até 45 graus. Repetir a troca após nova flexão da coluna e quadril segurando novamente a bola com as mãos. ?♀?
#AhazouSaude #pilates #pilatesball #exercicio #dicas #exerciciocombola #boladepilates #bolasuiça #fitness #workout #pilatesbody #abdominal #coordenação](https://img.ahazou.com/tr:n-ahzdcb-post/ahz-posts/09fb2577-efdc-4abb-90a0-5e7b0aa72f05/midia/post-40984e95-122d-40fb-889e-07a78c5bd9a9.png)
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