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Este exercício é um ótimo aliado para fortalecer sua lombar.
Para realizá-lo deite-se de barriga pra cima.
Em seguida estique os braços ao lado do corpo, flexione os joelhos com os pés apoiados no chão. 
Contraia os glúteos e então levante o quadril de maneira que os glúteos e suas costas pairem sob o ar.
Faça lentamente 3 séries com 10 repetições cada.
Isso vai ajudar a fortalecer a região e diminuir as dores.
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Este exercício é um ótimo aliado para fortalecer sua lombar. Para realizá-lo deite-se de barriga pra cima. Em seguida estique os braços ao lado do corpo, flexione os joelhos com os pés apoiados no chão. Contraia os glúteos e então levante o quadril de maneira que os glúteos e suas costas pairem sob o ar. Faça lentamente 3 séries com 10 repetições cada. Isso vai ajudar a fortalecer a região e diminuir as dores. #AhazouSaude #dorlombar #lombar #exercicio #pilateslovers #pilatesbody #pilates #fitness
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