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1- Stretches Front: Focado em  alongar os músculos
2- Leg Extension: Focado em fortalecer os músculos glúteo máximo.
3- Sit Up:Focado em fortalecer os músculos reto abdominal e oblíquos interno e externo.
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Com o ladder barrel você pode fazer vários exercícios dentro de um studio de pilates ou até mesmo em casa, veja alguns exemplos. 1- Stretches Front: Focado em alongar os músculos 2- Leg Extension: Focado em fortalecer os músculos glúteo máximo. 3- Sit Up:Focado em fortalecer os músculos reto abdominal e oblíquos interno e externo.

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