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posts, legendas e frases de personal trainer para whatsapp, instagram e facebook: Quem aí ama wrap? Essa receita é uma delícia pra fazer em casa! Anota aí: 

Ingredientes (Wrap):
- 1 ovo + 1 clara
- 6 colheres de leite de amêndoas ou água
- 2 colheres de farinha de aveia ou polvilho azedo
- 1 xícara de espinafre
- Sal
- Pimenta a gosto

Ingredientes (Recheio):
- 4 colheres de sopa frango desfiado ou atum em água
- 1 colher de sopa de iogurte grego sem açúcar
- 1 colher de chá de mostarda
- Sal
- 1 colher de sopa cenoura ralada

Modo de preparo (Massa):
1 Bata todos os ingredientes no mixer ou liquidificador.
2 Em uma frigideira já quente, jogue essa massinha.
3 Quando já estiver cozida de um lado vire do outro.
4 Reserve.

Modo de preparo (Recheio)
1 Misture todos os ingredientes e recheie a massinha de wrap.

#wrap #ahazoufitness #comidasaudavel #saudavel #fitness #fit #emagrecimento posts, legendas e frases de personal trainer para whatsapp, instagram e facebook: Quem aí ama wrap? Essa receita é uma delícia pra fazer em casa! Anota aí: 

Ingredientes (Wrap):
- 1 ovo + 1 clara
- 6 colheres de leite de amêndoas ou água
- 2 colheres de farinha de aveia ou polvilho azedo
- 1 xícara de espinafre
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Ingredientes (Recheio):
- 4 colheres de sopa frango desfiado ou atum em água
- 1 colher de sopa de iogurte grego sem açúcar
- 1 colher de chá de mostarda
- Sal
- 1 colher de sopa cenoura ralada

Modo de preparo (Massa):
1 Bata todos os ingredientes no mixer ou liquidificador.
2 Em uma frigideira já quente, jogue essa massinha.
3 Quando já estiver cozida de um lado vire do outro.
4 Reserve.

Modo de preparo (Recheio)
1 Misture todos os ingredientes e recheie a massinha de wrap.

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Quem aí ama wrap? Essa receita é uma delícia pra fazer em casa! Anota aí: Ingredientes (Wrap): - 1 ovo + 1 clara - 6 colheres de leite de amêndoas ou água - 2 colheres de farinha de aveia ou polvilho azedo - 1 xícara de espinafre - Sal - Pimenta a gosto Ingredientes (Recheio): - 4 colheres de sopa frango desfiado ou atum em água - 1 colher de sopa de iogurte grego sem açúcar - 1 colher de chá de mostarda - Sal - 1 colher de sopa cenoura ralada Modo de preparo (Massa): 1 Bata todos os ingredientes no mixer ou liquidificador. 2 Em uma frigideira já quente, jogue essa massinha. 3 Quando já estiver cozida de um lado vire do outro. 4 Reserve. Modo de preparo (Recheio) 1 Misture todos os ingredientes e recheie a massinha de wrap.

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