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As vezes passamos muito tempo em ambientes fechados e isso impede o nosso corpo de absorver a quantidade necessária de vitamina D, e a baixa dessa vitamina no corpo causa diversos sintomas, como cansaço, osteoporose, gripes e problemas cardíacos. Os níveis de vitamina D recomendados pela Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia (SBEM) são: 🌞Bebês de até 1 ano: 400 UI/dia 🌞Bebês e crianças de 1 a 8 anos: 400 UI/dia 🌞Pré-adolescentes e adolescentes de 9 a 18 anos: 600 UI/dia 🌞Jovens e adultos de 19 a 70 anos: 600 UI/dia 🌞Idosos acima de 70 anos: 800 UI/dia 🌞Gestantes: 600 UI/dia 🌞Lactantes: 600 UI/dia Para você saber se os seus níveis estão adequados você precisa fazer um exame de sangue e o seu médico irá lhe indicar a melhor forma de suplemente caso haja necessidade, sendo mais exposição ao sol, vitamina em gotas, cápsulas, comprimidos ou gomas. Fique atento a sua saúde!😉 #AhazouSaude #vitaminaD #saude #sol #vitaminadosol #cuidados #bemestar #nutricao #alimentacaosaudavel #viverbem
Você sabia que existem vários tipos de fome? Veja como identificar a fome e como lidar com cada tipo! #carrosselahz #AhazouSaude #bemestar #viverbem #nutricao #alimentacaosaudavel #saude #dicas #tiposdefome #fome #comida
Você pode cuidar da sua saúde dentro de casa! Não precisa sair para manter sua alimentação saudável. Conte com a gente, e agende seu horário! #atendimento #ahazou #nutricionista
Não corra riscos com suas alergias! Entre em contato hoje mesmo! #AhazouSaude #alimentacaosaudavel #bemestar #nutricao #saude #viverbem
Maio é o mês que a mandioca está em alta, então que tal aproveitar esse alimento cheio de nutrientes e benefícios e fazer alguns pratos com ele?? #AhazouSaude #mandioca #safrademaio #maio #alimentos #alimentosdemaio #receita #beneficios #nutrientes #saude #nutricao #alimentacaosaudavel
O jantar seria a melhor opção, mas a pizza vem pronta, além de ser mais gostosa. Quem nunca, não é mesmo? Aproveita e já marca alguém que se encaixa perfeitamente nessa situação aqui nos comentários! #AhazouSaude #alimentacaosaudavel #bemestar #nutricao #saude #viverbem #marqueumamigo #marquealguem
Que tal um bolinho gostoso e sem glúten para fazer hoje no Dia do celíaco? Confira a receita. Ingredientes: 3 ovos; 5 colheres (sopa) de mel; 3 colheres (sopa) de óleo; 6 colheres (sopa) de leite; 3 colheres (sopa) de farinha de aveia; 4 colheres (sopa) de farinha de amêndoas; 3 colheres (sopa) de polvilho doce; ½ colher (chá) de canela em pó; 2 colheres (sopa) de cacau em pó; 2 colheres (chá) de fermento químico; Preparo: Pré-aqueça o forno a 180 graus. Unte uma forma com um pouco de margarina ou óleo e polvilhe cacau em pó. Em uma tigela coloque a farinha de aveia, de amêndoas o polvilho, misture e reserve. Pegue uma tigela, quebre os ovos, adicione o mel, o óleo, o leite e bata com um até virar um creme homogêneo. Adicione a canela e o cacau, misture e então acrescente as farinhas, envolva os ingredientes mexendo delicadamente Coloque o fermento, misture e transfira para a forma. Leve ao forno para assar por 20 a 25 minutos. Faça o teste do palito. Deixe amornar para desenformar. Hummmmm agora seu bolo está pronto e para você se deliciar. Bom apetite. #alimentacaosaudavel #bemestar #nutricao #AhazouSaude #saude #viverbem #qualidadedevida #sabor #receitas #receitassemglútem #semglútem #diadocelíaco
Um café da manhã rico em frutas, sucos naturais, leite, queijos, chá, café e pão integral dão energia para começar bem o seu dia. SAÚDE! Conta pra mim nos comentários como é o seu café da manhã. #ahazou #cafe #bomdia #cafeteria #saudavel #cafesaudavel #energia

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