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Tenha uma rotina saudável nos finais de semana também! Separamos para vocês algumas dicas de como aproveitar melhor o seus finais de semana e manter uma rotina saudável que poderá te ajudar a superar os desafios que a semana te trára. #AhazouSaude #bemestar #cuidese #qualidadedevida #saude #viverbem
Um dos principais sistemas responsáveis pela proteção do nosso corpo é o sistema imunológico, ele nos protege de doenças virais, bacterianas e fúngicas, cuja proliferação é maior quando o ambiente é mais úmido e frio. Por isso, para manter o sistema imunológico forte e saudável nesse inverno, é importante adotar alguns hábitos simples, como: - Consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais, especialmente as vitaminas A, B, C, D e E, e os minerais zinco e selênio. - Tomar sol regularmente, pois a luz solar estimula a síntese de vitamina D no organismo, que é fundamental para a regulação do sistema imunológico. Recomenda-se tomar sol por cerca de 15 minutos por dia, sem protetor solar, preferencialmente nos horários de menor incidência de raios ultravioleta (antes das 10h ou depois das 16h). - Praticar atividade física moderada, pois o exercício físico melhora a circulação sanguínea, aumenta a oxigenação dos tecidos e favorece a eliminação de toxinas. Além disso, o exercício físico libera endorfinas, que são substâncias que promovem o bem-estar e reduzem o estresse (um dos principais fatores que diminuem a força do sistema imunológico). - Dormir bem (7 a 8 horas por dia) e no horário da noite, pois o sono é essencial para a recuperação do organismo e para a regulação dos hormônios. Durante o sono profundo, o corpo produz interleucina-1, que é uma citocina que estimula a resposta imune. Seguindo essas dicas simples, é possível melhorar a imunidade e o sistema imunológico, prevenindo doenças e infecções e mantendo a saúde em dia. Lembrando que elas servem para todas as estações. #bemestar #saude #qualidadedevida #AhazouSaude #viverbem #dicas
Por mais que os cochilos ajudem na disposição, quando ultrapassam 30 minutos, em qualquer momento do dia, tendem a prejudicar o seu sono durante a noite. #diadosono #sono #dicasparadormir #AhazouSaude #bemestar #cuidese #qualidadedevida #saude #viverbem
Não se colocando em situações prejudiciais à sua saúde mental você está demonstrando seu auto amor 💞😉 Quais outras atitudes vocês tomam para cultivar o amor próprio? Contem nos comentários! #saude #amorproprio #autocuidado #diadoamor #AhazouSaude
🥰️ Esses são alguns dos benefícios que AMAR faz no seu corpo. Aproveite que hoje é o Dia do Amor e COMPARTILHE este post com alguém que você ama. 🤗 #DiadoAmor #AhazouSaúde #SaúdeBemEstar #Saúde #BemEstar #Amor #Amar #BenefíciosdoAmor #Benefícios #ViverBem #QualidadedeVida #SaúdeFísica #SaúdeMental
Oferecer uma alimentação saudável, balanceada e rica em nutrientes é um dos papéis fundamentais da família desde o momento da introdução alimentar da criança. Além do exemplo na hora das refeições ser um dos grandes fatores para que a criança aprenda a fazer boas escolhas na hora das refeições. Eduque seus filhos para que tenham boas hábitos ao se alimentar e ajude-o a manter a saúde ao longo da vida. Seu papel é fundamental! #obesidadeinfantil #obesidademorbidainfantil #AhazouSaude #alimentacaosaudavel #saude #qualidadedevida #viverbem
Na lista de bons hábitos, aqueles que te ajudam a ter a saúde em dia, é importante inserir a vacinação. As vacinas são fundamentais para o controle de diversas doenças, porque você se mantém imunizado, protegido e contribui para a saúde também de quem está ao redor. #AhazouSaude #bemestar #cuidese #qualidadedevida #saude #viverbem #diapan-americanodasaude
Espinafre, grãos, nozes e sementes são alimentos ricos em magnésio! #colorahz #saude #ahazousaude #bemestar #saudavel #alimentacao
Praticar alguns hábitos específicos ajudam na prevenção e no controle dos sintomas da labirintite. Por exemplo, evitar lugares barulhentos que possam causar inflamação ao labirinto, procure relaxar e se possível faça massagens algumas vezes no mês, aumente o consumo de peixes e castanhas, esse alimentos são ricos em ômega 3. 👂🏻🧠 #AhazouSaude #viverbem #qualidadedevida #bemestar #cuidese #saude #dicas
A qualidade do atendimento privado é outra e isso não tem discussão. Ao ter um plano, você além dos benefícios da redução dos preços das consultas, ainda tem a garantia de um atendimento de qualidade com maior agilidade e velocidade. Quer saber mais sobre os planos e seus benefícios? Entre em contato. #dicas #planodesaúde #plano #qualidade #saude #AhazouSaude
Que a felicidade seja a maior constante do seu mês e nunca te falte alegria nesses 31 dias! #AhazouSaude #bemestar #cuidese #qualidadedevida #saude #viverbem
O movimento foi instituído a partir do endosso histórico da Organização das Nações Unidas (ONU), com objetivo de incentivar melhorias nos sistemas de saúde, envolvendo a sociedade civil, entidades governamentais, setor privado e imprensa. #AhazouSaude #bemestar #cuidese #qualidadedevida #saude #viverbem

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