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💚 Exercite-se, assim você mantem um peso saudável, melhora a autoestima, combate a ansiedade e a depressão, diminui o estresse e o cansaço, aumenta a disposição, melhora a imunidade, a força e a resistência muscular, fortalece ossos e articulações, melhora a postura e a aparência da pele.
💚 Faça escolhas saudáveis na hora de comer, evite substâncias que fazem mal ao nosso corpo como gordura saturada, sal, açúcar e aditivos químicos.
💚 Beba muita água! Se o seu corpo é mais de 50% composto por água, ele precisa de reposição. Na dúvida de quanta água tomar por dia? Multiplique o seu peso corporal por 35ml. Por exemplo, uma pessoa de 65kg precisa tomar cerca de 2,2L de água por dia.
#AhazouSaude #diamundialdasaude #bemestar #cuidese #qualidadedevida #viverbem #saude](https://img.ahazou.com/tr:n-ahzdcb-post/ahz-posts/44ef3ef6-aca6-4f33-8f50-b3bb27213bfe/midia/post-09db41d0-2614-4876-9e5e-e1f6b5bb87f6.png)
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