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Problemas de coluna também podem ser tratados com pilates! Além desse ótimo benefício, fazer pilates também faz bem para a mente. Entre em contato conosco para saber mais 📞 (editável). #AhazouSaude #workout #pilateslovers #pilatesbody #pilates #fitness
O Pilates pode te ajudar a cuidar do seu corpo! Aumenta sua força, ajuda nessa conexão corpo e mente. Alivia dores musculares, ajuda a controlar o seu peso e muito mais! Se quiser saber mais benefícios do pilates, se inscreva para uma aula! #pilates #ahazou #beneficios
Seja muito bem-vindo mês de Dezembro! ❤ #AhazouSaude #dezembro #pilatesbody #pilateslovers #pilates
Ficar em casa não significa ficar no sofá o dia inteiro! Reserve um tempinho para se alongar, seu corpo agradece! #ahazou #pilates #alongamneto #saúde #bemestar
Os exercícios não são só para o corpo, eles também cuidam da mente. #qualidadedevida #fitness #yogainspiration #pilatesbody #nopainnogain #workout #AhazouSaude
Pilates é força, concentração e muuito esforço! #AhazouSaude #fitness #pilates #pilatesbody #pilateslovers #workout
Tá esperando o que pra vir fazer sua primeira aula?! Até seu amigo(a) te marcou aqui! #AhazouSaude #fitness #pilates #pilatesbody #pilateslovers #workout
Com o avanço do COVID-19 mudou muito da nossa rotina, mas podemos te ajudar a manter parte dela e para isso damos dicas de alguns exercícios de pilates que você pode fazer ai mesmo na sua casa, veja alguns exemplos: 1 - Posicionamento escapular Em posição de 6 apoios (mãos, joelhos e pés), mantenha as mãos alinhadas com os ombros e os joelhos alinhados com a pelve. Inspire preparando-se para o movimento e, ao expirar, realize a flexão da coluna e abdução das escápulas (um dos dois ossos que compõem o ombro, estabelecendo uma ligação entre os membros anteriores ao tronco). 2 - Leg pull back De barriga para cima, com as mãos apoiadas no chão em rotação externa e ombros estendidos, estenda o quadril e mantenha os joelhos estucados. Feito isso, realize a flexão do quadril de um dos lados, mantendo sempre a postura da coluna vertebral. 3 - Deslizamento anterior das mãos com elevação do braço Inicie o exercício sentado sobre os calcanhares, encoste o tronco sobre a coxa e deslize as mãos anteriormente o mais distante possível que você conseguir. Feito isso, realize a elevação unilateral de cada braço e permaneça nesta posição durante 10 segundos. 4 - The Spine Stretch Sentado com as pernas estendidas, a coluna neutra e braços estendidos horizontalmente com a pelve e o abdômen conectados, inspire movendo o tronco para frente olhando para os joelhos. FONTE: Revista Pilates #PILATES #CASA #QUARENTENA #EXERCICIOS #AHAZOU
Cuide do seu corpo e da sua mente! #qualidadedevida #fitness #yogainspiration #pilatesbody #nopainnogain #workout #AhazouSaude
Praticar pilates na segunda, vai te ajudar a começar a semana com mais alegria e disposição. 😃Agende seu horário. #AhazouSaude #fitness #pilates #pilatesbody #pilateslovers #workout
Deite-se e coloque os pés na bola com o corpo esticado, levante o seu corpo pressionando os calcanhares na bola, para que ela não se movimente. Ao elevar todo o corpo, deve manter-se nessa posição durante 20 a 30 segundos, repetindo o exercício 3 vezes.? #AhazouSaude #pilates #pilatesball #exercicio #dicas #exerciciocombola #boladepilates #bolasuiça #fitness #workout #pilatesbody #pernas #fortalecimentodepernas
Você ta começando agora ou está nessa a mais tempo? Comenta aqui pra gente interagir.👇 #AhazouSaude #enquete #engracado #pilateslovers #pilates #workout
Um dos benefícios mais conhecidos do Pilates é a melhora da postura e da flexibilidade. A prática leva a perfeção, então é preciso ter paciência e respeitar o seu limite. Aos poucos você vai notando os efeitos. #AhazouSaude #pilates #aula #pratica #beneficios
Movimente-se, seu corpo agradece! ? #saude #bemestar #ahazou #exercicio #pilates
No Pilates a respiração é um fator essencial para a execução correta dos exercícios. É uma das bases para que tenha uma execução perfeita do movimento, isso por que através da respiração conseguimos unir os princípios do Pilates. #AhazouSaude #pilates #fitness #workout #pilateslovers

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