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Que tal aproveitar esse dia para se mexer um pouco? Um exercício bom para fazer em casa é o agachamento pois ele não necessita de nenhum acessório para ser realizado. Coloque os pés a distância do quadril e os dedões apontando ligeiramente para fora. Fazer agachamento é uma ótima maneira de melhorar a postura, fortalecer os músculos da pera e coxa e na queima de gorduras localizadas. Dobre os joelhos mantendo o calcanhar no chão. Os joelhos devem ficar na altura dos pés, mas não os ultrapassar (o bumbum deve ser jogado para traz). Agache de 10 a 15 vezes e descanse de 30 a 60 segundos faça essa repetição 5 vezes. #saude #bemestar #diadoprofissionaldeeducaçaofisica #AhazouSaude #exercicios #qualidadedevida #viverbem #cuidese
O treino hiit é um circuito intenso de 12 exercícios físicos rápidos que utilizam apenas o peso corporal, uma cadeira e uma parede. Ele possui todos os benefícios de uma série de exercícios físicos de duração normal, mas é realizado em menos tempo. Cada exercício deve durar 30 segundos, com 11 pausas de 10 segundos cada. Seguem os exercícios: Exercício 1: 30 segundos de polichinelo Exercício 2: 30 segundos de agachamento-parede Exercício 3: 30 segundos de flexões de braço Exercício 4: 30 segundos de abdominais Exercício 5: 30 segundos de step com uma cadeira (suba e desça da cadeira, alternando as pernas com as quais se dá o impulso) Exercício 6: 30 segundos de agachamento Exercício 7: 30 segundos de exercício de tríceps com cadeira Exercício 8: 30 segundos de exercício de prancha Exercício 10: 30 segundos de corrida no lugar (flexione para o alto os braços e pernas de forma alternada, como se estivesse correndo sem sair do lugar) Exercício 11: 30 segundos de flexão com rotação lateral Exercício 12: Exercício de prancha lateral #quarentenafitness #exercicios #personal #gymhome #ahazousaude #bandbeauty #coronavirus
Deite-se e coloque os pés na bola com o corpo esticado, levante o seu corpo pressionando os calcanhares na bola, para que ela não se movimente. Ao elevar todo o corpo, deve manter-se nessa posição durante 20 a 30 segundos, repetindo o exercício 3 vezes.? #AhazouSaude #pilates #pilatesball #exercicio #dicas #exerciciocombola #boladepilates #bolasuiça #fitness #workout #pilatesbody #pernas #fortalecimentodepernas
Assim como nós, nossos pets também sofrem com o calor. Por isso, aqui vai algumas dicas de como protegê-lo! ? Evite passear entre as 10h e 17h. ? Mantenha a água do pote sempre fresca e limpa. ? Dê banhos mais frequentemente. ? Jamais deixe-o trancado dentro do carro, mesmo com as janelas semi-abertas. ? Antes do passeio, coloque sua mão no asfalto ou na areia da praia e veja se você consegue aguentar por alguns segundos. Se você não consegue, seu pet também não conseguirá e poderá sofrer graves queimaduras nas almofadinhas das patas. ? Prefira sempre passeios em parques com grama. ? Utilize colchões gelados que encontram-se à venda nos petshops. ? Cães de pelagem escura absorvem mais os raios solares. ? Cães de pelagem clara devem evitar exposição frequente ao sol devido à maior chance de tumores de pele. Atenção❗️ Percebendo qualquer sinal de desidratação, procure um médico veterinário ??‍⚕️??‍⚕️ #veterinario #vet #pet #ahazouapp #ahazoupet #cuidados #verao #calor
É isso!✨ Mesmo que você tenha um irmão(a) gêmeo, a diferença de minutos pode mudar os graus na posição dos astros. Além disso, se outra pessoa nascer no mesmo dia, mês, ano e minutos (e segundos!) que você o ambiente - família, região, etc - será completamente diferente o que naturalmente mudará a percepção de mundo daquela pessoa. ?E isso é uma das coisas mais lindas da astrologia, é o universo e a vida caminhando para que cada um seja único. Quer saber mais sobre o seu Mapa Astral? ? Agende seu horário: (inserir contato). #MapaAstral #Astrologia #AhazouSaude #Autoconhecimento #Curiosidades
No Brasil, a desinformação também está circulando com força total. Um dos boatos fala sobre uma espécie de teste caseiro, que revelaria se a pessoa foi contaminada pela doença: respirar fundo, prender a respiração por mais de 10 segundos. Se conseguir fazer isso sem tossir, você não está infectado. A questão é séria e fez com que o Ministério da Saúde montasse uma página dedicada ao monitoramento dessas histórias e a checagem dos fatos. Fonte:https://exame.abril.com.br/mundo/5-fake-news-sobre-coronavirus-que-estao-circulando-pelo-mundo/ #ahazou #ahazousaúde #covid19 #fakenews #coronavírus
Ingredientes: 🥬4 ovos 🥬1 xícara de quinoa 🥬2 xícaras de água 🥬1/2 maço de escarola 🥬1 dente de alho 🥬1 fio de azeite 🥬1 cebola pequena cortada em pétalas 🥬sal a gosto 🥬pimenta-do-reino a gosto 🥬orégano a gosto Modo de preparo: 🥬Cozinhe a quinoa em fogo baixo na água com sal a gosto até secar, reserve. 🥬Aqueça o azeite e junte o alho, mexa por alguns segundos e acrescente as folhas de escarola cortadas em tiras grossas. 🥬Refogue até murchar, reserve. Escorra excesso antes de junte à receita. 🥬Bata bem os ovos e tempere com sal, pimenta e orégano. 🥬Junte a cebola crua, a quinoa e a escarola e misture bem. 🥬Coloque numa assadeira antiaderente, ou forma untada com azeite e enfarinhada com a farinha fina da sua preferência. 🥬Asse por 25 minutos no centro do forno, a 200° C. 🥬A escarola pode ser substituída por folhas de espinafre (meio maço). #ahazoutaste #escarola #torta #tortasalgada #receita #dica #quinoa #espinafre #fit #vegetariano #saudavel
O tempo é o segredo para fritar um pastel gostoso e crocante. Se você deixar ele tempo demais no óleo vai perceber que a massa vai ficar meio escurecida. E aposto que o gosto também não vai ser dos melhores. O pastel perfeito e crocante tem uma coloração dourada, que dá água na boca só de imaginar. Então já sabe, quando for fritar o seu pastel, não deixe ele tempo demais no óleo. O ideal é de 30 a 60 segundos. Agora é só fritar e aproveitar! #ahazoutaste #pastel #pastelaria #pastelfrito #óleo #dicadecozinha
Imagine a cena: você faz o seu pedido, o garçom leva até cozinha, e depois de pronto ele traz até você. Agora ele está livre para atender outro cliente, mas nessa hora você resolve pedir um condimento (sal, zeita, mostarda, etc). ? Pode parecer uma coisa boba, mas esse tempo que ele gasta para ir buscar o condimento podia ser usado para atender OUTRO cliente. Mesmo que seja uma questão de SEGUNDOS, faz a diferença. Principalmente quando o restaurante está cheio e o garçom precisa atender várias mesas. ⏱️ Ajude ele a economizar esse tempo pedindo os condimentos junto com a comida. ? #ahazoutaste #garçom #empatia #restaurante #diadogarçom
A vacina é só uma picadinha que dói por segundos, mas salva de doenças por toda vida! Vacine seu filho! #AhazouSaude #bemestar #cuidese #qualidadedevida #saude #viverbem
Essa receita de iogurte natural é tão simples e barata que vai deixar você de queixo caído. ? Para fazer seu iogurte caseiro você só vai precisar de 1l de leite e 1 potinho de iogurte natural. ? Não acredita?! Faça a receita e volte aqui para me contar! Mas, vamos ao que interessa: Como fazer? ➡️ Despeje o leite em uma panela com tampa e leve ao fogo. Assim que começar a ferver, desligue. Deixe o leite ficar morno. ❗Dica: Para saber a temperatura ideal, coloque o dedinho (limpo!) no leite, se você conseguir deixar por 10 segundos sem desconforto, chegou na temperatura certa. Misture o iogurte com delicadeza. Feche a vasilha com a tampa e faça uma trouxinha com pano de prato. Deixe descansar por 8 horas. E, pronto! ? É só adicionar os acompanhamentos da sua preferência como, granola, frutas, etc. #iogurtecaseiro #iogurtenatural #receita #ahazoutaste #AhazouSaude #receitacaseira #receitasaudavel #fit #bemestar #nutricao #alimentacaosaudavel #saude #viverbem
Costumo dizer que em casa com crianças, os cabos das panelas ficam virados para dentro. Isso porque os pequenos são curiosos e em um descuido de segundos, podem puxar o cabo da panela, causando acidentes sérios de queimaduras. O ideal é evitar que os pequenos tenha acesso a área da cozinha, principalmente, durante o preparo das refeições. Além do perigo de queimaduras, há válvula de gás que também pode ser perigosa quando o fogão não tem trava de segurança. Agir de forma preventiva é sempre a melhor maneira de manter a criança em segurança. Você já passou algum susto com seus filhos na cozinha? Conta pra mim aqui nos comentários. #cuidados #protecao #criancas #AhazouServiços #dicas #residencia #servicosparacasa
O criador da primeira câmera digital foi Steve Sasson. Cada foto demorava cerca de 23 segundos para formar a imagem e foi considerado algo revolucionário para a época!📷 #curiosidades #fotógrafo #fotografia #foto #ahazoufotografia #photographer #photooftheday #photography #fotografiaprofissional #photo #picoftheday
Planejamento de móveis é um assunto muito interessante para ser abordado nas redes sociais com os Reels! Você pode contar para o seu cliente, por exemplo, a diferença entre os materiais com os quais você trabalha. Se uma madeira é mais resistente à água que a outra, se um material pode ser mais personalizável em questão de cor, se um deles é mais seguro contra arranhões: todos esses temas podem ser tratados de forma informativa! Em outro momento, mostrar a confecção do móvel, desde o projeto inicial até a entrega, também pode ser uma boa ideia! Isso ajuda seu cliente a visualizar qual é processo que o móvel passa, além de dar um ar de que aquele objeto, especificamente, foi feito com todo cuidado e atenção. Não esqueça que os Reels são apenas 30 segundos, então o que precisar se aprofundar, é legal usar a legenda, sem esquecer das hashtags - elas são muito importantes para que seu público alvo possa achar seu conteúdo. #AhazouPlanejados #reels #moveissobmedida #casaplanejada #moveisplanejados #cozinhaplanejada #salaplanejada #móveisplanejados

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