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Que tal alguns desafios para botar apimentar essa quarentena?? Viemos te ajudar a praticar seus exercícios #emcasa ! ??‍♀ O desafio de hoje é a prancha, e para deixar mais interessante, a permanência é de 5 minutos! Foco, força e prancha! ??? Com a prancha você fortalecerá o abdômen, a lombar, os glúteos e os oblíquos, ganhando mais força para realizar outros exercícios do seu treino. Além de deixar seu corpo mais forte, a prancha também ajuda a melhorar a postura e o equilíbrio! Lembre-se sempre de se alongar antes de iniciar seus exercícios. ? #ahazou #saude #saude&bemestar #bemestar #exercicios #abdominais #prancha #coronavirus #quarentena #emcasa
Antes de praticar esses movimentos sozinho é importante que você verifique se esses exercícios são realmente indicados para o seu caso. (Observação: para os alunos iniciantes podem realizar o exercício com as pernas flexionadas e aduzidas.) Para começar o exercício você precisa seguir esse passo-a-passo. 1.Deite de barriga para cima, com o corpo estendido, contraia os glúteos, pressione uma perna contra a outra e mantenha os pés em flexão plantar, com os calcanhares juntos e dedos separados (Posição V Pilates). 2.Inspire elevando os braços para o teto e expire começando o movimento pela cabeça, olhando para as pernas, coluna torácica redonda, braços a frente na linha doas orelhas. 3.Inspire retornando pela pelve e coluna lombar, em seguida, espire retornando à posição inicial e repita o movimento de 3 a 5 vezes. #AhazouSaude #pilatesbody #pilates #fitness #workout #pilateslovers #AhazouSaude
O pilates pode ser muito útil para o tratamento da dor lombar pois é possível realizar a estabilização segmentar lombo-pélvico, caracterizada por isometria, baixa intensidade e ativação sincronizada de músculos profundos do tronco. Além disso, ele promove através do crescimento axial e realinhamento postural, o aumento dos espaços intervertebrais, diminuindo a dor em pacientes nos quais esses espaços diminuíram e promoveram compressão neural. #AhazouSaude #fitness #pilates #pilatesbody #pilateslovers #workout #dorlombar
Em tempos de quarentena, muitas pessoas estão aderindo ao home office. Mas é preciso tomar muito cuidado com a postura ao trabalhar, pois uma postura errada pode causar dor na coluna, cansaço e diminuir a produtividade. ✅ Procure em casa a mesa mais adequada: ela deve ficar na altura dos cotovelos. ✅ Atenção à altura da cadeira: os pés devem estar completamente apoiados no chão. Se não conseguir, coloque um apoio sob eles. ✅ Recoste apoiando bem a coluna no encosto da cadeira. Se precisar coloque uma almofada na altura da lombar. ✅ A cabeça deve ficar alinhada com o tronco e não anteriorizada, projetada para a frente. #homeoffice #ahazousaude #fisioterapia #postura #fisioporamor #quarentena
O pilates possui mais benefícios além dos citados acima e pode ser uma das melhores formas de aliviar suas dores da lombar e ajudar no desenvolvimento de resistência muscular. Trate suas dores lombares de uma forma diferente, escolha pilates e sinta a diferença! #AhazouSaude #fitness #pilates #pilateslovers #pilatesbody #workout
Evite um desalinhamento na coluna, sobrepeso na lombar e desconfortos durante o dia! Saltos são grandes inimigos da circulação sanguínea correta, podendo agravar em casos de diabete. #AhazouSaude #saude #podologo #podologia #podologiacomamor #dicas #autocuidado #cuidadoscomospes #saudedospes
Deite-se de costas com as pernas estendidas em relaxamento. Com as mãos atrás de suas coxas, puxe os joelhos em direção ao tórax sem mover a lombar. #atividadefisica #exercicio #quarentena #esporte #personaltrainer #academia #ahazou #ahazoupersonal #forca #foco #fe #meta #fisioterapia
Não precisa de cirurgia, agulhas ou medicação. A terapia de descompressão da coluna irá facilmente acabar com as dores da sua coluna (cervical ou lombar). Entre em contato conosco para saber mais ou agendar um horário. #terapia #fisioterapia #descompressão #AhazouSaude #coluna #convite
Quem tem hérnia de disco tanto lombar quanto cervical pode ter sua qualidade de vida diminuída devido a dor e a restrição dos movimentos que ela proporciona. A fisioterapia tem como intuito aliviar as dores e tratar a hérnia, além de minimizar ou excluir a necessidade de intervenção cirúrgica. Devolvendo o bem estar e qualidade de vida aos pacientes. #fisioterapeuta #fisio #qualidadedevida #AhazouSaude #physiotherapy #fisioterapia #dicas #saude #bemestar
Quem tem hérnia de disco tanto lombar quanto cervical pode ter sua qualidade de vida diminuída devido a dor e a restrição dos movimentos que ela proporciona. A fisioterapia tem como intuito aliviar as dores e tratar a hérnia, além de minimizar ou excluir a necessidade de intervenção cirúrgica. Devolvendo o bem estar e qualidade de vida aos pacientes. #fisioterapeuta #fisio #qualidadedevida #AhazouSaude #physiotherapy #fisioterapia #dicas #saude #bemestar
Quem tem hérnia de disco tanto lombar quanto cervical pode ter sua qualidade de vida diminuída devido a dor e a restrição dos movimentos que ela proporciona. A fisioterapia tem como intuito aliviar as dores e tratar a hérnia, além de minimizar ou excluir a necessidade de intervenção cirúrgica. Devolvendo o bem estar e qualidade de vida aos pacientes. #fisioterapeuta #fisio #qualidadedevida #AhazouSaude #physiotherapy #fisioterapia #dicas #saude #bemestar
Quem tem hérnia de disco tanto lombar quanto cervical pode ter sua qualidade de vida diminuída devido a dor e a restrição dos movimentos que ela proporciona. A fisioterapia tem como intuito aliviar as dores e tratar a hérnia, além de minimizar ou excluir a necessidade de intervenção cirúrgica. Devolvendo o bem estar e qualidade de vida aos pacientes. #fisioterapeuta #fisio #qualidadedevida #AhazouSaude #physiotherapy #fisioterapia #dicas #saude #bemestar
Existem exercícios específicos do pilates que podem ser muito positivos no tratamento para dor lombar. É fundamental uma avaliação para que a aula seja feita de acordo com as necessidades de cada pessoa. O que acha de agendar a sua? #AhazouSaude #fitness #pilates #pilatesbody #pilateslovers #workout #benefícios #dorlombar
? A Fisioterapia Obstétrica é uma importante aliada no processo da gravidez. Sabemos que nesse momento, o corpo e o organismo da mulher passa por muitas mudanças, que geram desconfortos e dores que podem atrapalhar o dia a dia da gestante, tais como dor lombar; câimbras, inchaço e etc. Esse tratamento pode-se iniciar a partir do 1 trimestre gestacional (sempre após a liberação médica), até o parto e pós-parto. Quer saber mais? Entre em contato com a gente! #fisioterapia #gravidez #ahazou #gestante #tratamento #fisioterapiaobstetrica

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