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A massagem pode ser feita com ou sem instrumentos, de uma forma manual: ✨ Liberação miofascial manual ela utiliza as técnicas como fricção, deslizamento, compressão, alongamento, percussão e vibração. ✨ Liberação miofascial com instrumentos pode ser feita com rolo ou até mesmo bola de tênis. Mas, tem alguns instrumentos que apenas os profissionais podem utilizar, pois foram desenvolvidos para aliviar a sobrecarga e também para alcançar áreas em que a mão não consegue alcançar. Eae, essas dicas te ajudaram em algo? Conta aqui pra gente ?? #AhazouSaude #fisio #qualidadedevida #massoterapia #massoterapeuta #massagem
Siga os mandamentos e mantenha seu alongamento perfeito! #cílios #alongamentodecilios #ahazou #extensaodecilios #dicas
Alongamentos nunca são demais, alongue-se quando acordar, antes e depois das atividades física, quando sentir que o corpo precisa de um descanso do trabalho, antes de dormir, etc. Bora alongar. #AhazouSaude #saúde #AtividadeFísica #DiaDaAtividade #treino #dicas
Alongamentos são ótimos pra aliviar as dores no corpo, incluindo as dores da tendinite. Conheça 4 alongamentos que irão ajudar no alivio das dores. 1- Estique o braço para frente, paralelo ao chão com a palma da mão virada para cima, com a outra mão puxe os dedos para baixo (não se esqueça do polegar) de forma a sentir a parte interna do braço a alongar. 2- Faça o mesmo movimento do primeiro alongamento, mas dessa vez deixe a palma da mão virada para baixo. 3- Em pé, coloque os braços atrás das costas, vire as palmas das mãos para fora e cruze os dedos das mãos. Depois, faça o alongamento estendendo e alongando os cotovelos (até onde conseguir). 4- Com os braços esticados para a frente, vire as palmas das mãos para fora e cruze os dedos das duas mãos. Depois, estenda e estique bem os braços e os cotovelos. Repita os alongamentos de 2 a 3 vezes por dia por 30 segundos cada. #fisioterapeuta #fisio #qualidadedevida #physiotherapy #editaveisahz #AhazouSaude #fisioterapia #dicas
Uma caminhada de pelo menos 15 minutos por dia, te faz relaxar e diminuir a ansiedade. Tente observar a sua volta, esquecer os problemas e focar no que está acontecendo naquele momento da sua caminhada. Você também pode escutar músicas de relaxamento e fazer um alongamento antes e após a sua caminhada.?‍♀? #AhazouSaude #viverbem #qualidadedevida #bemestar #cuidese #saude #relaxamento #dicas #caminhada
?Sentado com a coluna ereta, as pernas estendidas no solo e abertas, mantenha os braços estendidos e abertos na linha dos ombros e pés em dorsiflexão. ?Inspire girando o tronco para a direita e expire flexionando a coluna para frente, cabeça em direção ao joelho direito, alcançando os dedos dos pés com a mão esquerda. ?Inspire na posição e expire retornando à posição inicial. Faça a mesma sequência para o outro lado e repita o movimento de 5 vezes. #AhazouSaude #dicas #alongamento #pilatesdesolo #alongar #mat #pilatesmat #pilates #fitness #workout #pilateslovers #thesaw
Já está mais que certo que fazer atividade física é importante tanto para a saúde física quanto mental, mas tudo fica melhor e agradável, se seu corpo estiver livre de lesões não é mesmo? Para evitar esses incômodos, que variam de uma simples dor e pode chegar até mesmo a prejudicar seriamente a sua saúde, deixamos aqui algumas dicas: 1 - Nunca pule o alongamento! Ele é muito importante para preparar o corpo antes dos exercícios e após; 2 - Varie os exercícios! Tenha um bom planejamento de exercícios, para evitar a fadiga dos músculos; 3 - Evite o excesso de carga! Principalmente se você está iniciando nas atividades físicas. 4 - Alimente-se adequadamente e beba bastante água! Se puder, tenha a ajuda de um nutricionista para adequar seu plano alimentar de acordo com atividades que pratica; 5 - Conte sempre com um profissional da Educação Física! Com o auxílio de um bom profissional, você estará sempre assegurado de qualidade nos seus exercícios. #AhazouSaude #personal #personaltrainer #boratreinar #nopainnogain
A fisioterapia pélvica é uma grande aliada no tratamento do vaginismo. O vaginismo é uma disfunção sexual que atinge as mulheres causando contração involuntária e espasmos da vagina, no momento das relações sexuais. O objetivo da fisioterapia é promover o alongamento, relaxamento e mobilidade do músculo, aliviando as dores. #fisioterapeuta #fisio #qualidadedevida #physiotherapy #fisioterapia #editaveisahz #AhazouSaude #fisioterapiapelvica #dicas #saudeintima #AhazouSaude
O dia-a-dia te faz perder a postura, por ficar muito tempo sentado, fazendo com que os seus músculos fiquem tensionados, gerando desconfortos e dores. O pilates te traz a postura correta através do alongamento e ainda te ajuda a fortalecer os músculos, o que te faz ter menos dores pois você está com o corpo alinhado e passará a ter uma melhor percepção da sua postura. ?‍♀?‍♀ #AhazouSaude #beneficios #dicas #pilates #fitness #pilatesbody #saude #postura
Fique de olho nestas dicas para fazer com que o seu alongamento fique perfeito! #alongamentodeunhas #unhasdeacrilico #ahazou #manicure
Objetivo: Alongamento quadríceps e abdominais. Posição Inicial: deitesse de barriga pra baixo no seu tapete, flexione os joelhos, levando os seus pés para cima e na direção das costas, segure os pés com as mãos. Movimento: Eleve os ombros e os joelhos do solo, e depois retornane a posição inicial. #AhazouSaude #dicas #alongamento #pilatesdesolo #alongar #mat #pilatesmat #rocking #pilates #fitness #workout #pilateslovers
Algumas medidas que podem ajudar a fortalecer os músculos e a manter o equilíbrio corporal: •Caminhar, andar de bicicleta e subir escadas fortalece músculos das pernas. •Exercícios de alongamento melhoram a flexibilidade e a consciência corporal, podendo melhorar a postura e o equilíbrio. •Faça Yoga ou Tai Chi Chuan. Eles fortalecem e alongam os músculos e oferecem uma série de desafios para melhorar seu equilíbrio. •Se o seu médico permitir, faça musculação. Esta atividade é excelente para ter músculos fortes e saudáveis. #equilibriocorporal #ahazou #dicas #saudeebemestar
?Objetivo: Alongamento posterior. ?Posição Inicial: Sentesse no tapete, com os joelhos estendidos e a parte superior do corpo a 90graus, como se estivesse sentado com as pernas esticadas. ?Movimento: Estique os braços como se quisesse alcançar os pés, fique por alguns segundos e volte a posição inicial. #AhazouSaude #dicas #alongamento #pilatesdesolo #alongar #mat #pilatesmat #spinestrretchforward #alongamentodaespinha #pilates #fitness #workout #pilateslovers
Quem não consegue viver sem máscara de cílios levanta a mão! Aqui tem algumas dicas para você aproveitar a sua ao máximo: 1- Evite o excesso de produto no aplicador: Faça isso para evitar o acúmulo de máscara na raiz, a formação de bolinhas ao longo dos cílios e que os fios grudem uns nos outros. Você pode retirar o excesso na própria embalagem mesmo. 2- Renovando a máscara seca: Quando notar que sua máscara está seca, pingue algumas gotinhas de soro fisiológico para tentar recuperar a forma líquida do produto. Misture com a ajuda do próprio aplicador e já está pronto para usar. Obs: Só siga esta dica se a sua máscara de cílios estiver dentro do prazo de validade, ok? NUNCA faça esse truque quando o produto estiver vencido, o correto é descartá-lo. 3- Dobre o aplicador: Para facilitar a aplicação da máscara, você pode curvar a extremidade do aplicador (apenas a parte da escovinha). 4- Máscara 2 em 1: Você também pode usar a sua máscara de cílios como delineador. Basta usar um pincel chanfrado e traçar o delineado. 5- Alongamento + volume: Para potencializar os efeitos da máscara, obter cílios mais volumosos e alongados, use dois aplicadores diferentes: primeiro um mais cheio para dar volume e depois um mais fino para alongar e separar os fios. #cílios #máscara de cílios #maquiagem #ahazou #beauty #dicas

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