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![posts, legendas e frases de pilates para whatsapp, instagram e facebook: ?Sentado com a coluna ereta, as pernas estendidas no solo e abertas, mantenha os braços estendidos e abertos na linha dos ombros e pés em dorsiflexão.
?Inspire girando o tronco para a direita e expire flexionando a coluna para frente, cabeça em direção ao joelho direito, alcançando os dedos dos pés com a mão esquerda.
?Inspire na posição e expire retornando à posição inicial. Faça a mesma sequência para o outro lado e repita o movimento de 5 vezes.
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#dicas #alongamento #pilatesdesolo #alongar #mat #pilatesmat #pilates #fitness #workout #pilateslovers #thesaw](https://img.ahazou.com/tr:n-ahzdcb-post/ahz-posts/d2b7e72f-7afd-499c-a0fb-9844a70b4876/midia/post-1bebddc4-1c11-48b0-8660-3827fcb48680.jpeg)
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