Frases e Posts de aptidão (Página 39)
Quando você busca a paz e equilíbrio para sua mente, tudo fica melhor, inclusive a saúde do seu corpo. Faça isso por você. #meditation #namaste #yoga #yogainspiration #yogalife #AhazouSaude #frase #frases #motivacional #postdefrase #quote #frasesmotivacionais
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Às vezes temos rotinas tão intensas e corridas que nos esquecemos de praticar o autocuidado, o que acaba prejudicando nossa saúde, principalmente a saúde mental. Que tal incluir algumas tarefas pra tornar seu dia a dia mais fácil e leve? Comece com pequenas atitudes que podem fazer uma enorme diferença. Cuide-se! #AhazouSaude #mentalhealth #viverbem #saudemental
A corrida é um dos exercícios físicos mais eficientes para quem quer perder peso com saúde. Correr acelera o metabolismo, fazendo a queima de calorias acontecer mais eficientemente. O aumento do metabolismo, provocado pela corrida, faz com que o organismo continue acelerado por mais alguma horas após o exercício. Ou seja, não é só durante a corrida que há queima de gordura. Por isso é tão importante a regularidade da atividade física, e não a quantidade de horas feitas num mesmo dia. Correr traz muitos benefícios para a qualidade de vida: - Reduz o peso corporal - Melhora o nível de colesterol - Aumenta a capacidade cardiorrespiratória - Reduz os riscos de infarto - Aumenta a massa muscular - Reduz a variação da pressão arterial de repouso - Ativa a circulação sanguínea, diminuindo problemas do coração - Melhora a função do rim, que filtra o sangue e reduz o número de substâncias tóxicas que circulam pelo corpo - Melhora a qualidade do sono - Estimula a formação de massa óssea ajudando a prevenir lesões como a osteoporose - Melhora a auto-estima - Aumenta o condicionamento físico - Proporciona sensação de bem-estar - Diminui o estresse e melhora a depressão - Aumenta a eficiência do metabolismo E aí, vamos nos exercitar? Fonte: @daguanaturalcosmeticos #ahazou #saude #fitness #corrida #exercicio #dicas
- Chaturanga pose Execução: – Comece por deixar o corpo em prancha: mãos por baixo dos ombros, braços esticados. Os pés um pouco afastados, activos, empurrando os calcanhares para trás, como se empurrasse uma parede. Abdomen firme, não deixando a lombar afundar em direcção ao chão. Mantenha a bacia encaixada, ou seja, evite virar o coccix para cima. Mantenha o peito aberto. – Dobre os braços, mantendo os cotovelos na linha dos pulsos e junto às costelas. Evite virar os cotovelos para fora. Para ajudar a manter os cotovelos na linha dos pulsos, ao executar a posição com os braços esticados (descrita acima), em vez de colocar as mãos mesmo por baixo dos ombros, coloque-as um pouco atrás da linha dos ombros. – Desça o corpo recto como uma tábua. Tenha atenção para não cometer um destes erros, muitos comuns: abrir os cotovelos, deixar afundar a bacia em direcção ao chão, ou elevar demais a bacia para que a flexão seja mais fácil, afundando os ombros abaixo da linha dos cotovelos. – Desça o corpo até os cotovelos estarem flectidos a 90 graus, braços paralelos ao chão, ombros na linha dos cotovelos. – Para desfazer a posição, ou eleve novamente o corpo recto, ou eleve o tronco fazendo urdhva mukha svanasana, ou pouse o corpo no chão e sente sobre os calcanhares. Sugestões para iniciantes: – Inicialmente, esta posição pode ser difícil de fazer correctamente. Até conquistar a força suficiente para fazê-la, comece por uma variação mais simples. Antes de flectir os braços, pouse os joelhos no chão. Em seguida, faça a flexão dos braços da forma como está descrito acima, descendo o tronco direito, até estar a uns centímetros do chão. #yoga #yogi #ficaemcasa #yogaemcasa #quarentena #ahazouzen
Olha só os benefícios que o treinamento funcional pode trazer para a sua saúde! ? #treinamentofuncional #ahazou #exercicio #saude #bemestar
Ela também ajuda no processo inflamatório, melhora a circulação sanguínea e fortalece a musculatura. Entre em contato conosco e agende sua consulta. #AhazouSaude #fisioterapeuta #fisio #qualidadedevida #physiotherapy #AhazouSaude
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Se você acredita que só emagrece com exercícios aeróbicos, você está enganado! Diversos estudos comprovam que a musculação é um excelente exercício para ajudar na queima das calorias. Isso não significa que os aeróbicos não são bons, afinal, o mais indicado é unir o treino de força com o treino aeróbico, porém, se você não tiver muito tempo para treinar e precisar escolher apenas um, aposte na musculação. 💪😉 #AhazouSaude #boratreinar #nopainnogain #personal #personaltrainer
- Mermaid pose ?♀ ETAPA 1 Comece na posição do cão. ETAPA 2 Estenda sua perna direita para cima para a posição do cachorro embaixo com três pernas, abra os quadris e flexione o joelho. ETAPA 3 Arraste a canela direita para frente em direção à frente do tapete, com a qual sua perna ficará o mais paralela possível. Abaixe os quadris ao chão para a posição do pombo com a perna estendida. ETAPA 4 Flexione o joelho esquerdo e segure o pé direito, posicionando-o na dobra do cotovelo esquerdo. Em seguida, tente alinhar os quadris. ETAPA 5 Estique o braço direito para o teto pela lateral do rosto e, em seguida, flexione o cotovelo direito estendendo a mão direita atrás para entrelaçá-la com a esquerda. Use uma faixa se suas mãos não alcançarem a posição desejada. Respire profundamente pelo menos três vezes nessa posição. Repita no outro lado. #yoga #yogi #ficaemcasa #yogaemcasa #quarentena #ahazouzen
Mito! O exercício cria resistência e desenvolve a musculatura, mas só ajuda a emagrecer se aliado a outras modalidades de aeróbicos e alimentação regrada e saudável. #respiracao #pilates #exercicios #bemestar #saude #corposaudavel #ahazou #ahazousaude #saudemental #alongamento
Há diversos “tipos” de yoga, que na verdade, se referem a diferentes atividades para o corpo e a mente, como: - Raja Yoga – Relacionado a meditação e práticas de controle mental. #yoga #rajayoga #yogi #meditação #saúde #ahasouzen
Uma dica preciosa que você deve ouvir é: pense primeiro em você! Faça exercícios físicos, cuide da sua alimentação, não esqueça de separar um tempinho do seu dia para relaxar e descontrair. É importante se lembrar que se seu corpo não estiver bem, sua mente também não estará! #saude #ahazou #signos #libra #dica
É cada desespero que bate quando você acha que está acabado o exercício e o professor fala só mais um, pela quinta vez ??. #engraçado #memes #saude #bem estar #qualidadedevida #viverbem #cuidese #pilates #exercicios #AhazouSaude
Não se preocupe com os pelinhos durante o verão, vem fazer sua depilação! ?☀️ Promoção especial de VERÃO, para você passar esta estação sem pelos, com duração até o dia xx/xx/xx. #verão #depilação #ahazoudepilação #promoção
Entre em contato com seu fisioterapeuta assim que possível. Interromper ou substituir o exercício sem o aval do profissional que acompanha seu caso pode prejudicar seu progresso. #atividadefisica #exercicio #quarentena #esporte #personaltrainer #academia #ahazou #ahazoupersonal #forca #foco #fe #meta
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