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Posts de Garra, Página 14

Não treinar ou pular o treino de pernas é um erro caso deseje ter bons resultados no seu treino de musculação, confira os principais motivos pelo qual você deve treinar pernas! 1- Aumenta seus níveis de testosterona - O treino de pernas é fundamental para o aumento natural de testosterona no nosso corpo, esse aumento ajuda em várias coisas, como o ganho de massa muscular e a perda de gordura. 2- Melhora a simetria do shape - Se você deseja ter um shape bonito e harmonioso é essencial que você não pule. 3- Acelera seu metabolismo - Um bom treino de pernas pode auxiliar na aceleração do seu metabolismo, com o metabolismo acelerado você tem um saldo calórico maior durante o dia e isso ajuda na queima de gordura. E aí, vai continuar pulando o Leg Day? Comece a treiná-lo com garra e vontade que rapidamente verá os benefícios citados acima! Marque um amigo seu nos comentários.🦵#AhazouSaude #boratreinar #nopainnogain #personal #personaltrainer #dicasdetreino #treinodepernas #legday
A recomendação é que devemos beber no mínimo 2 litros de água por dia, mas a maioria das pessoas têm dificuldade de manter esse hábito que é tão importante para nossa saúde. Por isso, no Dia mundial da água, trouxemos algumas dicas, simples mas valiosas, para te ajudar nesse processo. 💦Mantenha uma garrafinha sempre por perto, assim você treina a sua mente sobre a importância do consumo de água; 💧Comece experimentando as águas saborizadas, para ir deixando o hábito mais gostoso e agradável; 💦Experimente aplicativos ou alarmes no celular que te lembrem de beber mais água durante o dia; 💧Capriche no consumo de frutas, legumes e sopas. Essa é uma das alternativas de ingerir mais água e manter seu corpo hidratado; 💦Não curte beber água? Aposte nos chás. Além dos benefícios já conhecidos das ervas, eles podem ser uma alternativa para a ingestão de mais água durante o dia. 👍Gostou das nossas dicas? 🛎️Ative as notificações e não perca nossas próximas postagens. #agua #recursonatural #diamundialdaagua #dicas #chas #bebaagua #AhazouSaude #dicasdesaude
✨ Hoje, 29 de março, comemoramos mais um ano de existência dessa cidade que é um verdadeiro berço de alegria e a garra de pessoas que marcam história em nosso país desde o início. Parabéns a todos os soteropolitanos. 💙 #Soteropolitanos #Salvador #AniversáriodeSalvador #AniversáriodaCidade #Bahia #Comemoração #Ahazou
Que tal começar a se mexer nesse Dia Mundial da Atividade Física? Para te ajudar trouxemos uma dica para você parar com as desculpas e começar sua atividade física mesmo estando em casa. ➡️ Alguns treinos podem exigir uma carga, a dica para realizá-los é utilizar garrafas e sacos de arroz para fazer um peso adaptado e ter mais resultado no corpo. Lembre-se de manter a postura correta para não se lesionar. Gostou da dica? Compartilhe com aquele amigo que também precisa sair do sedentarismo. #AhazouSaude #personaltrainer #nopainnogain #diamundialdaatividadefísica #exercícios #saúde
Na vida, só precisamos de 3 coisas para corrermos atrás dos nossos sonhos: fé, amor e aquele café caprichado. 💖 E aí, a garrafa já está cheia? 👀☕ #ahazoutaste #diadocafe #cafe #diamundialdocafe #culinaria #foodie #foodlover #gastronomia
Que você tenha garra para enfrentar os seus dias sem desistir dos seus sonhos, afinal, é com a persistência que você vai alcançar tudo aquilo que você sempre imaginou! ✨ #ahazou #boanoite #frasesdeboanoite #motivacionais #motivacional #frasesmotivacionais
Moqueca de peixe com frutos do mar é tudo de bom, por isso hoje trouxemos essa super receita pra você 👉🏻 Ingredientes: 🐠 1kg de postas de namorado ou cação 🐠 500g de lula em anéis 🐠 500g de camarão médio limpo 🐠 suco de 1 limão 🐠 3 colheres (sopa) de cheiro-verde picado 🐠 2 dentes de alho amassados 🐠 4 colheres (sopa) de azeite 🐠 sal a gosto 🐠 molho de pimenta vermelha a gosto 🐠 1 pimentão verde fatiado 🐠 1 pimentão amarelo fatiado 🐠 1 pimentão vermelho fatiado 🐠 2 tomates fatiados 🐠 2 cebolas fatiadas 🐠 1 garrafa de leite de coco (200ml) 🐠 2 colheres (sopa) de azeite de dendê 🐠 5 colheres (sopa) de coentro picado Como preparar? 1) Tempere o peixe e os frutos do mar com o suco, o cheiro-verde, o alho, o azeite, sal e molho de pimenta. 2) Em uma panela de barro grande, intercale camadas de peixes e frutos do mar com os legumes polvilhados com sal e regue tudo com o leite de coco e o dendê. 3) Tampe e cozinhe em fogo médio por 10 minutos depois de ferver, desligue e deixe descansar por 10 minutos. 4) Agora é só polvilhar o coentro e servir! 😉 #ahazoutaste #delivery #foodlovers #frutosdomar #instafood #peixes #pescados
No inverno, pode ser tentador se aconchegar no sofá e abandonar a rotina de exercícios. No entanto, manter-se ativo é essencial para a saúde, mesmo durante o frio. Aqui estão algumas dicas para uma rotina de exercícios saudável no inverno: 1️⃣ Experimente Exercícios em Casa: Se você não gosta de enfrentar o frio lá fora, procure por exercícios que possa fazer dentro de casa. Há uma infinidade de vídeos de treinos online e aplicativos de exercícios disponíveis, desde treinamento de força até ioga e pilates. 2️⃣ Aquecimento Adequado: Antes de iniciar qualquer atividade física, certifique-se de aquecer o corpo corretamente. Faça alguns alongamentos dinâmicos e movimentos suaves para preparar os músculos e evitar lesões. 3️⃣ Escolha Atividades Internas: Se você preferir se exercitar fora de casa, opte por atividades em ambientes internos, como natação, aulas de dança ou treinamento em academias. Assim, você se mantém ativo e protegido do frio. 4️⃣ Roupas Adequadas: Use roupas apropriadas para o clima frio, como camadas de vestimenta, luvas, toucas e meias térmicas. Manter-se aquecido durante o exercício é essencial para evitar resfriados e outras complicações de saúde. 5️⃣ Hidrate-se: Não se esqueça de beber água mesmo durante o inverno. A hidratação é importante para o desempenho físico e para manter o corpo saudável. Tenha sempre uma garrafa de água por perto durante os exercícios. #AhazouSaude #bemestar #cuidese #qualidadedevida #saude #viverbem #saudenoinverno
Já parou para pensar em como cuidar da saúde em casa pode trazer impactos positivos? Devido à rotina agitada, podemos acabar nos esquecendo desse cuidado tão importante. Veja algumas dicas que podem te ajudar a se cuidar ao longo do dia: 1️⃣ Beba no mínimo 2 litros de água: não é novidade, mas precisamos reforçar, pois a água é indispensável quando se trata de saúde. Algo que pode funcionar é ter a sua garrafa de água sempre com você. 2️⃣ Adote algumas práticas para dormir melhor: procure ir para a cama sempre no mesmo horário e evite atividades que causem estimulação cerebral, como uso excessivo de smartphone ou televisão. 3️⃣ Evite o consumo excessivo de açúcar: quando ficamos em casa, podemos acabar consumindo mais doces e açúcar do que o normal. Não estamos dizendo que é preciso retirar o açúcar completamente da sua alimentação, mas reduzir as quantidades já faz uma grande diferença. 💚 Gostou dessas dicas? Compartilhe com alguém que você gosta para ajudá-lo a ter uma vida mais saudável. ✨😉 #AhazouSaude #bemestar #cuidese #qualidadedevida #viverbem #saude #autocuidado #dicas #estilodevida #cuidados #diaadia #AhazouPack
Uma festa junina é uma ótima oportunidade para celebrar a cultura e a tradição brasileiras. Para decorar sua casa ou espaço para essa ocasião, você pode seguir algumas dicas simples e criativas: - Use tecidos coloridos e estampados para fazer bandeirinhas, toalhas de mesa, cortinas e almofadas. Você pode usar retalhos de tecidos que tenha em casa ou comprar em lojas de artesanato. - Aproveite materiais recicláveis como latas, garrafas, caixas e jornais para fazer enfeites como lanternas, flores, bonecos e chapéus. Você pode pintar, colar e decorar esses materiais com fitas, papel crepom, glitter e outros itens. - Não se esqueça dos elementos típicos da festa junina como o milho, a fogueira, o balão e o espantalho. Você pode usar milho cozido ou em espiga para fazer arranjos de mesa, fogueiras artificiais com papel celofane e luzes pisca-pisca, balões de papel de seda e espantalhos de palha ou pano. - Crie um clima aconchegante e divertido com música, dança, brincadeiras e comidas típicas. Você pode montar uma playlist com músicas juninas, ensaiar uma quadrilha com seus convidados, organizar jogos como bingo, pescaria e corrida do saco e preparar quitutes como canjica, bolo de fubá, paçoca e quentão. Gostou das dicas? O que mais você colocaria nessa lista? #dicas #buffet #decoração #ahazoutaste #festajunina #evento
Se você quer curtir um momento inesquecível em família, que tal dar uma chance a uma garrafa da uva favorita do seu pai? Está aí um presente sem erro! 🤩😉 #ahazoutaste #culinaria #foodie #foodlover #gastronomia #gastronomy #instafood #diadospais #presente #dicas #bebida #uva #dicadepresente
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