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Você vai precisar de:
1 punhado de espinafre;
1 colher (sopa) de chia;
Água de coco a gosto;
E Bleuberries a gosto.
.
Modo de preparo: Bata tudo em liquidificador e só saborear.
- O espinafre tem uma ação antioxidante e ajuda afastar os radicais livres, a chia aumenta a sensação de saciedade.

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Essa receitinha vai te surpreender e fazer você amar mais couve flor, você precisa de: 1 couve-flor 1 copo de requeijão 200 gramas de queijo ralado á gosto 1 ovo pimenta do reino e sal Modo de preparo: Corte a couve flor em pedaços, coloque numa panela, cubra com água e adicione um pouco de sal. Leve ao fogo médio e cozinhe por 5-10 minutos depois de ferver, em um recipiente à parte bata os ovos e misture com o requeijão e metade do queijo ralado. Tempere com sal e pimenta a gosto. Coloque sobre a couve-flor e misture. Cubra com o restante do queijo ralado e leve ao forno pré-aquecido a 200ºC por 10-15 minutos ou até dourar. 😋 #ahazoutaste #couveflor #receitas #gratinado #aprenda

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