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nutrição : posts, legendas e frases de Recipe , balanceada , Serveware , para whatsapp, instagram e facebook

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Quando uma dieta é feita de modo muito restritivo, ela acaba se tornando uma inimiga, já que isso pode causar ansiedade, estresse e até mesmo transtornos alimentares. Por isso é importante procurar um nutricionista que passará uma dieta balanceada e funcional para cada pessoa. Mesmo na dieta você pode comer com prazer e sem culpa.

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O puerpério é o período de 42 dias a oito semanas após o parto que demora para que o corpo da mulher retorne à forma anterior à gestação. O período é marcado por mudanças físicas e emocionais. O puerpério possui algumas fases: ?Puerpério imediato: Do nascimento a até duas horas após; ?Puerpério mediato: Do imediato até o 10º dia após o parto; ?Puerpério tardio: Do 11º até o 42º dia após o parto; ?Puerpério remoto: A partir do 43º dia após o parto. As principais mudanças hormonais do puerpério são: ? Queda do hormônio HCG, hormônio exclusivo da gravidez, secretado pelo embrião e pela placenta; ? Baixa no estrógeno; ? Baixa na progesterona; ? Aumento da prolactina, que estimula a produção de leite pelas mamas. #AhazouSaude #puerperio #gestante #gravidez #maternidade #hormonios #mudancasfisicas #mudancasemocionais #curiosidade #bemestar #saude #AhazouSaude
✅ O Ômega 3, além de contribuir para a regulação do peso, ajuda a prevenir problemas relacionados à pressão arterial, colesterol, triglicerídeos e glicose. ✅ Uvas e sucos de uva roxa possuem antioxidantes que ajudam a regular o colesterol bom. ✅ A aveia, além de regular o açucar do sangue, ainda auxilia na redução do colesterol. . Quer montar um cardápio especial para cuidar do seu coração? ❤️Agende uma consulta. #nutricao #nutrologo #AhazouSaude #nutricionista # #alimentacaosaudavel #saude #viverbem #bemestar
Antes de tudo, é importante a preparação de certos alimentos, como carne, serem preparados em grelha ou a vapor (como em air fryer por exemplo) evitando frituras, oleosidade e alimentos com pedaços mal assados. Alimentos rico em vitamina A ( cenoura, ovos, leite, iogurte, brócolis) e em vitamina B12 (produtor lactéos) devem ser mais consumidos para aumentar a vitaminas e minerais tanto para a mãe como para o bebê. #AhazouSaude #alimentacaosaudavel #bemestar #nutricao #saude #viverbem
O chá, que é muito consumido na China e no Japão, ganhou popularidade no ocidente há pouco tempo devido as suas propriedades antioxidantes. A forma de prepará-lo é diferente dos chás tradicionais, não se utiliza água fervente e o tempo de infusão também não deve ser maior que 3 minutos. Vários estudos sobre os benefícios do chá verde apontam que ele auxilia na prevenção de algumas doenças como o câncer; aumenta a proporção do bom colesterol. Ajuda a prevenir doenças circulatórias e cardíacas. Cuide-se. Viva mais e melhor! #saude #vidasaudavel #chaverde #ahazou #bemestar
Uma alimentação saudável e seguindo as fases é de extrema importância para sua saúde e sua recuperação após a cirurgia bariátrica. Segue algumas dicas de como se alimentar em cada uma das fases. . . Fase 1 = Dieta Líquida Clara: Consumo de sucos coados (não utilize frutas cítricas), chás, água de coco e alguns caldos de legumes e carnes coados após o cozimento e sem gordura. Recomenda-se um volume entre 20 e 50ml em intervalos que variam de 10-30 minutos. . . Fase 2 = Dieta Líquida Completa ou Cremosa: Alimentos liquidificados e coados, leite, iogurtes e sopas batidas no liquidificador e gelatinas. Sem esquecer da suplementação. . . Fase 3 = Dieta Pastosa: Consumo de purês, papa de arroz, polenta, legumes esmagados (abóbora, chuchu e beterraba), caldo de feijão, carnes magras desfiadas e ovo (mole, mexido ou omelete). . . Fase 4 = Dieta Branda: Consumo de arroz e legumes bem cozidos, sopas, carnes magras macias ou desfiadas e frutas sem casca ou bagaço. . . Fase 5 = Dieta Normal ou Geral: Consumo de todos os alimentos sólidos. Entretanto no começo é bom tomar cuidado com a textura e quantidade. . . Todas essas fases devem estar em acompanhamento médico. #dicas #AhazouSaúde #alimentação #cirugiabariátrica
Muitas pessoas perguntam, eu preciso parar de comer coisas fritas? Não, vocês podem substituir a fritura com óleo por outros meios, como por exemplo a Airfryer. Ou até mesmo utilizar o forno comum de fogão. #nutrição #dicas #saúde #AhazouSaude #alimentacaosaudavel #viverbem
Sopa detox abóbora, uma das melhores opções para se aquecer e queimar as calorias neste inverno. A abóbora contém baixo valor calórico e é rica em fibras, que dá saciedade e melhora o funcionamento intestinal, ajudando a eliminar as toxinas prejudiciais ao organismo. Você vai precisar de: 〰 700 gramas de abóbora japonesa de cabotiá 〰 1 e ½ cebola 〰 5 dentes de alho 〰 1 colher (sopa) de azeite de oliva 〰 ½ colher (chá) de gengibre fresco ralado 〰 Sal e Pimenta do Reino a gosto. #dicas #ahazou #sopadetox
Você sabia que esses alimentos ajudam a melhorar o seu sono? Mas atenção, coma com moderação e evite comer muito perto da hora de dormir. 😁 #AhazouSaude #qualidadedesono #dicas #nutrição #nutricionista #nutricao #bemestar

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