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Se você acha que precisa beber mais água, aqui estão algumas dicas para aumentar a ingestão de líquidos e colher os benefícios:

• Tome uma bebida com cada lanche e refeição.
• Escolha bebidas que você gosta: você vai beber mais líquidos se você gostar do seu gosto.
• Coma mais frutas e vegetais. Seu alto teor de água irá complementar a sua hidratação. Cerca de 20% da nossa ingestão de líquidos vem de alimentos.
• Mantenha uma garrafa de água com você em seu carro, em sua mesa, ou em sua bolsa.
• Escolha bebidas que atendam às suas necessidades individuais. Se você está cortando calorias, opte por bebidas não calóricas ou água.

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