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- Chaturanga pose Execução: – Comece por deixar o corpo em prancha: mãos por baixo dos ombros, braços esticados. Os pés um pouco afastados, activos, empurrando os calcanhares para trás, como se empurrasse uma parede. Abdomen firme, não deixando a lombar afundar em direcção ao chão. Mantenha a bacia encaixada, ou seja, evite virar o coccix para cima. Mantenha o peito aberto. – Dobre os braços, mantendo os cotovelos na linha dos pulsos e junto às costelas. Evite virar os cotovelos para fora. Para ajudar a manter os cotovelos na linha dos pulsos, ao executar a posição com os braços esticados (descrita acima), em vez de colocar as mãos mesmo por baixo dos ombros, coloque-as um pouco atrás da linha dos ombros. – Desça o corpo recto como uma tábua. Tenha atenção para não cometer um destes erros, muitos comuns: abrir os cotovelos, deixar afundar a bacia em direcção ao chão, ou elevar demais a bacia para que a flexão seja mais fácil, afundando os ombros abaixo da linha dos cotovelos. – Desça o corpo até os cotovelos estarem flectidos a 90 graus, braços paralelos ao chão, ombros na linha dos cotovelos. – Para desfazer a posição, ou eleve novamente o corpo recto, ou eleve o tronco fazendo urdhva mukha svanasana, ou pouse o corpo no chão e sente sobre os calcanhares. Sugestões para iniciantes: – Inicialmente, esta posição pode ser difícil de fazer correctamente. Até conquistar a força suficiente para fazê-la, comece por uma variação mais simples. Antes de flectir os braços, pouse os joelhos no chão. Em seguida, faça a flexão dos braços da forma como está descrito acima, descendo o tronco direito, até estar a uns centímetros do chão. #yoga #yogi #ficaemcasa #yogaemcasa #quarentena #ahazouzen

✔️ Verdadeiro! Muitos pensam que praticar yoga é apenas de uma maneira, geralmente com posturas difíceis. Mas existem vários tipos de yoga, que trabalham a postura, meditação e respiração de maneiras diferentes! Os principais estilos de yoga são: ?Iyengar ?Kundalini ?Vinyasa Flow ?Hatha ?Ashtanga Vinyasa Yoga. Você sabia? Conta para a gente! ?? #AhazouSaude #meditation #yogalife #yoga #namaste #yogainspiration #curiosidade #desafiododia #vocêsabia #diadoyoga

Principalmente se você passou muito tempo sem treinar, pode ser que o corpo fique um pouco estranho. Não esqueça de beber bastante água e relaxar o máximo possível antes e depois da aula. Com o tempo, seu condicionamento físico ficará muito melhor! #AhazouSaude #yogainspiration #namaste #yoga #yogalife #meditation

Prática milenar, a Yoga tem ganhado cada vez mais adeptos. ? Sua prática auxilia no relaxamento mental e físico, concentração e postura corporal. Situações geradas pelo estresse do dia a dia e o volume excessivo de trabalho. ✅ Sem contra indicações, a yoga pode ser adaptada à necessidade de todos os alunos. Venha usufruir de todos esses benefícios você também. #yoga #AhazouSaude #yogalife #yogainspiration

Você sabia que a Yoga pode tonificar o corpo? É isso mesmo! Algumas posturas trazem este efeito para o corpo! Cada postura trabalha um grupo muscular diferente, então é muito importante ter conhecimento do que está fazendo! #AhazouSaude #beneficios #yoga #namaste #yogainspiration #yogalife #meditation

Esses são alguns dos benefícios que o yoga aéreo vai proporcionar para sua saúde, venha experimentar, marque seu horário! #AhazouSaude #meditation #namaste #yoga #yogainspiration

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