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✨ Aqui vão 3 dicas valiosas para você sair da sua zona de conforto. Marque uma pessoa que você se importa nesse post para que ela possa aproveitar essas dicas também. 😉 #AhazouSaude #headspace #mentalhealth #saudemental #viverbem #dicas #zonadeconforto #motivacional
A saúde mental está profundamente ligada com o ambiente em que vivemos, e o racismo é um fator crítico que influencia nosso bem-estar psicológico. 😓 Além de causar danos que podem ser de natureza física, emocional e psicológica, como o estresse crônico, transtornos de ansiedade e depressão, o racismo cria um ambiente tóxico que impacta negativamente a saúde mental das pessoas. ☹️ O estresse crônico, frequentemente resultante da exposição constante ao racismo, está associado a uma série de problemas de saúde física, como pressão alta e problemas cardíacos. Além disso, os transtornos de ansiedade são comuns, levando ao medo constante de encontros racistas e preocupações ininterruptas. 😨 A depressão também é um risco real, já que as pessoas que enfrentam racismo podem se sentir desvalorizadas e desamparadas devido à discriminação persistente. 😞 Para melhorar a saúde mental, é essencial adotar estratégias de autocuidado. Isso inclui manter conexões sociais saudáveis, praticar a comunicação aberta com amigos e familiares, cuidar da alimentação, manter uma rotina de exercícios, garantir uma boa qualidade de sono e estabelecer metas pessoais. Além disso, aprender a gerenciar o estresse com técnicas como meditação e aprender a dizer "não" quando necessário são dicas valiosas para fortalecer tanto o aspecto emocional quanto o psicológico. 💪😌 A conscientização sobre o impacto do racismo na saúde mental é crucial. Ao reconhecer esses danos invisíveis e agir para combater o preconceito, podemos criar um ambiente mais saudável e inclusivo para todos, promovendo o bem-estar psicológico e a igualdade. Pequenas mudanças podem fazer uma grande diferença na promoção da saúde mental e na construção de uma sociedade mais justa. 🌍❤️ 20 de novembro - dia nacional da consciência negra #AhazouSaude #viverbem #saudemental #headspace #conscientização #diganãoaoracismo #dicas
Uma das verdades mais difíceis de aceitar é que você só precisa de uma pessoa para ser feliz: VOCÊ! ?✨ #amorproprio #autocuidado #AhazouSaude #amor #saudemental #viverbem
Os principais sinais são: 🔸Evita constantemente situação sociais como festas e encontros entre amigos; 🔸Rejeita boas oportunidades, como uma oportunidade promissora de trabalho, por temer suas possíveis consequências; 🔸Crença de que demonstrar felicidade o torna uma pessoa ruim; 🔸Sensação de ansiedade só de pensar em socializar; 🔸Acredita que tentar ser feliz é uma perda de tempo e temer que, ao se sentir feliz, algo ruim possa resultar disso; 🔸Evasão ao hábito de ouvir música e assistir filmes de comédia; 🔸Necessidade de manter uma rotina rígida e livre de “distrações”. #AhazouSaude #querofobia #alegria #serfeliz #ansiedade #mentalhealth #viverbem #saudemental #curiosidade
Esses são os temperos pra iniciar o final de semana! ? #AhazouSaude #mentalhealth #headspace #saudemental #viverbem #amor #terapia #sexta #motivacional
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O uso excessivo das telas pode afetar sua saúde. Reserve momentos para desintoxicar da tecnologia. Estabeleça limites diários e redescubra o prazer das atividades off-line. Sua mente e olhos agradecem! 🚫🌳 #DesconexãoDigital #BemEstar #AhazouSaude #headspace #saudemental #viverbem
Apenas alguns minutos já fazem a diferença para se sentir melhor consigo mesmo. #saudemental #carrosselahz #saude #healthcare #dicas #AhazouSaude #AhazouSaude
Sexta é dia oficial de ficar longe da terapia e de colocar tudo que a gente aprendeu em prática, pra encher a terapeuta de orgulho na segunda ? #AhazouSaude #mentalhealth #viverbem #saudemental #headspace #terapia #sexta
Não se esqueça que está tudo bem pedir ajuda. Detectar esses sintomas cedo vai te ajudar a lidar bem melhor com a situação. #AhazouSaude #mentalhealth #viverbem #headspace #saudemental
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