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![posts, legendas e frases de personal trainer para whatsapp, instagram e facebook: Se você faz exercícios na parte da manhã, é preciso considerar que você dormiu por 8 horas e seus estoques de glicogênio tendem a estar reduzidos devido ao longo período sem ingerir carboidratos. Portanto, o ideal é o consumo de carboidratos de baixo/médio índice glicêmico para que haja reposição dos estoques de glicogênio, fornecendo assim energia necessária para manter o desempenho físico no treino. É bom adicionar uma fonte de proteína magra para que os níveis de aminoácidos no sangue mantenham-se dentro do desejado!
Olha só algumas sugestões de café da manhã pra você:
? Omelete de claras com aveia;
Batata doce com atum;
Aipim com peito de frango.
? Aveia com whey, cacau em pó e damasco seco;
Açaí com banana, albumina e amaranto;
Purê de batata doce com frango desfiado.
#exercicios #ahazou #fitness #treino #fit #alimentação #dieta](https://img.ahazou.com/tr:n-ahzdcb-post/ahz-posts/92b71182-e193-4cd2-8a88-109bb904fafb/midia/post-801829f3-328d-4f4f-bf58-8746f0aed2c3.png)
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