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O Pilates é algo que deve fazer parte da sua semana. Ele te proporciona diversos benefícios além de melhorar sua postura e flexibilidade. Pratique conosco! #AhazouSaude #pilates #pilateslovers #pilatesbody #fitness
Pratique pilates pensando na sua qualidade de vida, pense na sua vida. Feliz Dia das Mulheres! ❤️ #AhazouSaude #pilatesbody #pilates #fitness #workout #pilateslovers
Uma aula de Pilates age no aumento de força e promovendo o alongamento dos músculos do nosso corpo, trabalhando todos os grupos musculares. Aproveite! #AhazouSaude #fitness #pilates #pilatesbody #pilateslovers #workout
Com o avanço do COVID-19 mudou muito da nossa rotina, mas podemos te ajudar a manter parte dela e para isso damos dicas de alguns exercícios de pilates que você pode fazer ai mesmo na sua casa, veja alguns exemplos: 1 - Posicionamento escapular Em posição de 6 apoios (mãos, joelhos e pés), mantenha as mãos alinhadas com os ombros e os joelhos alinhados com a pelve. Inspire preparando-se para o movimento e, ao expirar, realize a flexão da coluna e abdução das escápulas (um dos dois ossos que compõem o ombro, estabelecendo uma ligação entre os membros anteriores ao tronco). 2 - Leg pull back De barriga para cima, com as mãos apoiadas no chão em rotação externa e ombros estendidos, estenda o quadril e mantenha os joelhos estucados. Feito isso, realize a flexão do quadril de um dos lados, mantendo sempre a postura da coluna vertebral. 3 - Deslizamento anterior das mãos com elevação do braço Inicie o exercício sentado sobre os calcanhares, encoste o tronco sobre a coxa e deslize as mãos anteriormente o mais distante possível que você conseguir. Feito isso, realize a elevação unilateral de cada braço e permaneça nesta posição durante 10 segundos. 4 - The Spine Stretch Sentado com as pernas estendidas, a coluna neutra e braços estendidos horizontalmente com a pelve e o abdômen conectados, inspire movendo o tronco para frente olhando para os joelhos. FONTE: Revista Pilates #PILATES #CASA #QUARENTENA #EXERCICIOS #AHAZOU
Que o pilates ajuda nas dores e no tratamento para a lombar não é novidade, mas você sabe quais exercícios são os melhores para aliviar suas dores? 1. Ponte: esse exercício ajuda na mobilidade da coluna e a estabilização pélvica. 2. Alongamento de Ilioposas: Ideal para o fortalecimento muscular 3. Single Leg Stretch: ótimo para o fortalecimento do reto abdominal. #AhazouSaude #fitness #pilates #pilateslovers #pilatesbody #workout
Saia um pouco da rotina de exercícios com os benefícios físicos e mentais do pilates suspenso! Você não precisa ter nenhuma experiência prévia. #AhazouSaude #pilateslovers #workout #fitness #pilates #pilatesbody
O Mat pilates é uma variação do pilates que não utiliza os equipamentos, somente o MAT (tapete) e alguns acessórios. Além de trazer todos os benefícios, também auxilia na melhoria do corpo e mente para a realização de todos os exercícios. Venha conhecer o MAT pilates. #matpilates #pilates #saude #AhazouSaude #convite #fitness
Durante o mês de outubro, toda (dia da semana) as (horário) faremos uma live com aulas de mat pilates, para a conscientização da importância da prevenção ao câncer de mama! Venha participar! #pilates #matpilates #live #AhazouSaude #outubrorosa #conscientizaçao #saude #bemestar #autoexame
Venha fazer PILATES! ❤️️ A cada pessoa indicada por você, vá acumulando descontos nas suas mensalidades! #pilates #promo #indicacao #ahazoufisio #amopilates
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