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Avanço é um exercício simples e que pode ser feito em qualquer lugar de casa sem precisar de algum aparelho. Em pé com os pés afastados na largura dos ombros, dê um passo para a frente e flexione o joelho até que a coxa da perna que avanço esteja paralela com o chão. Retorne à posição inicial e repita, usando a outra perna. Espaçamento dos pés: Um posicionamento estável, com os pés afastados na largura dos ombros é melhor para a manutenção do equilíbrio. Posição dos pés: Aponte os dedos dos pés diretamente para a frente, ou ligeiramente para fora, ao dar o passo para a frente. O pé de trás fica fixo ao chão, no mesmo lugar. #ahazou #personaltrainer #exercícios #avanço

Flexões com braços espaçados deixam costas e membros superiores mais fortes, o que garante melhor postura para realizar os demais exercícios com maior eficiência. Músculos das coxas e quadris também são trabalhados nas flexões, pois eles asseguram que as pernas fiquem corretamente posicionadas quando você pratica a atividade. #personal #ahazou #treino #exercicio

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Para essa receitinha saborosa você vai precisar de: 2 ovos, 2 colheres de açúcar demerara, 2 colheres de sopa de óleo de coco, 2 colheres de sopa de cacau em pó, 4 colheres de sopa de amendoim triturado, 1 colher de chá de fermento em pó, 1 colher de essência de baunilha, chocolate 70% cacau a gosto. ➡️ Para preparar, basta colocar os ovos em um recipiente e bater, depois é só adicionar o restante dos ingredientes, e misturar até ficar homogêneo. Após isso é só adicionar o fermento, colocar em forminhas e levar ao forno. #dicas #alimentaçãosaudável #AhazouSaude #saúde #personaltrainer #nopainnogain #personal #receitas

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1- Melhora a postura corporal; 2- Diminui o percentual de gordura corporal; 3- Fortalece a musculatura; 4- Melhora a saúde mental; 5- Aumenta a densidade óssea; 6- Diminui o risco de diabetes e outras doenças; 7- Melhora o condicionamento cardiorrespiratório. #AhazouSaude #boratreinar #nopainnogain #personal #personaltrainer

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