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![posts, legendas e frases de personal trainer para whatsapp, instagram e facebook: A prancha isométrica possui vários benéficos ao corpo, como a melhora da postura, o fortalecimento dos músculos do abdômen, lombar, glúteos e os oblíquos, melhora o equilíbrio e a aceleração do metabolismo. Deixe o corpo alinhado com o tronco ereto, não eleve o quadril, para os iniciantes flexionem os joelhos e mantenha também o corpo alinhado com o tronco assim o exercício será eficaz. Fique nessa posição por 5 minutos, ou quanto tempo conseguir suportar. #desafiododia #pranchaisometrica #AhazouSaude #queimadecalorias #fitness #AhazouSaude](https://img.ahazou.com/tr:n-ahzdcb-post/ahz-posts/72bab6c8-f57c-4317-94e9-36f8f5f3cfbc/midia/post-53295e6f-69fc-4f48-a098-04b2474ca9f7.png)
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