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posts, legendas e frases de nutrição para whatsapp, instagram e facebook: Ninguém merece jogar fora todo o investimento em exercícios e dietas de um ano inteiro por causa das festas de fim de ano! Confira algumas dicas para se manter saudável durante esse período:

- 1. Evite o consumo de alimentos embutidos e industrializados, dando preferência para alimentos in natura como frutas, saladas e oleaginosas.
- 2. Aproveite sua ceia comendo em menor quantidade, tente colocar pequenas porções de cada alimento no prato. Assim você aproveita todas as delícias da mesa sem comer até não aguentar mais.
- 3. Aposte nas castanhas, amêndoas e nozes que além de serem saudáveis, geram uma maior saciedade.
- 4. Aproveite as sobremesas leves como saladas de frutas e gelatinas.
- 5. Para beber, existem opções alcóolicas ou não que são menos prejudiciais como por exemplo, vinho tintos ou gin, além de sucos de frutas que além de serem leves, contém vitaminas e antioxidantes.

Gostou das dicas? Aproveita e manda para aquele seu amigo que também quer se manter firme e forte na dieta!

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