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Existem meios de você facilitar o controle da compulsão alimentar, como: 👉🏻 beber água; 👉🏻 escovar os dentes; 👉🏻 fazer atividade física; 👉 meditar; 👉🏻 comer regularmente; 👉🏻 prestar atenção no que está sentindo. #AhazouSaude #alimentacaosaudavel #bemestar #nutricao #saude #viverbem

O puerpério é o período de 42 dias a oito semanas após o parto que demora para que o corpo da mulher retorne à forma anterior à gestação. O período é marcado por mudanças físicas e emocionais. O puerpério possui algumas fases: ?Puerpério imediato: Do nascimento a até duas horas após; ?Puerpério mediato: Do imediato até o 10º dia após o parto; ?Puerpério tardio: Do 11º até o 42º dia após o parto; ?Puerpério remoto: A partir do 43º dia após o parto. As principais mudanças hormonais do puerpério são: ? Queda do hormônio HCG, hormônio exclusivo da gravidez, secretado pelo embrião e pela placenta; ? Baixa no estrógeno; ? Baixa na progesterona; ? Aumento da prolactina, que estimula a produção de leite pelas mamas. #AhazouSaude #puerperio #gestante #gravidez #maternidade #hormonios #mudancasfisicas #mudancasemocionais #curiosidade #bemestar #saude #AhazouSaude

A partir dos 6 meses a criança pode receber uma opção de alimentos mais diversos, mas com proteínas e vitaminas reforçadas, para isso pornha verduras e legumes cozidos (abóbora, couve, cenoura), depois coloque leguminosas ( feijão carioca, feijão preto, lentinha, ervilha, etc.), e por fim: cereais, raízes e grãos como arroz integral, quinoa, milho, mandioca, inhame, dentr outros. #AhazouSaude #alimentacaosaudavel #nutricao #saude #viverbem #bemestar

Se você está em busca de mais energia, bem-estar e vitalidade, a chave pode estar na sua alimentação. Uma dieta saudável e balanceada desempenha um papel fundamental na promoção da saúde e no fortalecimento do nosso corpo. Por isso, pra comemorar o dia do nutricionista, esse post reúne dicas indispensáveis para você transformar a alimentação, confira:1️⃣ Variedade: Consuma uma variedade de alimentos nutritivos, como frutas, legumes, grãos integrais, proteínas magras e laticínios com baixo teor de gordura. 2️⃣ Cores no prato: Opte por frutas e legumes coloridos, pois eles fornecem uma variedade de vitaminas e minerais essenciais. 3️⃣ Grãos integrais: Escolha pães, massas e cereais integrais em vez dos refinados, pois são ricos em fibras e nutrientes. 4️⃣ Proteínas magras: Inclua fontes magras de proteína, como peixes, aves, legumes, nozes e sementes, para a construção e reparação dos tecidos do corpo. 5️⃣ Açúcares adicionados: Evite refrigerantes, sucos industrializados e doces processados. Prefira frutas frescas como opção de adoçante natural. 6️⃣ Temperos naturais: Utilize ervas aromáticas e especiarias para dar sabor aos pratos, reduzindo a necessidade de sal e sódio. Dica extra: não se esqueça de beber água regularmente e manter o corpo hidratado com, no mínimo, 2L diariamente. 🌟 Priorize sua saúde e aproveite os benefícios que uma alimentação saudável pode proporcionar à sua vida e bem-estar. 💚✨#AhazouPack #AhazouSaude #diadonutricionista #nutrição #saúde #alimentação #saudável #viverbem #dieta #nutricao

Esse hormônio é também conhecido como "hormônio da fome". Ele é o responsável por informar o cérebro que o estomago está vazio, ou seja, quanto mais grelina mais fome. Para regularizar esse hormônio é só não comer muito e não comer pouco, mas requer um tempo para o organismo acostumar, principalmente se estiver começando uma dieta baseada em reduções alimentares. Alimentos ricos em proteínas podem ajudar já que dão a sensação de saciedade. #AhazouSaude #hormônios #emagracimento #nutrição #dicas #saude

Nenhuma vida tem preço inclusive a dos animais. #bemestar #nutricao #alimentacaosaudavel #AhazouSaude #saude #viverbem #veganismo #diamundialdoveganismo

No Dia Nacional de Combate ao colesterol, comece dando um up na alimentação! Mais frutas e legumes, menos gordutas e frituras! A mudança começa aos poucos! ? #AhazouSaude #bemestar #nutricao #viverbem #alimentacaosaudavel #saude #colesterol #dicas #alimentação

Uma receitinha que vai chocolate e creme e acreditem se quiser, só tem 71 calorias por unidade. Ingredientes: Para a massa: - 1 xícara (chá) de água (200 ml) - 4 colheres (sopa) de margarina light - 1 colher (chá) de adoçante - pitada de canela em pó - pitada de sal - 3/4 de xícara (chá) de farinha de trigo - 2 ovos Para o creme: - 1 embalagem de Pudim sem açúcar sabor baunilha - 1 e 1/2 xícara (chá) de leite desnatado (300 ml) - 1 xícara (chá) de creme de leite light (200 ml) Para a cobertura: - 4 tabletes de chocolate ao leite diet (25 g cada) - 50 ml de leite desnatado (1/4 de xícara de chá) Modo de preparo: Massa Aqueça a água, adicione a margarina, o adoçante, o sal a canela e aguarde, quando ferver adicione a farinha e continue mexendo até que a massa desgrude da panela. Apague e o fogo e aguarde até ficar morno para adicionar os ovos, um a um, misturando bem. Coloque a massa em um saco de confeiteiro e faça bolinhas de tamanho médio em uma assadeira untada e enfarinhada. Coloque no forno alto (250ºC) por mais ou menos 10 minutos ou até as bolinhas estufarem, depois abaixe o fogo médio (180ºC) e aguarde até eles dourarem, cerca de uns 15 minutos. Faça o creme enquanto assa a massa: Em uma panela em fogo baixo coloque o pudim, o leite e o creme de leite em uma panela e cozinhe mexendo sempre até o creme engrossar (cerca de 5 minutos). Quando estiver grosso coloque-o em uma tigela, cobrindo com um pano e leve à geladeira para esfriar. Para fazer a cobertura: Quebre e misture o chocolate com o leite, leve para o micro-ondas em potência de 50% por 30 segundos. Misture bem e coloque mais 30 segundos. Se a cobertura ficou bem lisa e uniforme, ela está pronta, caso ainda não tenho ficado nessa consistência leve ao micro-ondas por mais 30 segundos. Depois de tudo pronto, corte os profiteroles ao meio, recheie com o creme gelado e sirva com a cobertura ainda quente. #receitas #saudável #chocolate #saude #bemestar #AhazouSaude

Além de iluminar os olhos, um prato colorido significa uma alimentação balanceada e saudável, rica em proteínas, carboidratos não refinados e gorduras boas, além da presença de frutas e vegetais. #dicas #alimentacaoinfantil #AhazouSaude #bemestar #nutricao #alimentacaosaudavel

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