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frases e posts para vemdomigo: Este exercício é considerado um dos mais completos de todos, porque exige de grande parte do sistema muscular, tendo como a prioridade os membros inferiores, como o quadríceps e bumbum.

O Agachamento é importante para o sistema cardiovascular, pois garante uma expansão torácica e consequentemente aumenta a capacidade respiratória.

Se liga na sequência básica do agachamento, vem comigo!

1. Inspire profundamente, mantendo uma pressão intratorácica para ajudar no posicionamento correto da coluna vertebral;
2. Mantenha os pés paralelos, com a distância entre eles que seja na largura dos ombros;
3. Inicie a descida com uma inclinação controlada, porém a coluna deverá estar sempre ereta;
4. Siga até o fêmur atingir um ângulo de 90º
5. Inicie a subida controladamente até a extensão dos joelhos. Expire no final do movimento.

Bora treinar!?

#Agachamento #PersonalTrainer #Treinamento #Exercício #Academia #Ahazou #Fitness — Este exercício é considerado um dos mais completos de todos, porque exige de grande parte do sistema muscular, tendo como a prioridade os membros inferiores, como o quadríceps e bumbum. O Agachamento é importante para o sistema cardiovascular, pois garante uma expansão torácica e consequentemente aumenta a capacidade respiratória. Se liga na sequência básica do agachamento, vem comigo! 1. Inspire profundamente, mantendo uma pressão intratorácica para ajudar no posicionamento correto da coluna vertebral; 2. Mantenha os pés paralelos, com a distância entre eles que seja na largura dos ombros; 3. Inicie a descida com uma inclinação controlada, porém a coluna deverá estar sempre ereta; 4. Siga até o fêmur atingir um ângulo de 90º 5. Inicie a subida controladamente até a extensão dos joelhos. Expire no final do movimento. Bora treinar!? #Agachamento #PersonalTrainer #Treinamento #Exercício #Academia #Ahazou #Fitness

Ama cropped, mas não sabe como variar no estilo? Vem comigo que eu te ensino. O que vai te ajudar é uma terceira peça, acrescente uma camisa, colete ou até mesmo uma jaqueta jeans para sobrepor o cropped. Isso vai deixar o seu look incrível, e ainda vai parecer uma peça nova. #AhazouFashion #cropped #dicas #moda #modafeminina

💪 Separei alguns benefícios para você saber como é importante ter um PERSONAL TRAINER ao seu lado. ✨ Eu vou te auxiliar, corrigir, motivar e desafiar para que você alcance o seu objetivo. ✨ Sou a pessoa que vai preparar treinos de acordo com seus limites e a sua rotina. ✨ Sou a pessoa que vai te ajudar a criar metas reais de verdade e te desafiar a ir além delas a cada objetivo alcançado. E aí, você vem comigo? 😉 #AhazouSaúde #SaúdeBemEstar #PersonalTrainer #Personal #Academia #ViverBem #QualidadedeVida #Benefícios

O pior aconteceu, o corte químico. Antes de mais nada, respire, vale até uns gritos no travesseiro e vem comigo para acompanhar essas dicas: ◾️ Paciência, paciência e mais paciência! O tempo de recuperação do cabelo equivale ao nível de dano que o fio possa ter sofrido. | ◾️ Faça um cronograma capilar intensificado: O seu cabelo precisará recuperar absolutamente todos os nutrientes, por isso venha fazer uma avaliação da fibra capilar no salão para saber exatamente o nível do corte químico. | ◾️ Esqueça a química! Até que seu cabelo esteja 100% recuperado, nada de coloração, alisamentos e afins. | ◾️ Se o dano não for severo, opte por um belo corte, de uns 4 dedos, assim além de melhorar o aspecto geral, igualará o tamanho dos fios. | ⚠️ Alopecia: Se o corte químico tenha causado perda total do cabelo, procure um dermatologista. ⚠️ #CorteQuímico #Cabelos #CabeloFeminino #Cuidados #DicasdeCabelo #Ahazou #BelezaeEstética #ahzreview

Está rolando uma tendência de moda que as pessoas guardam peças suas de bebê ou jovens para a próxima geração. Mas e quem quer participar e não tem mais a peça vai ficar só na saudade? Vem comigo que eu te ajudo. 😊 Vamos marcar uma conversa e você traz uma foto da peça que quer reproduzir. 📲 (Inserir contato). #DiadaSaudade #Saudade #CosturaeReparo #Costura #Costureira #Reparos #Moda #AhazouFashion

Aí Minha Nossa Senhora da Boa Cicatrização!! ?? É queloide ou é granuloma? Existe diferença entre elas? ? Calma! . Não são a mesma coisa e tem diferenças bem grandes. Vem comigo: . ? Granuloma: É um processo inflamatório que se apresenta como uma pequena “bolinha” vermelha e que pode coçar. É a maneira que o nosso corpo tem de se proteger de um “corpo estranho”, no caso o piercing. Mas quando tratado ele diminui gradativamente até sumir. . ? Queloide: Aqui é quando o corpo tem uma super cicatrização e começa pequeno e tende a crescer, mas diferentemente do granuloma, em alguns casos precisa ser removida com cirurgia. . Mas lembre-se! Em caso de granuloma ou quelóide, na dúvida entre em contato com um dermatologista para fazer o tratamento adequado, ok? ? #AhazouInk #AhazouTattoo #BodyPiercing #PiercingBrasil #Piercing #Granuloma #Queloide #Cuidados

Já pensou em fazer vídeos para o TikTok, mas não tem ideia de como começar? Então agora você vai produzir os melhores conteúdos com essas dicas perfeitas! Quando o assunto é pet você pode abordar muitos temas interessantes como o mundo animal, dicas de alimentação, comportamento, castração, dúvidas frequentes de tutores e muito mais! E o melhor, se você não tem aptidão para as dancinhas, você pode gravar outros tipos de vídeos por exemplo dando dicas que ajudem no dia a dia dos seus seguidores. Você pode experimentar começar seu vídeo dizendo, “Olá pet lovers de plantão, hoje vamos trazer 4 dicas para você cuidar da saúde bucal do seu amigão!” ou “Você é o tipo de pessoa que não resiste ao olhar de pidão do se pet e sempre dá o que está comendo para ele? Saiba que isso pode ser prejudicial para a saúde deles! Então vem comigo que eu vou mostrar quais alimentos estão liberados para seu amigo peludo!” E para finalizar o vídeo você pode dizer, “Está gostando das dicas e dos meus conteúdos? Então não esquece de curtir e compartilhar para seu amigo que também é louco por pets! Você também pode se inspirar nas trends e produzir conteúdos muitos fofos com seus clientes especiais como por exemplo o antes e depois do banho, fique “batendo” na câmera e a cada toque faça uma transição! Agora que você tem as melhores dicas, aproveite para começar a gravar! #ilovepets #dogsofinstagram #petlovers #petoftheday#AhazouPet #petsofinstagram #pets #dicas #TikTok #roteirodeTikTok

E ai, topa? 1 semana usando menos celular todos os dias! Já parou pra pensar quanto tempo gastamos no celular, navegando pelas redes sociais, fuçando a vida dos outros e nos comparando? O uso do celular em excesso é prejudicial pra nossa postura, nosso sono, nossa saúde mental... Toda vez que você for pegar no celular, beba um copo d'água e se distraia com um livro, trabalho, uma conversa com alguém da sua casa, cozinhando... O objetivo final é perceber os efeitos do celular na nossa vida e o melhor, tomar o controle de volta! Vem comigo nesse desafio! ? #desafiodesaude #celular #redessociais #desafio #saude #cuidese #qualidadedevida #saude #viverbem #ahazouSaude #AhazouSaude

Quando você pensa no seu produto ou serviço, você pensa em quais são os valores que a sua empresa vai promover na vida do outro? ? Essa é uma das lições que você deve aprender para crescer ainda mais no mercado. ??? Ficou interessado(a)? Então vem comigo e conheça o (inserir curso, workshop, ebook etc). Para saber mais: (contato/site) #Empreendedorismo #Empreender #Marketing #Branding #Valores #MarketingDigital #Dicas #AhazouMktDigital #AhazouAfiliados

Esse exercício é bastante utilizado para treinar o glúteo, porém para utilizá-lo como uma atividade para aquecer utilizando apenas o peso do próprio corpo. Vem comigo! Em 2 séries de 10 repetições: ➖ Deite de barriga virada para cima com as pernas flexionadas e os pés apoiados no chão. ➖ Alinhe os joelhos e os quadris ➖ Eleve o quadril até a contração máxima do glúteo. E aí, vamos juntos nessa série de aquecimento? #ElevaçãoPélvica #Aquecimento #Exercícios #Ahazou #Treinos #PersonalTrainer

Que o TikTok está fazendo sucesso você já sabe, mas você sabe como pode ter mais engajamento com seus seguidores no app? Quer aprender? Então siga as dicas que preparamos para você! Quando o assunto é saúde temos muito o que ensinar, estão separe curiosidades ou mitos e verdades que façam sentido para sua área! Você pode ser criativo e se jogar nas danças do momento ou apenas inserir as informações na tela e ir apontando para onde você deseja que o seguidor leia! Com o app permite gravar vídeos de até 3 minutos você também pode gravar passando as informações! Comece o vídeo dizendo, por exemplo: “Você sabia que esses 3 hábitos prejudicam seu sono? Então vem comigo que eu vou te ensinar como mudá-los!”. Para ficar de olho! Algumas músicas que são trends, não correspondem com a melodia e tem a letra/tradução inadequadas, por isso antes de usá-las pesquise, para ter certeza de que seu vídeo será adequado! Agora é só por essas dicas em prática e bombar no TikTok! #bemestar #cuidese #qualidadedevida #saude #viverbem #TikTok #roteirodeTikTok #dicas

Uma das coisas que mais perguntam é: “MAS FUNCIONA DE VERDADE?” e não é pra menos, afinal estamos acostumados com técnicas mais tradicionalistas como a terapia convencional. Então vou aproveitar para falar um pouquinho sobre a tarologia e o tarot. Vem comigo!? . Muitas datas são ditas sobre a origem da tarologia, mas o mais certo dizer é quando ele passou a ser ativamente usado e difundido, lá no século XIV, na Europa, com o intuito de transmitir conhecimento através de imagens. ? . No tarô existem 78 cartas, que se dividem em arcanos maiores que representa etapas evolutivas da pessoa de maneira mais generalizada e os arcanos menores, que através dos naipes (copas, ouro, paus e espadas) falam sobre a consciência. Ou seja, juntas elas se complementam para nos dar um direcionamento maior sobre as questões que buscamos. ✨ . Claro que a técnica é algo muito mais complexa do que busquei explicar nesse post, mas se quiser saber mais e agendar uma consulta é só chamar. ?(inserir contato) #Tarô #Tarot #Conselhos #AhazouFé #AhazouSaúde #Tarologia #TerapiaComplementar #Agenda

?**SORTEIO**? . Quer concorrer a (inserir prêmio) ?? Então vem comigo e olha as REGRAS! . ⚠️Regras: ✅ Seguir o perfil (inserir perfil da página) ; ✅ Comentar nesta foto oficial, marcando 3 amigas(os) (?Lembrando que não vale fake ou perfil de famosos, hein! ?); . O sorteio será realizado no dia (inserir o dia). Vou divulgar nos stories, então fica ligada! . ?ATENÇÃO? Pode comentar quantas vezes quiser, mas comentários repetidos não será válido! **Sorteio válido (inserir se o sorteio valerá para todo o país, estado, cidade, etc) . ? Boa sorte! ? . #SorteioMake #Sorteio #Maquiagem #AhazouBeauty #Beauty #Ahazou #BelezaeEstetica #Beleza #Maquiadora #MakeUp #AhazouBeauty

Com certeza você já ouviu falar do TikTok e já viu alguns vídeos que viraram tendencia, não é mesmo? Então que tal aproveitar a popularidade do aplicativo para bombar ainda mais a sua loja? Aproveite essas dicas para fazer vídeos perfeitos! Você pode abusar de temas engraçados como: minha vida com os óculos da concorrência x minha vida com os óculos da (nome da sua loja). Vídeos de transição também fazem o maior sucesso, coloque a mão na frente dos olhos e vá trocando o modelo conforme você abaixa as mãos! Se quiser dar dicas práticas para o dia a dia você pode começar dizendo, “Olá óculos lovers, hoje vamos mostrar dicas essenciais para você limpar as lentes dos seus óculos sem riscá-las!” ou “Quer escolher os óculos perfeitos para seu formato de rosto? Então vem comigo que eu vou dar as melhores dicas para você!” e até mesmo mostrar tendências do momento, por exemplo, “Você já deve ter visto as celebridades e influencers usando esses modelos óculos (mostrar imagens dos modelos)! E aqui nós temos as melhores versões inspirações para você!” Se animou com as dicas? Então bora gravar seus vídeos! #oculos #oculosdegrau #oculosdesol #AhazouÓticas #otica #oticas #dicas #TikTok #roteirodeTikTok

Sabe aqueles dias que você tem vontade de comer algo leve, mas não abre mão do sabor? Essa é a receita que você estava procurando. Já pode clicar na bandeirinha pra salvar, porque eu tenho certeza que você vai querer fazer de novo. Vem comigo! ?? Você vai precisar de: 1 bandeja de cogumelos da sua preferência, 1 colher de manteiga, 1 colher de molho Shoyu e 1/2 cebola cortada em rodelas. ?? Refogue a cebola na manteiga e, quando estiver dourada, acrescente os cogumelos picados, deixe encorpar e acrescente o Shoyu. E pronto! Dá pra substituir a carne nas refeições, ou comer com torradas. Gostou? Compartilha com as amigas! # #hortifruti #vidasaudavel #receitas #AhazouTaste #organic #alimentacaosaudavel

Você já deve ter percebido que o TikTok é o app do momento, cheio de dancinhas e vídeos trends! Então que tal começar a produzir conteúdos para bombar ainda mais o seu negócio? Confira as dicas abaixo e bora produzir! Você não precisa ser um expert em dancinhas para fazer seus vídeos, por exemplo, comece a gravação falando: “Quer melhorar o enquadramento das suas fotos? Então confira as dicas que separei!” ou "Quer aprender os melhores truques para fazer fotos de comidas que vão deixar seus clientes com água na boca? Então continue assistindo esse vídeo." você também pode falar "Você não se acha fotogênico? Mas você é sim, você só não aprendeu a usar os ângulos corretos! E eu vou te ajudar a fazer os cliques mais perfeitos, vem comigo!" e você ainda pode finalizar seus vídeos dizendo, "Gostou do conteúdo? Então marque os amigos que também amam fotografia". Outro tipo de vídeo que fica super legal é escrever na tela as dicas que você vai passar e apontá-las com os dedos, use as músicas que estão bombando, mas não se esqueça de verificar se a letra é adequada para o que você deseja transmitir! Outras ideias para conteúdo são: falar sobre situações engraçadas que já vivenciou, sobre cada tipo de lente, curiosidades sobre fotografia, dicas para fazer fotos com e celular, dicas de pose, apps para edição e mostrar um pouco do seu trabalho! E o melhor você pode fazer isso de forma descontraída e ainda se divertir muito! #ahazoufotografia #roteirodetiktok #AhazouTec #dicas #tiktok #ahazoufotografia

✅ Esse desafio de 7 dias é para te mostrar que cuidar da sua alimentação não precisa ser um bicho de sete cabeças. É muito mais questão de disciplina e força de vontade. ?? Para participar, comenta no post EU TOPO e, diariamente, marque o meu perfil nos seus Stories mostrando que você está cumprindo as tarefas. ▪️Vem comigo que o desafio começa a partir de amanhã, dia XX/XX. #nutri #nutrição #AhazouSaude #desafio #carrosselahz #alimentacaosaudavel #dicas

Esse exercício é ótimo para trabalhar o tríceps e dar flexibilidade para os ombros. O ideal do Ring Dips é não ter nenhum tipo de balanço durante a execução, além disso, quando for executar esse exercício, cuidado para deixar os ombros abaixo da linha do cotovelo e finalizar com a extensão total dos cotovelos. E para você se preparar para o Ring Dips, separei algumas dicas de exercícios que vão te ajudar a garantir mais força muscular, vem comigo! ? Flexão com as mãos fechadas para que a sua base fique mais estreita; ? Dips na Caixa: Antes de partir para a argola, treine na caixa a elevação, se manter ereto e depois controlando a descida. E, aí? Preparados!? #RingDip #Exercício #Treino #Crossfit #Ahazou #PersonalTrainer #VidaFitness

As mídias sociais têm personalidade própria e eu posso provar! ? Como hoje é Dia da Mídia Social chegou o momento da gente se divertir enquanto aprende um pouquinho mais sobre cada plataforma e como podemos tirar mais proveito delas. Pra isso eu transformei as mídias sociais em… PERSONAS!✨ Vem comigo: ? Instagram: O popular do grupo e que está sempre pronto para tirar uma foto! Tomando cuidado com a estética, claro! ? Facebook: Também faz parte do grupo dos populares, mas ele se enturma em qualquer grupo por ser bastante simpático e ligado no que está acontecendo independentemente do assunto ? LinkedIn: Workaholic. Vive pensando em como pode melhorar e investir em sua carreira. ? YouTube: O amigo para todas as horas e para todos os assuntos. Tá em dúvida sobre algo e quer uma resposta mais didática ou só relaxar? É com ele mesmo! ? Twitter: Aquela pessoa que sabe de tudo antes de todo mundo. ? T*kT*k: O mais jovem e descolado do grupo. Ele fala rápido e muda mais que camaleão. No começo a gente tinha dúvidas se ele era um cara legal. Agora basicamente não vivemos sem ele. E aí? Com qual dessas você mais se identifica? ? #RedesSociais #MidiaSocial #DiadaMídiaSocial #Curiosidades #AhazouMktDigital #MktDigital

Infelizmente não dá para negar, tatuagem e piercing são procedimentos que envolvem dor. O que não dá para dizer é se cada pessoa sente o incômodo da mesma maneira, de qualquer forma sabemos que existem áreas mais sensíveis no geral do que outras na hora da tatuagem ou do piercing. Por isso, vamos falar um pouco sobre como que o uso de anestésico pode ajudar e assim você não sofrerá tanto na sua próxima tattoo ou furo, beleza? Vem comigo! . ? Apenas médicos e dentistas podem aplicar anestesias, por uma série de questões de segurança; ?As pomadas anestésicas oferecidas no mercado podem ser usadas antes da tattoo ou do furo, mas elas não tiram 100% da dor; ?Vai usar a pomada anestésica? Então sugerimos que seja aplicada com um período de antecedência, por volta de 1 hora antes do procedimento; ?Colocar gelo no local pode ajudar bastante na dor, mas coloque uma toalha ou papel entre a pele e o gelo para não queimar a pele. . Na real, nenhum dos itens será 100% garantido, então o que mais vale é pensar direitinho, conversar com a gente antes e respira fundo. Porque o resultado é o que importa no final das contas. Quem concorda deixa aqui sua resposta nos comentários para inspirar quem tá louco pra fazer uma tattoo ou colocar um piercing. ? #AhazouInk #AhazouTattoo #BodyPiercing #PiercingBrasil #Piercing #EstudiodeTatuagem #Tattoo #Tatuagem

Revolucionando o prazer feminino, o vibrador sugador clitoriano simula o sexo oral, gostoso e intenso. E se for usar a dois, pode ser junto com a penetração também. Peça o seu e prepare-se! ?? Quer saber como fazer para comprar o seu vibrador clitoriano? Vem comigo! (colocar contato, site, etc) #AhazouPrazer #produtossexshop #mercadoerotico #produtoserocitos #sexshop #amor #prazer #love #sexshoponline #sexy #produtossexshop #orgasmo #sextoys #produtossensuais #prazeradois #vibradores #sexshopbrasil

Toda vez que alguém fala isso um panda morre, sabia? ? . E os mil pensamentos que temos que ter todas as vezes que criamos conteúdo, se vai ser interessante ou se nem cosquinha em engajamento vai rolar? Por isso é super importante pensar no planejamento estratégico. Tudo parte da estratégia!? . Tem dúvidas sobre marketing digital? Então vem comigo que aqui eu compartilho uma série de informações para você não sofrer mais na hora de preparar o seu conteúdo. #MarketingDigital #VendasOnline #RendaExtra #MktDigital #Mkt #GanheDinheiroemCasa #MudedeVida #Conteúdo #PlanejamentoEstratégico #AhazouMktDigital #AhazouInfluencer

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