personal trainer : posts, legendas e frases de Roupa esportiva , agachamento , Calças justas , para whatsapp, instagram e facebook

posts, legendas e frases de personal trainer para whatsapp, instagram e facebook: Este exercício é considerado um dos mais completos de todos, porque exige de grande parte do sistema muscular, tendo como a prioridade os membros inferiores, como o quadríceps e bumbum.

O Agachamento é importante para o sistema cardiovascular, pois garante uma expansão torácica e consequentemente aumenta a capacidade respiratória.

Se liga na sequência básica do agachamento, vem comigo!

1. Inspire profundamente, mantendo uma pressão intratorácica para ajudar no posicionamento correto da coluna vertebral;
2. Mantenha os pés paralelos, com a distância entre eles que seja na largura dos ombros;
3. Inicie a descida com uma inclinação controlada, porém a coluna deverá estar sempre ereta;
4. Siga até o fêmur atingir um ângulo de 90º
5. Inicie a subida controladamente até a extensão dos joelhos. Expire no final do movimento.

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