Frases e Posts de ser saudavel (Página 6)
Uma alimentação vegetariana ou vegana pode ser muito saudável e variada, desde que sejam respeitados alguns cuidados e princípios nutricionais. Para compor refeições vegetarianas ou veganas equilibradas, é importante incluir alimentos de todos os grupos alimentares: cereais, tubérculos, hortaliças, legumes, frutas, gorduras e oleaginosas. Além disso, é fundamental garantir uma ingestão adequada de proteínas vegetais. Além de alimentos que forneçam outros nutrientes essenciais para a saúde, como ferro, zinco, cálcio, fósforo e vitaminas do complexo B. Algumas dicas para compor refeições vegetarianas ou veganas saborosas e criativas são: - Utilizar temperos naturais como alho, cebola, salsa, cebolinha, coentro, manjericão, orégano, alecrim e outras ervas aromáticas para realçar o sabor dos alimentos; - Experimentar receitas diferentes e adaptar pratos tradicionais para a versão vegetariana ou vegana, como hambúrgueres de feijão ou de aveia e berinjela, carne de jaca ou de seitan, queijo vegetal à base de castanhas ou de batata e cenoura; - Incluir fontes de carboidratos complexos nas refeições principais, como pão integral, massas integrais, arroz integral entre outros; - Consumir frutas frescas ou secas como sobremesa ou lanche entre as refeições. Seguindo essas dicas e tendo uma alimentação variada e colorida à base de alimentos vegetais, é possível ter uma dieta vegetariana ou vegana saudável e satisfatória. O que achou dessas opções? Curta, comente e compartilhe com aquela pessoa especial. #dicas #vegetariano #saudavel #veggie #crueltyfree #vegan #fit #ahazoutaste
Se você é vegetariano ou quer experimentar uma alimentação mais saudável e sustentável, pode se surpreender com as diversas opções de pratos e receitas vegetarianas que existem. Conheça algumas das melhores combinações de ingredientes, temperos e técnicas para preparar refeições deliciosas e nutritivas sem carne. Uma das combinações mais clássicas e fáceis de fazer é o arroz com feijão, que pode ser acompanhado de uma salada verde, legumes cozidos ou refogados e uma proteína vegetal, como tofu, seitan ou cogumelos. Essa refeição é rica em carboidratos, fibras, ferro, cálcio e vitaminas, além de ser muito saborosa e versátil. Outra combinação que faz sucesso entre os vegetarianos é a massa com molho de tomate e queijo vegetal. Você pode usar qualquer tipo de massa, desde que seja integral ou sem glúten, e preparar um molho caseiro com tomates frescos, alho, cebola, manjericão e sal. O queijo vegetal pode ser feito com castanhas, levedura nutricional, limão e sal, ou comprado pronto em lojas especializadas. Essa refeição é rica em energia, proteína, cálcio e antioxidantes. Uma terceira combinação que vale a pena experimentar é a quinoa com legumes e castanhas. A quinoa é um grão andino que contém todos os aminoácidos essenciais para o organismo, além de ser fonte de fibras, magnésio, zinco e vitaminas do complexo B. Você pode cozinhar a quinoa em água ou caldo de legumes e depois misturar com legumes picados e salteados no azeite, como cenoura, abobrinha, brócolis e pimentão. As castanhas podem ser amêndoas, nozes ou pistaches, e adicionam crocância e gorduras boas à refeição. O que achou dessas opções? Curta, comente e compartilhe com aquela pessoa especial. #dicas #vegetariano #saudavel #veggie #crueltyfree #vegan #fit #ahazoutaste
Tangerina, mexerica, bergamota... essa fruta com vários nomes também possui vários benefícios para a sua saúde, ela tem poucas calorias e aumenta a sensação de saciedade ótima para incluir no dia a dia além de ser rica em vitaminas e minerais, como a vitamina A, C, flavonoides, fibras, antioxidantes, óleo essencial e potássio 🍊 #ahazoutaste #tangerina #mexerica #frutas #beneficios #dicas #gripe #favorece #saudavel #alimentação
Em casos de pequenas variações de altura de um dos membros, não é necessário fazer intervenções cirúrgicas! A maior parte dos casos pode ser resolvido apenas com uma palmilha especial. #saude #bem estar #ahazou #fisioterapia #saudavel #fisioterapeuta #ahazoufisio
Quem disse que saudável não pode ser delicioso? Experimente nossos sanduíches saudáveis! #sanduichesaudavel #comidasaudavel #ahazou #saudavel #saude
Comida fitness também pode ser gostosa, mesmo sem carboidratos. ?? #ahazoutaste #fitness #fit #saudavel #pratossaudaveis #comida #gastronomia
Um dos hormônios conhecidos como hormônios da felicidade, a Dopamina é ativada quando se conclui uma tarefa. Pode ser comer, celebrar pequenas conquistas, fazer algo por você ou completar um projeto! #colorahz #saude #ahazousaude #bemestar #saudavel #alimentacao
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Um dos hormônios conhecidos como hormônios da felicidade, a Dopamina é ativada quando se conclui uma tarefa. Pode ser comer, celebrar pequenas conquistas, fazer algo por você ou completar um projeto! #colorahz #saude #ahazousaude #bemestar #saudavel #alimentacao
Um dos problemas de saúde mais famosos da atualidade, a hérnia de disco acontece quando fissuras se formam no anel fibroso, na região lombar, podendo causar quadros de dor, inflamação, dificuldade em certos movimentos e sensibilidade. Todos esses sintomas podem ser tratados com acompanhamento de um fisioterapeuta. #saude #bem estar #ahazou #fisioterapia #saudavel #fisioterapeuta #ahazoufisio
Investir na sua saúde e bem-estar deve ser sempre a prioridade para viver uma feliz tranquila! #saude #bem estar #ahazou #fisioterapia #saudavel
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O lançamento mais esperado do ano chegou!⠀⠀ A Amakha Paris agora tem o Blend Fit Chá, uma bebida deliciosa, diurética e vai ajudar você a ficar mais saudável. Com a exclusiva tecnologia LynphaticAMK, o nosso blend permite a redução de medidas em pouco tempo. O nosso produto foi desenvolvido por nutricionais e pode ser encontrado nos sabores Maracujá, com ação calmante, Frutas Vermelhas, com ação desintoxicante e Limão, com ação termogênica. Nenhum dos sabores contém glúten ou lactose, são livres de Organismos Geneticamente Modificados (OGM) e são adoçados com Stevia. Experimente a evolução do chá. Experimento Blend Fit Chá da Amakha Paris!⠀⠀ ⠀⠀ #amakhaparis #amakha #amakhacosmeticos⠀⠀ #amkfit #fit #saudavel #saude #limao #maracuja #frutasvermelhas⠀⠀ #sabor #saboroso #blendfitcha #cha #linfatico #tea #inovacao #alimento⠀⠀ #lifestyle #healthyfit #tealovers #ahazourevenda #ahazouamakha
Apesar de ser uma fruta calória, o abacate pode ser um grande aliado no seu processo de emagrecimento. Por ser rico em fibras, ele aumenta a sensação de saciedade, fazendo com que você coma menos. Mas vale lembrar que o consumo da fruta deve ser moderado 🥑. #alimentacaosaudavel #hortifruti #organic #qualidade #vidasaudavel #ahazoutaste #frutas #dicas #frutasqueemagrecem #opçoes #dita #saudavel #dicasdefrutas
Você sabia que a maçã é uma excelente opção de fruta para o seu processo de emagrecimento? Por ser rica em antioxidantes, ela combate os radicais livres que fazem mal ao seu corpo, regula os níveis do colesterol bom e ajuda no processo digestivo 🍎. #alimentacaosaudavel #hortifruti #organic #qualidade #vidasaudavel #ahazoutaste #frutas #dicas #frutasqueemagrecem #opçoes #dita #saudavel #dicasdefrutas
Muito utilizado para ajudar no bom funcionamento do intestino, o mamão é uma fruta perfeita para ser incluída na sua dieta de emagrecimento, pois serve como um diurético natural, facilita o processo de digestão e alivia os sintomas da gastrite. #alimentacaosaudavel #hortifruti #organic #qualidade #vidasaudavel #ahazoutaste #frutas #dicas #frutasqueemagrecem #opçoes #dita #saudavel #dicasdefrutas
Dores no joelho podem ser resultados de desgastes ou compensações feitas de maneira excessiva. E é sempre fundamental ficar de olho nessa parte do corpo, por ser imensamente sensível e importante para diversos movimentos do dia a dia. Então, não fique com dor, procure um fisioterapeuta e saiba como aliviar esses incômodos. #saude #bem estar #ahazou #fisioterapia #saudavel #fisioterapeuta #ahazoufisio
Guacamole é um prato preparado apenas com alimentos orgânicos. É uma ótima opção de lanche saudável, visto que os benefícios das frutas como o abacate e hortaliças permanecem. Esse prato pode ser acompanhado com sanduíches, nachos e outros pratos mexicanos, deixando-os com um sabor incrível. Venha nos conhecer e experimentar o guacamole, você vai se surpreender. #ahazoutaste #comidamexicana #cozinhamexicana #nachos #texmex #vivamexico #guacamole #saudavel #saude #comida
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