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Com o avanço do COVID-19 mudou muito da nossa rotina, mas podemos te ajudar a manter parte dela e para isso damos dicas de alguns exercícios de pilates que você pode fazer ai mesmo na sua casa, veja alguns exemplos: 1 - Posicionamento escapular Em posição de 6 apoios (mãos, joelhos e pés), mantenha as mãos alinhadas com os ombros e os joelhos alinhados com a pelve. Inspire preparando-se para o movimento e, ao expirar, realize a flexão da coluna e abdução das escápulas (um dos dois ossos que compõem o ombro, estabelecendo uma ligação entre os membros anteriores ao tronco). 2 - Leg pull back De barriga para cima, com as mãos apoiadas no chão em rotação externa e ombros estendidos, estenda o quadril e mantenha os joelhos estucados. Feito isso, realize a flexão do quadril de um dos lados, mantendo sempre a postura da coluna vertebral. 3 - Deslizamento anterior das mãos com elevação do braço Inicie o exercício sentado sobre os calcanhares, encoste o tronco sobre a coxa e deslize as mãos anteriormente o mais distante possível que você conseguir. Feito isso, realize a elevação unilateral de cada braço e permaneça nesta posição durante 10 segundos. 4 - The Spine Stretch Sentado com as pernas estendidas, a coluna neutra e braços estendidos horizontalmente com a pelve e o abdômen conectados, inspire movendo o tronco para frente olhando para os joelhos. FONTE: Revista Pilates #PILATES #CASA #QUARENTENA #EXERCICIOS #AHAZOU
O cuidado sempre começa pela prevenção! Não deixe de se priorizar: visite um ginecologista regularmente e realize os exames. #AhazouSaude #bemestar #cuidese #qualidadedevida #saude #viverbem #dip #ist
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Procurando um faz tudo que realize um reparo de encanamento? Eu estou aqui para te ajudar! ➡️ Me chame no WhatsApp 📞 (inserir telefone). #AhazouServiços #reparo #encanamento #faztudo #maridodealuguel #serviços
Para os amantes de doce de leite e chocolate, nossos mini churros estão repletos desses dois recheios maravilhosos! Realize sua encomenda através do nosso delivery 📞(inserir celular). #ahazoutaste #salgados #kitfesta #foodlovers #docinhos #confeitaria #bolocaseiro
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Chegou aquele momento de fazer aquela limpeza no guarda-roupa! ✨ Separe as peças que você não usa a um tempo e venha transformá-las! ? Realize seu orçamento sem compromisso ? (inserir telefone) #reparos #costureira #ahazoufashion #costuraereparos
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Realize seu sonho de ter uma fachada em vidro. Venha nos visitar, conheça nossas opções e solicite seu orçamento. Esperamos por você. #vidracaria #vidraçaria #vidrotemperado #AhazouVidraçaria #vidro #vidraceiro #tiposdevidro #fachada #fachadaemvidro #serviços #qualidade
Não é MITO, o pelo da barba costuma ser mais grosso, e muitas vezes, mais claro ou mais escuro que os fios de cabelo. É muito comum observar a barba mais escura ou em uma tonalidade diferente do cabelo como, por exemplo, uma pessoa de cabelo castanho com a barba ruiva. O tamanho dos fios também fazem a diferença para que pareçam mais claros ou mais escuros, caso essa diferença incomode visite o barbeiro e realize um corte. ?? #AhazouBeauty #barbearia #barbeirosbrasil #barba #cuidadoscomabarba #barbeiro #barberShop
Um Hard Disk (HD) é o responsável pelo armazenamento dos seus arquivos, quanto maior for a quantidade de arquivos e programas no HD, menor será a eficiência dele, causando assim, lentidão. Sem contar que a velocidade interna do HD é bem baixa e pode não estar acompanhando a velocidade das atualizações dos programas e sistema operacional. Por isso, recomendamos que realize a troca para um HD com capacidade maior ou troque ele por um SSD, já que eles possuem velocidade entre 10x a 45x a mais que os HDs. #dica #convite #assitência #notebook #lentidão #AhazouTec

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