Posts de nosso bem estar, Página 22
Um dos principais sistemas responsáveis pela proteção do nosso corpo é o sistema imunológico, ele nos protege de doenças virais, bacterianas e fúngicas, cuja proliferação é maior quando o ambiente é mais úmido e frio. Por isso, para manter o sistema imunológico forte e saudável nesse inverno, é importante adotar alguns hábitos simples, como: - Consumir alimentos ricos em vitaminas e minerais, especialmente as vitaminas A, B, C, D e E, e os minerais zinco e selênio. - Tomar sol regularmente, pois a luz solar estimula a síntese de vitamina D no organismo, que é fundamental para a regulação do sistema imunológico. Recomenda-se tomar sol por cerca de 15 minutos por dia, sem protetor solar, preferencialmente nos horários de menor incidência de raios ultravioleta (antes das 10h ou depois das 16h). - Praticar atividade física moderada, pois o exercício físico melhora a circulação sanguínea, aumenta a oxigenação dos tecidos e favorece a eliminação de toxinas. Além disso, o exercício físico libera endorfinas, que são substâncias que promovem o bem-estar e reduzem o estresse (um dos principais fatores que diminuem a força do sistema imunológico). - Dormir bem (7 a 8 horas por dia) e no horário da noite, pois o sono é essencial para a recuperação do organismo e para a regulação dos hormônios. Durante o sono profundo, o corpo produz interleucina-1, que é uma citocina que estimula a resposta imune. Seguindo essas dicas simples, é possível melhorar a imunidade e o sistema imunológico, prevenindo doenças e infecções e mantendo a saúde em dia. Lembrando que elas servem para todas as estações. #bemestar #saude #qualidadedevida #AhazouSaude #viverbem #dicas
E tem remédio melhor do que ver o lado positivo da vida? Vamos aproveitar o dia de hoje e dar um up em nosso otimismo! #otimismo #AhazouSaude #bemestar #cuidese #qualidadedevida #saude #viverbem
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As artérias são canais para que o sangue possa percorrer todo o nosso organismo, levando nutrientes importantes. O aneurisma acontece quando há uma dilatação anormal das artérias, provocando sintomas como dores, náuseas, entre outros. Podem ficar por muito tempo ou podem se romper, o que geram sintomas e maior risco para saúde. #AhazouSaude #bemestar #cuidese #qualidadedevida #saude #viverbem #aneurisma #vidasaudavel #saudavel #prevenção #tratamento #cuidados
O Dia da Saúde Universal é instituído com objetivo de reunir líderes mundiais na busca por soluções por mais saúde para a população. O tema deste ano é "Nosso planeta, nossa saúde", considerando a busca por um ar mais puro, além de água e alimentos disponíveis para todos. #AhazouSaude #bemestar #cuidese #qualidadedevida #saude #viverbem
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