Frases e Posts de legume (Página 42)
O sistema imunológico é responsável por proteger o nosso organismo de doenças e infecções causadas por vírus, bactérias e outros agentes nocivos. Para manter o sistema imunológico forte e saudável, é importante adotar alguns hábitos de vida que favoreçam o seu funcionamento. Algumas dicas para aumentar o seu sistema imunológico são: - Alimentar-se de forma equilibrada e variada, incluindo frutas, verduras, legumes, cereais integrais, proteínas magras e gorduras boas na dieta. Evitar o consumo excessivo de açúcar, sal, gorduras saturadas e alimentos processados. - Praticar atividade física regularmente, de acordo com a sua capacidade e preferência. O exercício físico ajuda a melhorar a circulação sanguínea, a oxigenação dos tecidos, a eliminação de toxinas e o controle do estresse. - Dormir bem e respeitar o seu ritmo biológico. O sono é essencial para a recuperação do corpo e da mente, além de regular a produção de hormônios e de células de defesa. - Hidratar-se adequadamente, bebendo pelo menos 2 litros de água por dia. - Evitar o tabagismo, o alcoolismo e o uso de drogas ilícitas. Essas substâncias prejudicam o sistema imunológico. - Controlar o estresse e as emoções negativas. O estresse crônico pode enfraquecer o sistema imunológico, reduzindo a sua capacidade de resposta. - Manter uma boa higiene pessoal e ambiental. Lavar as mãos com frequência, usar máscara quando necessário, evitar aglomerações e ambientes fechados ou poluídos. Essas medidas ajudam a prevenir o contágio por doenças respiratórias e outras infecções. O importante é sempre buscar formas saudáveis para lidar com os principais problemas que podem ocasionar a diminuição da potência do sistema imunológico. E sempre procure por profissionais habilitados. #bemestar #saude #qualidadedevida #AhazouSaude #viverbem #dicas
O inverno pode deixar a pele do rosto opaca, ressecada e sem vida. Confira algumas dicas para manter um rosto radiante durante toda a estação: 1️⃣ Hidratação Intensa: Use um hidratante facial adequado para o inverno, preferencialmente com ingredientes como ácido hialurônico e ceramidas, para manter a pele hidratada e nutrida. 2️⃣ Esfoliação Suave: Faça esfoliações leves uma vez por semana para remover as células mortas e promover a renovação celular. 3️⃣ Proteção Solar: Mesmo no inverno, use protetor solar diariamente para proteger a pele dos raios UV e prevenir o envelhecimento precoce. 4️⃣ Tratamentos Noturnos: Aproveite o período noturno para aplicar séruns e cremes de tratamento intensivo, permitindo que a pele absorva os nutrientes durante o descanso. 5️⃣ Alimentação Saudável: Consuma alimentos ricos em vitaminas e antioxidantes, como frutas, legumes e chás, para manter a saúde da pele de dentro para fora. Adote essas dicas em sua rotina de cuidados com o rosto e desfrute de uma pele radiante mesmo nos dias mais frios do inverno. #AhazouBeauty #beauty #beleza #estetica #inverno #dicasdeinverno
Pensando em melhorar sua qualidade de vida e preservar a sua saúde? Trouxemos algumas dicas simples para você inserir no seu dia a dia e que vão te ajudar a dar aquele gás que você precisa, olha só: 1️⃣ Hidratação é essencial: é recomendado beber pelo menos 2,5 litros de água por dia para manter seu organismo funcionando adequadamente. A água é vital para o equilíbrio hormonal, ganho de massa muscular e diversas funções vitais do corpo. Lembre-se de adaptar a quantidade de acordo com seu peso e necessidades individuais; 2️⃣ Alimentação balanceada: cuidado com o que você coloca no prato! Uma dieta saudável e equilibrada é crucial para prevenir doenças e promover seu bem-estar. Priorize frutas, verduras, legumes, cereais integrais e proteínas magras. Consulte um nutricionista para obter orientações personalizadas; 3️⃣ Movimente-se regularmente: praticar exercícios físicos é fundamental para manter uma vida ativa e saudável. Escolha uma atividade que você goste, como caminhada, corrida, musculação ou esportes coletivos, e reserve tempo para se movimentar diariamente. Além de fortalecer seu corpo, os exercícios ajudam a prevenir doenças, melhoram seu condicionamento físico e elevam sua autoestima. Lembre-se de que sua saúde é uma prioridade. Ao adotar essas dicas simples, você estará investindo no seu bem-estar e na qualidade de vida. Consulte seu médico regularmente para acompanhamento e orientações adicionais. Cuide-se e viva com vitalidade! 💙✨ #AhazouSaude #diadospais #dicas #saúde #saúdedohomem #bemestar #cuidese #saude #viverbem #qualidadedevida
🤤 Agosto pede couve-flor gratinado, né? Então vamos lá! ✨ Você vai precisar dos seguintes ingredientes: 1 colher (sopa) de manteiga, meia cebola picada, 1 colher (sopa) de farinha de trigo, 1 xícara e meia (chá) de leite, 1 sachê de caldo em pó de legumes, 1 pitada de pimenta-do-reino, 100 g de queijo branco ralado, 1 copo de iogurte natural, 1 couve-flor em buquês aferventados e 3 colheres (sopa) de queijo parmesão ralado. ✨ Para fazer é bem simples: derreta a manteiga em uma panela, doure a cebola e junte a farinha de trigo. Mexa bem até formar uma massa. Adicione aos poucos o leite e continue a mexer, até engrossar. Tempere com o caldo em pó e a pimenta e adicione o queijo branco ralado e o iogurte. Misture bem e desligue o fogo. Em um recipiente distribua o couve-flor e cubra com o molho. Coloque o queijo parmesão ralado e leve para assar a 200°C (em forno preaquecido), por cerca de 15 minutos ou até dourar. Prontinho! Agora é só servir. Salve essa receita para fazer depois e deixar seu mês muuuito mais saboroso. 😉 #AhazouPack #gastronomia #comidagostosa #instafood #sabores #restaurante #receita #agosto #dicas #couveflor #epoca #sazonal #ahazoutaste
Pequenas atitudes na rotina podem fazer toda a diferença quando o assunto é qualidade de vida. Confira algumas: 1️⃣ Coma frutas, legumes e verduras variados diariamente. Procure evitar refrigerantes e salgadinhos e se esforce para beber pelo menos dois litros de água por dia. 2️⃣ Faça 30 minutos diários de atividade física. Você pode subir e descer as escadas em vez de usar elevador, por exemplo. Nos momentos livres, dance, escute música, faça passeios ao ar livre e reserve um tempo só para você. 3️⃣ Programe e tire férias anuais e procure não levar serviço para casa. Além disso, em momentos de tensão, faça um relaxamento com respiração lenta e pausada. #AhazouPack #saúde #bemestar #consulta #agendamento #diadasaúde #horário #qualidadedevida #AhazouSaude
Devido ao alto consumo de energia e nutrientes que o corpo precisa para se manter aquecido em dias frios, a nossa alimentação precisa ser alterada para contribuir com ele, podendo assim manter o corpo aquecido sem ter perdas grandes que afetem os demais sistema do corpo, como, por exemplo, o sistema imunológico. As dicas abaixo contam com uma alimentação saudável, nutritiva e ideal para dias frios, de forma que você se alimente bem e não sofra com a falta de nutrientes. Confira: ➡️ 1 - Escolha alimentos ricos em nutrientes e calorias, como legumes, grãos integrais, carnes magras, peixes, iogurte, frutas e castanhas. ➡️ 2 - Considere receitas saudáveis que contenham alimentos ricos em gorduras saudáveis, como azeite, abacate, nozes, sementes e óleos vegetais. ➡️ 3 - Use ingredientes mais nutritivos para preparar suas refeições, como folhas verdes, couve, brócolis, abóbora, abobrinha, espinafre, cenoura, alho-poró e aipo. ➡️ 4 - Inclua alimentos ricos em carboidratos complexos, como arroz integral, massas integrais, pães e outros grãos integrais. ➡️ 5 - Adicione alimentos ricos em proteína, como ovos, tofu, lentilhas, grão-de-bico, peito de frango, peixe, carne magra e queijo. ➡️ 6 - Sirva com sopas e caldos saudáveis, como a sopa de cebola, sopa de legumes, sopa de tomate ou caldo de galinha. ➡️ 7 - Escolha alimentos ricos em fibras, como pêssego, maçã, banana, melão, pera, morango, pêra, abacate, couve-flor, brócolis, aveia, feijão, lentilha, quinoa, castanhas e sementes. ➡️ 8 - Use especiarias para dar sabor às suas refeições, como pimenta, sal, alho, gengibre, alecrim, canela, tomilho, manjericão e noz-moscada. Espero que essas dicas tenham te ajudado, então curta e salve essa publicação para ver depois. Não se esqueça de informar amigos e familiares sobre a alimentação no frio, então marque-os aqui. #dicas #alimentação #saudável #frio #AhazouSaude #saúde #bemestar #qualidadedevida
A alimentação no frio deve ser diferenciada porque nessa época do ano nossos corpos precisam de mais energia para ajudar a manter a temperatura corporal. Sem contar que a imunidade do nosso corpo também fica mais fraca. Por isso, é ideal que a alimentação seja rica em nutrientes, vitaminas e minerais que ajudam a melhorar o sistema imunológico. Confira alguns que não podem faltar: ➡️ 1 - Batata doce: é rica em carboidratos, fibras, vitaminas A, C e B6, potássio e cálcio. ➡️ 2 - Ovos: são ricos em proteínas, ômega-3, vitaminas A, B12, D e E, selênio e zinco. ➡️ 3 - Frutas cítricas: são ricas em vitamina C, potássio, cálcio, fibras e ácidos graxos ômega-3. ➡️ 4 - Grãos integrais: são ricos em fibras, vitaminas B, minerais, e antioxidantes. ➡️ 5 - Legumes: são ricos em vitaminas A, C, K, e B, ferro, potássio e cálcio. ➡️ 6 - Peixes: são ricos em proteínas, ômega-3, vitamina D, selênio e zinco. Espero que essas dicas tenham te ajudado, então curta e salve essa publicação para ver depois. #dicas #alimentação #saudável #frio #AhazouSaude #saúde #bemestar #qualidadedevida
Uma alimentação diferenciada no frio é importante, visto que nessas épocas o nosso corpo precisa de mais nutrientes para manter o calor, isso implica na diminuição da imunidade e outros fatores que podem nos prejudicar ao longo do tempo, então, confira algumas dicas de como se alimentar corretamente no frio: ➡️ 1 - Consuma alimentos ricos em gorduras saudáveis: as gorduras saudáveis são importantes para a saúde, pois fornecem energia e ajudam a manter a temperatura corporal. Alimentos como sementes de abóbora, azeite, castanhas, nozes, abacate, abacaxi e sementes de chia são algumas das opções. ➡️ 2 - Consuma alimentos ricos em proteínas: as proteínas são importantes para a saúde, pois ajudam a reparar e reconstruir os tecidos do corpo. Alimentos ricos em proteínas incluem carnes, peixes, aves, ovos, laticínios, leguminosas e alguns grãos integrais. ➡️ 3 - Consuma alimentos ricos em fibras: a fibra é importante para o bom funcionamento do intestino e pode ajudar a manter a saciedade por mais tempo. Alimentos ricos em fibras incluem frutas, verduras, legumes, grãos integrais, sementes e nozes. ➡️ 4 - Consuma alimentos ricos em vitamina C: a vitamina C é importante para o sistema imunológico e ajuda a proteger o corpo das doenças. Alimentos ricos em vitamina C incluem frutas cítricas, brócolis, pimentão vermelho, couve de Bruxelas, repolho e morangos. ➡️ 5 - Legumes: são ricos em vitaminas A, C, K, e B, ferro, potássio e cálcio. ➡️ 6 - Consuma alimentos ricos em antioxidantes: os antioxidantes ajudam a proteger o organismo dos danos dos radicais livres, que podem causar doenças. Alimentos ricos em antioxidantes incluem frutas vermelhas e frutas cítricas, além de alguns vegetais, como brócolis e couve de Bruxelas. Espero que essas dicas tenham te ajudado, então curta e salve essa publicação para ver depois. #dicas #alimentação #saudável #frio #AhazouSaude #saúde #bemestar #qualidadedevida
Se você está em busca de uma opção deliciosa e diferente para sua festa junina, que tal experimentar um bolo de cuscuz salgado? Esse prato é uma combinação irresistível de sabores e texturas, perfeito para encantar seus convidados. Com uma base de cuscuz e um recheio saboroso, esse bolo promete surpreender a todos. 😋🎉 Antes de tudo, certifique-se de ter os seguintes ingredientes na sua casa: 🌽 2 xícaras de farinha de milho para cuscuz; 💧 2 xícaras de água; 🥄 1 colher de sopa de óleo vegetal; 🧅 1 cebola pequena, picada; 🧄 1 dente de alho picado; 🌶️ 1 pimentão vermelho pequeno picado; 🍅 1 tomate pequeno picado; 🌽 1 lata de milho verde escorrido; 🍃 1 lata de ervilha escorrida; 🧀 100g de queijo muçarela ralado; 🍖 100g de presunto picado; 🌿 2 colheres de sopa de salsinha picada; 🧂 Sal e pimenta a gosto; 🥄 Óleo vegetal para untar a forma. Já deixou tudo separado e está pronto(a) para cozinhar? Então vamos para o modo de preparo: 1️⃣ Em uma panela, aqueça o óleo e refogue a cebola, o alho, o pimentão e o tomate até ficarem macios e cheirosos; 2️⃣ Adicione o milho verde, a ervilha, o sal e a pimenta, e cozinhe por alguns minutos para realçar os sabores; 3️⃣ Em outra panela, leve a água ao fogo e deixe ferver. Adicione a farinha de milho aos poucos, mexendo sempre para evitar grumos; 4️⃣ Cozinhe a farinha de milho em fogo baixo por cerca de 5 minutos, mexendo constantemente até obter uma massa homogênea e consistente; 5️⃣ Retire a panela do fogo e adicione o refogado de legumes, o queijo muçarela, o presunto e a salsinha. Misture bem para distribuir todos os ingredientes; 6️⃣ Unte uma forma de bolo com óleo vegetal e despeje a massa de cuscuz; 7️⃣ Pressione a massa com as costas de uma colher para nivelar a superfície e garantir que todos os ingredientes fiquem bem distribuídos; 8️⃣ Leve a forma ao refrigerador por aproximadamente 1 hora, ou até que o cuscuz esteja firme e pronto para ser desenformado; 9️⃣ Desenforme o bolo de cuscuz salgado e corte em fatias para servir. 🌽🍰 #ahazoutaste #festajunina #sãojoão #salgado #receita #salgados
Com a chegada do mês de agosto, chegam 31 oportunidades para repensar seus hábitos e prioridades, especialmente quando se trata da saúde e bem-estar. Esse é o momento ideal para abraçar desafios que te levem a hábitos mais saudáveis, buscando uma vida equilibrada e plena. Esse post reúne 3 desafios inspiradores para você investir e trabalhar a jornada do autocuidado da maneira correta. 🌿💪 O "Desafio 1: Semana Verde" incentiva a adoção de uma alimentação mais saudável, com o consumo de frutas, legumes e verduras, reduzindo alimentos processados. 🌿😊 No "Desafio 2: 30 Minutos de Movimento Diário", a meta é praticar atividade física por pelo menos 30 minutos diariamente, seja caminhando, correndo, fazendo yoga ou dançando. 💃🏋️♂️ Já o "Desafio 3: Desconecte e Medite" propõe desconectar-se das telas eletrônicas por 15 minutos diários para praticar a meditação e promover o bem-estar mental, evitando o esgotamento e o estresse que as telas causam. 🧘♀️📵 E aí, quem está preparado(a) para começar a transformar a vida em agosto e colocar em prática esses desafios? Comenta aqui embaixo! #Saude #Dicas #Desafio #SaudeMental #Psicologia #Terapia #ViverBem #AhazouPack #AhazouSaude #qualidadedevida
Em tempos de frio nosso corpo precisa de mais nutrientes e tem consome um consumo bem maior para manter-se aquecido. Essa necessidade maior é retirada diretamente de outros sistemas, como, por exemplo, o sistema imunológico, e é por este motivo que no frio sentimos mais fome. Com isso, alguns alimentos não podem faltar em tempos de frio, são eles: ➡️ 1 - Frutas cítricas: laranjas, limão, mexerica, abacaxi, entre outros; ➡️ 2 - Legumes como couve, cenoura, abóbora, brócolis, alho-poró, etc; ➡️ 3 - Grãos integrais como arroz integral, quinoa, aveia, etc; ➡️ 4 - Carnes magras como frango, peixe, carne vermelha magra; ➡️ 5 - Leite e derivados desnatados; ➡️ 6 - Oleaginosas como castanhas, nozes, amêndoas, etc; ➡️ 7 - Ovos; ➡️ 8 - Leguminosas como lentilhas, feijões, ervilhas, etc; ➡️ 9 - Sementes como chia, linhaça, semente de abóbora, etc; ➡️ 10 - Óleos vegetais como azeite de oliva, óleo de coco, etc. Espero que essas dicas tenham te ajudado, então curta e salve essa publicação para ver depois. #dicas #alimentação #saudável #frio #AhazouSaude #saúde #bemestar #qualidadedevida
Quem cuida de si, cuida melhor da alimentação. Comer frutas, legumes e verduras é muito importante para manter o bom funcionamento do seu corpo e mente, por isso, deixe seu prato mais colorido! 🍅🍓🍒🍑🍐 #ahazoutaste #alimentacaosaudavel #hortifruti #mercearia #organic #qualidade #vidasaudavel
❤️ O amor está no ar… e nas panelas. Confira essa receita deliciosa de RISOTO DE CAMARÃO COM LIMÃO SICILIANO para você experimentar ao lado de quem você ama. 👉 Você vai precisar de: 🔸 300g de camarão limpo. 🔸 1 xícara (chá) de vinho branco seco 🔸 2 colheres (sopa) de azeite de oliva 🔸 ½ cebola pequena picada 🔸 1 xícara (chá) de arroz (tipo carnaroli) 🔸 3 xícaras (chá) de caldo de legumes fervente 🔸 1 colher (sopa) de manteiga gelada 🔸 ½ xícara (chá) de queijo parmesão ralado 🔸 Sal a gosto 🔸 1 colher (chá) de raspas de limão siciliano 🔸 2 colheres (sopa) de suco de limçao siciliano 🔸 Ciboulette picada para polvilhar no final. 👉 Como fazer: Primeiramente, em uma tigela coloque o camarão e ½ xícara (chá) de vinho. Reserve por 30 minutos e depois escorra. Depois, em uma panela aqueça 1 colher (sopa) de azeite em fogo médio e doure os camarões. Retire e reserve. Na mesma panela, aqueça o restante do azeite, também em fogo médio, coloque a cebola. Assim que ela estiver levemente dourada, acrescente o arroz, junte o vinho restante e cozinhe, mexendo de vez em quando até evaporar o álcool. Depois adicione o caldo de legumes fervente, aos poucos, mexendo depois de cada vez que colocá-lo. Lembre-se de esperar até que o caldo seja completamente absorvido antes de adicionar mais caldo. E, quando o arroz estiver cozido, desligue o fogo e acrescente: a manteiga, o queijo parmesão, o sal, as raspas e o suco do limão, os camarões reservados. Misture bem delicadamente. Para finalizar, polvilhe a ciboulette e bom apetite! E não esqueça de comentar aqui o que acharam desse clássico e romântico prato.😊 #Receitas #DiadosNamorados #Namorados #Gastronomia #AhazouTaste #Taste #Gastro #JantaraDois #Amor #JantarCasal #Culinária #Risotto #RisotoLimãoSiciliano
Se você quer uma receita saborosa e surpreendente no sabor, anota aí como fazer essa 👉🏻 Ingredientes: 🍤 2 colheres (sopa) de azeite 🍤 1 dente de alho picado 🍤 600g de camarão pequeno limpo 🍤 1 lata de seleta de legumes escorrida 🍤 1/4 xícara (chá) de uva-passa preta sem sementes 🍤 1/2 xícara (chá) de catupiry 🍤 2 e 1/2 xícaras (chá) de arroz branco cozido 🍤 sal e pimenta-do-reino a gosto 🍤 3 colheres (sopa) e cebolinha picada 🍤 1/2 xícara (chá) de queijo mussarela ralado 🍤 1 ovo cozido fatiado Como fazer? 1) Em uma panela grande, aqueça o azeite em fogo médio e frite o alho até dourar, acrescente o camarão e refogue por 3 minutos. 2) Adicione a seleta, a passa, o catupiry e refogue por 2 minutos. Misture o arroz, sal e pimenta. 3) Junte a cebolinha e despeje em um refratário grande. Polvilhe com a mussarela e leve ao forno alto, preaquecido, por 10 minutos ou até gratinar. 4) Decore co o ovo e sirva! 😋 #ahazoutaste #delivery #foodlovers #frutosdomar #instafood #peixes #pescados
O inverno pode ser uma época desafiadora para os cabelos, mas com os cuidados adequados, você pode mantê-los saudáveis e radiantes. Confira algumas dicas importantes: 1️⃣ Hidratação Intensiva: Aplique uma máscara hidratante uma vez por semana para repor a umidade e nutrição dos fios. 2️⃣ Evite o Uso Excessivo de Calor: Reduza o uso de ferramentas de calor, como secadores e chapinhas, e opte por penteados naturais para minimizar os danos aos cabelos. 3️⃣ Proteja os Fios: Use chapéus, gorros ou lenços de seda ao sair ao ar livre para proteger os cabelos do frio, do vento e da umidade. 4️⃣ Alimentação Balanceada: Consuma alimentos ricos em nutrientes, como frutas, verduras, legumes e proteínas, que contribuem para a saúde e beleza dos cabelos. 5️⃣ Beba Água Suficiente: A hidratação interna também é essencial para a saúde dos cabelos. Beba bastante água para manter os fios hidratados de dentro para fora. Siga essas dicas simples e mantenha seus cabelos saudáveis e deslumbrantes durante todo o inverno. Com os cuidados adequados, você pode enfrentar o frio com cabelos incríveis! #AhazouBeauty #cabeleireiro #cabelo #cabeloperfeito #hairstyle #hairstylist #salaodebeleza #hidratacao #hair
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