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frases, legendas e posts de joelhos

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Existe mais tipos de abdominais do que desculpas para não fazê-los, tá? E a maioria deles você consegue realizar em casa ou ao ar livre. Comece pelo tradicional, que todo mundo conhece: só cuidado com o pescoço, tá? Deite com as costas no chão e flexione suas pernas, mantendo seus pés no chão. Eleve a parte superior do corpo apenas com a força dos músculos abdominais, mas não tente encostar o peito nos joelhos flexionados. #Abdominal #AhazouSaude #Exercícios
Quando você usa salto, 👠 o peito é pressionado para a frente 👠 a lombar é pressionada para a frente 👠 sua coluna e o seu quadril ficam desalinhados 👠 aumenta a pressão sobre os joelhos e antepés 👠 o corpo reproduz o esforço necessário para andar em uma rampa Por isso, o ideal é sempre intercalar sapatos de salto com sapatos baixos, assim você prejudica menos o seu corpo! 😉 #AhazouSaude #fisio #fisioterapeuta #fisioterapia #physiotherapy #qualidadedevida
Está sentindo dor, incômodo, ou fraqueza nos joelhos? É necessário procurar um fisioterapeuta para avaliar o quadro. Entre as patologias que podem causar esses sintomas destacam-se: artrite, tendinite, Síndrome da Banda Iliotibial, os traumas ou contusões, entorses, sedentarismo. #fisioterapia #ahazou #joelho
- Chaturanga pose Execução: – Comece por deixar o corpo em prancha: mãos por baixo dos ombros, braços esticados. Os pés um pouco afastados, activos, empurrando os calcanhares para trás, como se empurrasse uma parede. Abdomen firme, não deixando a lombar afundar em direcção ao chão. Mantenha a bacia encaixada, ou seja, evite virar o coccix para cima. Mantenha o peito aberto. – Dobre os braços, mantendo os cotovelos na linha dos pulsos e junto às costelas. Evite virar os cotovelos para fora. Para ajudar a manter os cotovelos na linha dos pulsos, ao executar a posição com os braços esticados (descrita acima), em vez de colocar as mãos mesmo por baixo dos ombros, coloque-as um pouco atrás da linha dos ombros. – Desça o corpo recto como uma tábua. Tenha atenção para não cometer um destes erros, muitos comuns: abrir os cotovelos, deixar afundar a bacia em direcção ao chão, ou elevar demais a bacia para que a flexão seja mais fácil, afundando os ombros abaixo da linha dos cotovelos. – Desça o corpo até os cotovelos estarem flectidos a 90 graus, braços paralelos ao chão, ombros na linha dos cotovelos. – Para desfazer a posição, ou eleve novamente o corpo recto, ou eleve o tronco fazendo urdhva mukha svanasana, ou pouse o corpo no chão e sente sobre os calcanhares. Sugestões para iniciantes: – Inicialmente, esta posição pode ser difícil de fazer correctamente. Até conquistar a força suficiente para fazê-la, comece por uma variação mais simples. Antes de flectir os braços, pouse os joelhos no chão. Em seguida, faça a flexão dos braços da forma como está descrito acima, descendo o tronco direito, até estar a uns centímetros do chão. #yoga #yogi #ficaemcasa #yogaemcasa #quarentena #ahazouzen
Beleza ou saúde? Você pode escolher os dois: beleza e saúde em uma única dose! O Saeculum foi desenvolvido para prevenir o envelhecimento precoce e propiciar mais saúde ao seu corpo, com a ação do Colágeno Hidrolisado, Colágeno Não Desnaturado Tipo II, Ácido Hialurônico, Metilsufonilmetano (MSM) e vitaminas C e D3. Os Principais Benefícios são: • Reduz o envelhecimento precoce • Minimiza rugas e marcas de expressão • Aumenta e estimula a firmeza e elasticidade da pele • Fortalece unhas e cabelos, estimulando o crescimento • Previne e diminui a ocorrência de celulites e estrias • Melhora a construção de tendões, articulações, ossos e músculos • Previne dores musculares • Melhora as dores nas articulações • Diminui as dores nos joelhos • Alivia a dor muscular • Aumenta a flexibilidade dos tecidos • Aumenta a circulação sanguínea • Reduz a inflamação dos músculos e das articulações • Ação antioxidante • Anti-inflamatório natural #maravilhasdaterra #mdt #chasb #secabarriga #emagrecimento #marketingderelacionamento #vendas #mmn #mmnonline #marketingmultinivel #empreendedorismo #oportunidade #chaemagrecedor #sbcha #emagrecimento #emagrecendo #colageno #envelhecimentoprecoce #juventude #saude
MEDITAÇÃO: Lótus pose Sente-se no chão com a cabeça e espinha eretas, sem deixar os ombros caídos. Estique as pernas para a frente de modo que seus joelhos e calcanhares fiquem juntos. Com a ajuda das mãos, coloque o seu pé direito sobre a coxa esquerda e o pé esquerdo sobre a coxa direita. Tente fazer com que os joelhos toquem o chão e vire as solas dos pés para cima. Tente também diminuir o espaço entre os tornozelos. Toque os polegares de cada mão com o dedo indicador, nas extremidades, de modo a formar um círculo. Certifique-se de que os outros dedos estejam esticados. Repouse a mão esquerda sobre o joelho esquerdo e a mão direita sobre o joelho direito com as palmas para cima. Mantenha os braços retos a partir do cotovelo. Esta posição das mãos é chamada Jnana Mudra (Gesto do Conhecimento) porque significa o conhecimento da conexão entre a Alma Individual (Atma) com a Alma Suprema (Paramatma). Permaneça nesta postura final com os olhos fechados por cerca de 1-2 minutos (no começo) ou até o seu limite. Aumente o tempo gradativamente. Repita os passos acima invertendo os lados esquerdo e direito. Isto fará com que ambas as pernas adquiram flexibilidade por igual. #yoga #yogi #ficaemcasa #yogaemcasa #quarentena #ahazouzen
O lipedema é uma doença caracterizada por acúmulo de gordura em algumas regiões específicas do corpo, como por exemplo, nas pernas, braços e joelhos. Ocorre devido ao desequilíbrio hormonal, desencadeados por situações como gravidez, menopausa e até mesmo o uso de anticoncepcional. A drenagem linfática aliada com melhora na alimentação e exercícios pode ser de grande ajuda. Quer saber mais? Agende uma avaliação! #AhazouBeauty #esteticacorporal #estetica #esteticaecosmetica #esteticista #esteticaavancada #saúde #esteticaavançada #beleza #tratamento #lipedema #oqueé #drenagem
Com o atual momento do mundo, muitos estabelecimentos tiveram que fechar para evitar que a pandemia não se espalhe mais e, com isso, muitas atividades do nosso dia a dia foram comprometidas. Mas aqui temos dicas de 3 exercícios de Crossfit para você fazer ai na segurança do seu lar, veja os exemplos: 1 - Super Homem Deitado de barriga para baixo, pernas e braços estendidos, formando uma linha com o corpo inteiro. Eleve, ao mesmo tempo, os braços e as pernas, ficando apenas com a barriga no chão. Não se esqueça de deixar o pescoço alinhado com o corpo. 2 - Burpee De pé e pernas unidas, flexione os joelhos e vá agachando até o chão. Posicione rapidamente as mãos à frente do corpo, um pouco mais abertas do que a largura dos ombros, com as palmas tocando o chão. Dê um impulso com os pés, saltando para trás. Flexione os braços e desça rapidamente o tronco e os quadris até encostá-los no chão. Mantenha a ponta dos pés tocando o chão. Faça o movimento de volta, elevando o corpo com os braços e dando impulso com a ponta dos pés, dessa vez para a frente, até colocar-se em pé novamente. 3 - Escalador Em posição de flexão de braço (mãos no chão, braços estendidos na linha dos ombros, pernas para trás), puxe uma perna flexionada na direção dos braços, estenda novamente e, ao mesmo tempo, flexione a outra. Mexa as pernas alternadamente. FONTE: Boa Forma #CROSSFIT #EXERCICIOS #CASA #QUARENTENA #AHAZOU
Todo mundo já ouviu que salto fino faz muito mal para os pés, certo? Mas você sabia que ele também altera a maneira como nos portamos, distribuindo o peso de forma desigual e podendo até machucar pés, joelhos e calcanhares? Para evitar isso, aposte neles apenas em ocasiões específicas - em que poderá passar muito tempo sentada - e prefira saltos mais grossos no dia a dia. ? #sapato #podologa #cuidado #saltoalto
✨ A ansiedade pode ser aliviada por meio de técnicas de respirações. Para fazer a respiração do crânio reluzente, sente-se confortavelmente com a coluna ereta. Coloque as mãos nos joelhos com as palmas abertas para o céu e respire fundo. Ao expirar, contraia o estômago e puxe o umbigo para trás em direção à coluna. Faça o máximo que puder. Você pode manter a mão direita sobre o estômago para sentir a contração dos músculos abdominais. Conforme você relaxa o umbigo e o abdômen, a respiração flui automaticamente para os pulmões. Faça 20 respirações para completar uma rodada de Kapal Bhati Pranayama. Depois de completar a rodada, relaxe com os olhos fechados e observe as sensações em seu corpo. Faça mais duas rodadas. #AhazouSaude #meditation #namaste #yoga #yogainspiration #yogalife #respiração #dicas #crânioreluzente #kapalbhatipranayama #ansiedade
?Os benefícios do exercício: Diminuição da carga de peso na coluna lombar e melhora a mobilidade da coluna. ?A posição: Deite com as costas no tapete, flexione joelhos e apoie os pés no chão, na largura dos quadris. ?A execução: Inspire e, ao expirar, eleve o quadril. Inspire segurando o quadril nessa posição e, ao expirar, retorne à posição inicial. ?Faça 3 séries de 10 repetições. #AhazouSaude #dicas #alongamento #pilatesdesolo #alongar #mat #pilatesmat #pilates #fitness #workout #pilateslovers #ponte #bridge
Olha só algumas causas das lesões nos joelhos: - Traumas - Sobrecarga - Torções dos joelhos com os pés fixos no chão Sofreu algum lesão? Procure um fisioterapeuta para te ajudar! #fisioterapia #ahazoufisioterapia #fisioterapeuta #Joelho
O pilates ajuda a movimentar as articulações sem sobrecarregar, essa opção acaba se tornando viável para pacientes com artrose, lembrando que deve sempre ser acompanhado por um profissional. Tudo vai depender do local onde a artrose se encontra, muitas vezes ela pode comprometer os joelhos, quadris e os ombros. 💪🏼 #AhazouSaude #fitness #pilates #pilatesbody #pilateslovers #benefíciosdepilates #dicasobrepilates
Um ótimo exercício para trabalhar com as pernas, glúteos, parte inferior das costas e muitos outros músculos, o agachamento é feito a partir do distanciamento paralelos das duas pernas e a flexão dos joelhos. #atividadefisica #exercicio #quarentena #esporte #personaltrainer #academia #ahazou #ahazoupersonal #forca #foco #fe #meta
1) Deixe o sedentarismo para trás: faça atividade física frequentemente, no mínimo 1 vez por semana 2) Não exagere na atividade física: conheça seus limites e tome cuidado 3) Mantenha uma boa postura: sente-se mantendo a coluna reta e com o quadril e joelhos dobrados em um ângulo de 90 graus 4) Alongue-se: o alongamento diário faz muito bem para os músculos 5) Cuidado ao carregar peso 6) Evite carregar uma bolsa muito pesada, ou opte pela mochila que distribui o peso em dois ombros 9) Escolha o colchão adequado 10) Postura correta ao dormir é fundamental #doresmusculares #ahazou #dores #musculos #saude #dornocorpo
Verdadeiro! A bursite é uma inflamação que ocorre na bursa (que é uma pequena bolsa com líquido que envolve as articulações e tem como papel amortecer os impactos dos movimentos entre os tecidos musculares, ossos e tendões). É comum de acontecer nos joelhos, quadris, cotovelos, tornozelos e ombros, tendo como sintomas característicos dor, inchaço e restrição de movimento. O Pilates fortalece e alonga toda a musculatura do corpo, inclusive os músculos centrais, para que fique mais equilibrada, e muito mais! Quer saber mais? Entre em contato: ?(preencher) #AhazouSaude #bursite #pilateslovers #fitness #pilates #pilatesbody

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