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- UTTHITA HASTA PADANGUSTHASANA POSE Execução: – Comece em tadasana. Dobre o joelho direito, elevando-o em direcção ao peito. Com os dedos indicador e médio da mão direita, agarre o dedão do pé direito. O braço fica do lado de dentro do joelho. – Eleve bem o joelho direito. Mantenha a perna esquerda completamente esticada, mantendo a coxa firme. Apoie a mão esquerda na cintura e foque um ponto, para melhorar o equilíbrio. – Estique a perna direita à frente, empurrando o calcanhar direito para a frente. A prioridade é manter o correcto alinhamento do corpo. Se para esticar a perna, tiver de comprometer a postura, não estique a perna completamente. – Mantenha a perna da base completamente esticada, enraízando o calcanhar no chão com firmeza. Vire o cóccix para baixo e abra o peito, alongando a colluna e mantendo o tronco alinhado. – Para desfazer a posição, dobre novamente o joelho direito, solte o pé, pousando-o no chão e repita para o outro lado, permanecendo o mesmo tempo. A partir deste exercício, pode fazer uma outra variação: – Depois de esticar a perna direita à frente, desloque-a para o lado direito. A cabeça vira para o lado contrário. – Para desfazer a posição, traga de novo a perna ao centro, dobre o joelho e solte o pé, pousando-o no chão. Repita para a esquerda. Sugestões para iniciantes: – Em vez de estar completamente a perna elevada, deixe o joelho um pouco flectido, para trabalhar melhor o alinhamento do corpo. Mesmo que não seja iniciante, se tiver muita rigídez na parte posterior das pernas, pode fazer com o joelho de cima flectido. – Enquanto tiver dificuldade no equilíbrio, pode apoiar-se numa parede. – Se for difícil segurar o pé, pode usar um cinto à volta do pé, agarrando as pontas com a mão direita (no caso de estar a perna direita elevada). – Para permanecer mais tempo na posição, pode apoiar a perna elevada nas costas de uma cadeira, ou num móvel. #yoga #yogi #ficaemcasa #yogaemcasa #quarentena #ahazouzen
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Infelizmente essa faculdade não fica aqui no Brasil, que oferece apenas cursos para iniciantes e avançados. Porém, em 1948 foi fundada a Faculdade de Estudos Astrológicos no Reino Unido, instituição que formou mais de 10 mil astrólogos vindos de 90 países diferentes. Um dos maiores renomes da faculdade foi a escritora e astróloga Liz Greene, autora de alguns dos mais conhecidos livros sobre o assunto — e que hoje ministra aulas na instituição. #AhazouFé #astrologia #signo #signos #zodiaco #astrólogo
Um passo de cada vez, é assim que nós vamos trilhar o sucesso nesse novo mês. Bora? 👊🏻🤩 #afiliados #marketingdeafiliados #dinheiroemcasa #empreendedordigital #marketingafiliados #marketingdigitaliniciantes #afiliadosbrasil #hotmartafiliados #afiliadosiniciantes #AhazouCoach #AhazouAfiliados #AhazouVendas
Esse é um resuminho da minha trajetória de vida até aqui! Espero que você possa me conhecer um pouco melhor e confie em mim para te ajudar a construir a sua jornada. #afiliados #marketingdeafiliados #afiliadosiniciantes hotmart #dinheiroemcasa #AhazouAfiliados #AhazouVendas
É um orgulho poder compartilhar um pouco da minha história com vocês! Agora, os convido a embarcar comigo na jornada que ainda irei trilhar. #afiliados #marketingdeafiliados #afiliadosiniciantes hotmart #dinheiroemcasa #AhazouAfiliados #AhazouVendas
Essa é a minha história de sucesso. E você, qual é a sua? Comece a escrevê-la comigo! #afiliados #marketingdeafiliados #afiliadosiniciantes hotmart #dinheiroemcasa #AhazouAfiliados #AhazouVendas
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